Яблоки для похудения: идеальный выбор

9 ноября 2012 г.
Яблоки для похудения: идеальный выбор
Яблоко — один из самых полезных продуктов. Витамины, микроэлементы и кислоты в яблоках содержатся в оптимальном сочетании для организма, что и обуславливает эффективное использование полезных свойств яблок для похудения.

Яблоки содержат разнообразные органические кислоты, которые многократно усиливают энергетический обмен в организме на клеточном уровне. В состав яблок также входит клетчатка, которая нормализует процесс пищеварения и оказывает антиоксидантное действие.

Яблочный пектин — природный адсорбент, способный впитывать, удерживать и выводить лишнюю жидкость и токсичные элементы.

Все это прекрасно способствует нормализации веса и делает яблоки идеальным продуктом для похудения.

Какие яблоки выбрать

Выбирая яблоки для похудения, нужно следовать простому правилу: чем сорт слаще, тем он калорийнее, а значит, менее пригоден для диеты. А вот крепкие, кислые сорта содержат намного больше органических кислот и пищевых волокон и намного меньше сахаров, препятствующих сжиганию жиров.

Есть яблоки для похудения обязательно нужно с кожурой. В ней содержится урсоловая кислота, которая эффективно поддерживает тонус мышц и участвует в жировом обмене.

Виды яблочных диет

  • Монодиета с расчетом количества яблок

Продолжительность этой диеты — 7 дней. Ее принцип: в первый и последний день употребляется по одному килограмму фруктов, на второй, пятый и шестой день — по 1,5 кг, на третий и четвертый — по 2 кг. Кроме яблок, для похудения нужно пить простую воду или зеленый чай в неограниченных количествах. Эффект — потеря до 7 кг лишнего веса.

  • Монодиета без ограничения количества яблок

Главный принцип: есть ежедневно столько яблок, сколько хочется, в течение 7 дней. Важным аспектом является употребление воды: чем больше, тем лучше.

  • Диеты, сочетающие употребление яблок с другими продуктами

Выделяют яблочно-кефирную диету (ее рекомендуют в качестве разгрузки даже беременным женщинам): на 1 яблоко — 1/2 стакана кефира по 5-6 приемов в день. Также существуют диеты, чередующие чисто яблочные дни с яблочно-рисовыми, яблочно-свекольными, яблочно-морковными. Другие продукты вводятся для соблюдения необходимого баланса минеральных веществ.

  • Диета на яблочном соке

Продолжительность такой диеты не должна превышать 3 дня. Свежевыжатый сок рекомендуется принимать строго по часам: один стакан в 8 утра, затем через каждые два часа по два стакана вплоть до 8 вечера.

Кому противопоказаны яблоки для похудения

Как и при любой монодиете, перед тем как использовать яблоки для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета на яблоках считается одной из самых щадящих, однако она все же не рекомендуется людям, страдающим гастритом или повышенной кислотностью.

Яблочная диета негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. В течение разгрузочных дней нельзя изнурять себя спортивными упражнениями

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Гендер и мозг: есть ли связь?
Ученые определили лучший напиток для здорового образа жизни
Можно, но не нужно: топ-5 вредных для зубов продуктов