Спортивное питание для похудения: что необходимо знать

23 декабря 2012 г.
Спортивное питание для похудения: что необходимо знать
При борьбе с лишним весом обойтись без занятий в спортзале практически невозможно. Для повышения их эффективности многие выбирают спортивное питание для похудения.

Спортивное питание обладает свойством ускорения процесса снижения веса. Однако первое, что нужно запомнить – добавки должны применяться только в сочетании с физической нагрузкой, и ни в коем случае не вместо нее.

Какую добавку выбрать: растительную или молочную?

Сегодня выбор спортивного питания для похудения очень велик. Можно выбрать питание на любой вкус: порошковые смеси, таблетки, капсулы, протеиновые коктейли, батончики и даже супы. 

Найти своего помощника в борьбе с лишним весом смогут и вегетарианцы, не употребляющие в пищу молочный белок. Для них создано спортивное питание для похудения, основой которого являются растительные компоненты: ферментированные горох или соя. Однако выбравшим вегетарианское спортивное питание для похудения, необходимо будет позаботиться о дополнительном приеме аминокислот, что повлечет более высокие материальные затраты.

Спортивное питание на молочном белке дешевле растительного, но при этом чаще способно вызвать аллергическую реакцию или расстройство желудка.

Компоненты спортивного питания для похудения

  • Жиросжигатели, или, как их еще называют, термодженики, повышают скорость обмена веществ, выпускаются, как правило, в виде капсул. В их составе могут содержаться следующие вещества: кофеин, йохимбин, гуарана, экстракт зеленого чая. Противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, проблемами желудочно-кишечного тракта, болезнями щитовидной железы.
  • Спортивное питание для похудения с L-карнитином. Его ключевая функция состоит в переработке жира в энергию без потери мышечной массы. Выпускается в виде пищевой добавки. Также L-карнитин содержится в авокадо, красном мясе и молочных продуктах.
  • Комплекс аминокислот ВСАА производится на основе лейцина, валина и изолейцина, которые необходимы организму в период усиленных физических нагрузок, так как дают энергию, помогают развитию мышц, способствуют снижению аппетита и активизации процесса распада молекул жира.
  • Протеин. Входит в большинство видов спортивного питания для похудения и является основным компонентом для построения мускулатуры, обладает антикатаболическим действием, то есть тормозит процесс распада белка.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Спортивное питание для похудения с омега-3 повышает иммунитет, способствует снижению уровня холестерина при отсутствии побочных эффектов.
  • Витаминно-минеральные добавки. Диетическое питание не позволяет организму получать достаточное количество витаминов и минералов из пищи, поэтому человеку, занимающемуся в спортзале, следует включить их в рацион дополнительно.

Необходимо помнить, что такие виды спортивного питания для похудения, как протеиновые коктейли или батончики, предназначены для замены приема пищи и быстрого восполнения потраченной в ходе физических нагрузок энергии, а не в качестве вкусного дополнения к сытному обеду.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой
В 2009 году в телепрограмме «Здоровье с Еленой Малышевой» стартовал уникальный проект «Сбрось лишнее», дающий возможность любому человеку скорректировать свой вес в режиме онлайн. Своим успехом система похудения от Елены Малышевой во многом обязана принципам здорового питания, заключающимся в дробном употреблении натуральной низкокалорийной пищи.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.