Фитнес и климакс

11 ноября 2011 г.
Исследования показали, что регулярные упражнения улучшают физическое и психическое состояние женщин в период постменопаузы.

Период постменопаузы сопровождается серьезными изменениями в организме женщины, значительными гормональными перестройками и выраженными эмоциональными нагрузками.

Но и в такой период в жизни женщины физические упражнения и гимнастика не только не повредят, но принесут много пользы. В одном из последних исследований было показано, что симптомы климакса становятся значительно менее выражены, если женщина регулярно посещает спортзал или выходит на пробежку.

Исследователи из Университета Гранады в Испании проводили наблюдение за женщинами в возрасте 55-72 лет, сравнивая их психическое и физическое состояние и качество жизни и сопоставляя эти показатели с уровнем физической активности.

Женщины, регулярно занимавшиеся спортом в течение года, чувствовали себя значительно лучше, и даже объективные показатели (лабораторные данные, данные специальных методов обследования) тяжести климактерического синдрома улучшились.

 

Зарядка против климактерического синдрома

 

В исследовании ученые оценивали влияние целого комплекса упражнений для растяжки, повышения мышечной силы и выносливости на состояние 48 женщин, находящихся в постменопаузе. Половина участниц исследования в течение 12 месяцев регулярно выполняла этот комплекс упражнений в спортзале, другая половина продолжала вести привычный образ жизни, сопровождающийся низким уровнем физической активности.

В начале исследования 50% женщин основной группы (выполнявших упражнения) и 58% женщин контрольной группы имели признаки тяжелого течения климактерического синдрома. После года наблюдений процент женщин с тяжелыми проявлениями синдрома упал в основной группе до 37% и повысился в контрольной группе до 66%.

Кроме непосредственного улучшения физического состояния у женщин, занимавшихся спортом в течение года, значительно улучшалось психологическое состояние, выравнивался эмоциональный фон по сравнению с контрольной группой.

 

Итоги исследования

 

Авторы исследования утверждают, что физическая активность и походы в спортзал, на фитнес, танцы, йогу не только улучшают самочувствие и положительно влияют на состояние здоровья женщины, но и приводят к непосредственному повышению социальной активности, расширению контактов. Это помогает избавиться от чувства одиночества и невостребованности, которые зачастую осложняют течение постменопаузального периода.

Основываясь на полученных результатах, ученые настоятельно рекомендуют включить физические упражнения в методы лечения климактерического синдрома. Эта несложная мера действительно значительно улучшает состояние здоровья женщины и качество жизни.

Исследование опубликовано в журнале Journal of Advanced Nursing.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.
Менструальные боли с годами усилятся
Многие женщины страдают от болезненных менструаций, причиной которых являются спазмы матки. Зачастую и врачи и пациентки считают это нормальным явлением. Но ученые обнаружили, что спазмы приводят к патологическим изменениям в тканях головного мозга.
Перименопауза: беременность или контрацепция
Гормональные особенности перименопаузы ставят перед врачами сложные задачи.
Женские проблемы: почему болят соски
Боли в сосках периодически встречаются у 60% женщин. Чаще они связаны с циклическими изменениями гормонального фона, но могут быть симптомом и серьезных заболеваний.
Шишки хмеля для увеличения груди: вся правда
Желание женщины быть привлекательной заложено в ее природе. Есть даже целый список критериев, по которым женщина определяет, красивая она или нет: длина ног, объем талии, состояние волос, кожи, форма носа и, конечно же, размер бюста.
Двурогая матка: что это такое
Иногда при гинекологическом обследовании выявляются разного рода отклонения в строении гениталий, в том числе и в строении матки. Одним из частых отклонений является двурогая матка. Такой диагноз часто пугает пациенток, и они хотят знать, чем чревато наличие подобной проблемы.
Седловидная матка: что это такое
Седловидная матка — это частный вариант такого порока развития, как двурогая матка. Из общего числа пороков матки на подобную аномалию приходится до 25%.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.
Цервикальный мазок: что нужно знать женщине
Цервикальный мазок, цитологический мазок, мазок на атипичные клетки, тест Папаниколау, мазок Папаниколау или Пап-тест – за этими терминами скрывается простой, быстрый, безболезненный и крайне важный гинекологический анализ, ежегодно позволяющий сохранять жизни тысячам женщин.
Уровень холестерина связан с менструацией
В течение менструального цикла меняется не только содержание половых гормонов, но и уровень холестерина, повышение которого является главной причиной атеросклероза.