Новая майская диета: стройность и молодость за 7 дней

19 мая 2014 г.
Новая майская диета: стройность и молодость за 7 дней
Фото: www.shutterstock.com
Невероятно, но факт: с помощью диеты можно не только похудеть, но и избавиться от неглубоких морщинок. Попробуйте соблюдать новую омолаживающую диету ВитаПортала в течение 7 дней — и вы будете выглядеть так, будто бы недавно вернулись с дорогого спа-курорта.

Некоторые продукты оказывают непосредственное влияние на нашу кожу. Например, сладкое и жирное провоцирует появление прыщей, морковь способствует появлению загара и повышает его стойкость. Но если вскочивший прыщик и бронзовый оттенок кожи — это временные явления, на которые мы можем как-то повлиять, то остановить процесс старения кожи, как нам кажется, мы не в состоянии.

На самом деле это не так. Сбалансированная по составу диета, составленная из полезных для кожи сезонных продуктов — источников витаминов, белков и минеральных веществ, способна в прямом смысле повернуть время вспять.

Более того, соблюдая ее, вы сможете похудеть, так как суточная калорийность ее рациона не превышает 1400 ккал.

Суперпродукты для молодости кожи

  • Нежирная речная рыба (щука, карась, судак) содержит минимум жира (менее 3 г на 100 г) и большое количество белков (более 18 г в 100 г). Белки из рыбы быстрее и легче усваиваются, чем из мяса. Попадая в организм, они способствуют образованию коллагена — «строительного материала» для тканей всего тела, в том числе и кожных покровов. Ну а йод и фосфор, которым богата речная рыба, улучшают гормональный обмен.
  • Шпинат, молодая капуста и салаты содержат витамины B1, B2, B6, C, D2, K, P, PP, а также железо и калий. Все эти вещества способствуют лучшему усвоению белков, улучшают цвет лица и способствуют профилактике авитаминоза.
  • Молодая редиска содержит горчичное масло, которое обладает антибактериальным эффектом и способствует нормализации микрофлоры кишечника, тем самым улучшая усвоение полезных веществ из пищи. При этом в 100 г —  всего 17 ккал!
  • Морепродукты (крабы, креветки, мидии) и семечки (кунжутные, тыквенные) содержат полезный для кожи цинк. «Доказано, что при достаточном употреблении цинка симптомы многих кожных заболеваний исчезают или ослабевают. В повышенных дозах (более 12 мг/сут.) его применяют для лечения выраженной кожной сыпи». — комментрирует Марина Студеникина, диетолог, зам. главного врача клиники «Фактор веса».
  • Йогурт (без добавления сухого молока), творог богаты кальцем. «Известно, что кальций – это строительный кирпичик наших костей. Естественно, возникает вопрос – причем тут кожа? Дело в том, что этот микроэлемент отвечает за свертываемость крови. При его недостатке малейший порез или ссадина будет долго заживать. Чтобы он лучше усваивался, суточную дозу в 1250 мг необходимо употреблять в паре с витамином D3 (до 5 мкг за день)», — добавляет Марина Студеникина.

Диета для молодости кожи: правила

Питайтесь дробно, 5 раз в день. В обед съедайте суп или второе блюдо — на ваш выбор. В течение всего дня выпивайте не менее 5 стаканов чистой воды без газа с лимоном. Также (на выбор) в течение дня можно съесть 2 цельнозерновых хлебца или маленький батончик мюсли без сахара, в котором не более 100 ккал.

фото: econet.by

Диета для молодости кожи: меню на 7 дней

День 1

  • Завтрак: 40 г мюсли, стакан обезжиренного молока, кофе
  • Перекус (до 11.30): банан, или груша, или стакан сока
  • Обед: суп рыбный (уха) или 100 г курицы с листьями шпината, 20 г ржаного хлеба
  • Полдник: баночка йогурта натурального 1,5% жирности
  • Ужин: салат из капусты, 150 г судака, запеченного под соусом

День 2

  • Завтрак: хлопья зерновые (40 г) с йогуртом 1,5% жирности, чашка чая или кофе
  • Перекус (до 11.30): 1 апельсин
  • Обед: щи с мясом или овощной салат с курицей (типа цезаря, только без майонезной заправки), 2 хлебца
  • Полдник: 30 г грецких орехов
  • Ужин: 100 г креветок, салат из редиски и огурцов, заправленный уксусом и оливковым маслом

День 3

  • Завтрак: овсянка, сваренная на нежирном молоке, чашка кофе
  • Перекус (до 11.30): горсть любых свежих ягод (100 г)
  • Обед: куриный или говяжий суп (любой, на легком бульоне с картошкой) или салат из помидоров и огурцов без жирной заправки с 150 г филе щуки, 20 г зернового хлеба
  • Полдник: ржаные хлебцы с чаем
  • Ужин: 100 г мидий или мяса краба и салат из свежего шпината

День 4

  • Завтрак: сваренный на воде коричневый рис, 1/2 ч.л. кунжутных семечек, чашка чая или кофе
  • Перекус (до 11.30): груша или яблоко
  • Обед: бульон куриный с лапшой и куском (100 г) куриного филе или любые тушенные на воде с небольшим количеством масла и специй овощи и 150 г индейки, маленькая зерновая булочка
  • Полдник: 30 г орешков (любых, несоленых)
  • Ужин: творог нежирный с салатом из свежего шпината, рукколы и корна, заправленный йогуртом

День 5

  • Завтрак: 2 яйца, листья шпината, кофе или чай
  • Перекус (до 11.30): красное яблоко
  • Обед: суп из чечевицы, заправленный йогуртом, или салат из морской капусты с креветками (120 г) или индейкой (100 г)
  • Полдник: горсть ягод (100 г)
  • Ужин: творог нежирный (150 г), салат из огурца, красного перца и китайской капусты (без заправки)

День 6

  • Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке (1,5 чашки), половина яблока, чашка чая или кофе
  • Перекус (до 11.30): 30 г кураги или яблоко
  • Обед: куриный суп (с картошкой) или салат из капусты с редиской, кусочек отварного мяса, 20 г ржаного хлеба
  • Полдник: 1 баночка натурального йогурта 1,5% жирности
  • Ужин: кусочек отварной или запеченной свиной вырезки, 3 помидора черри с отварной брокколи

День 7

  • Завтрак: салат из свежего шпината, яблок (100 г) и орехов (30 г), чашка чая или кофе
  • Перекус (до 11.30): груша или яблоко
  • Обед: щи куриные или 150 г отварных креветок с салатом из рукколы и помидоров черри с маслом, маленькая цельнозерновая булочка с семечками
  • Полдник: 25 г кураги
  • Ужин: 150 г творога, половина яблока
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
31 мая 2014 г. 08:31

А я попробую, надо за недельку скинуть пару кэгэ.

Пожаловаться
27 мая 2014 г. 13:34

Многие говорят о пользе супов(первых блюд). Скажите, так ли это? В итоге имеем сваренные овощи и жир. Какой смысл в них на диете и вообще?

Пожаловаться
24 мая 2014 г. 17:57

никому не верю сидя на такой диете невозможно похудеть
просто мы великие лентяи
меню ну просто оболдеть а остальное скажу через неделю

Пожаловаться
23 мая 2014 г. 09:04

Надежда написал(а):
Надежда Вы не правы-кофе как раз и способствует здоровью почек!

Мочегонному эфекту и раздражению мочевого пузыря способствует кофе.

Пожаловаться
22 мая 2014 г. 15:50

Надежда написал(а):
а каждый день хлебать кофе, почки отвалятся

Надежда Вы не правы-кофе как раз и способствует здоровью почек!

Пожаловаться
Гость21 мая 2014 г. 08:55

Инна написал(а):
То что от сладкого и жирного портится кожа - полная чушь. У меня маман питается только сладким и жирным и в 80 лет прекрасная кожа, цвет лица и никаких морщин!

А весит она сколько? 100 кг? )

Пожаловаться
21 мая 2014 г. 06:39

Сомневаюсь, что в 80 лет ни одной морщинки нет!

Пожаловаться
21 мая 2014 г. 06:09

Инна написал(а):
То что от сладкого и жирного портится кожа - полная чушь. У меня маман питается только сладким и жирным и в 80 лет прекрасная кожа, цвет лица и никаких морщин!

А слышала как-то по радио говорили, что не какими кремами и масками морщины не уберешь, это всё генетика)))

Пожаловаться
21 мая 2014 г. 03:27

1200 кал в день это минимум и то так не долго можно,1300-1500 нормально и вес уходит если лишний есть и комфортно себя чувствуешь,и физ нагрузки 3-5 раз в неделю чтобы форму держать))

Пожаловаться
21 мая 2014 г. 23:07

То что от сладкого и жирного портится кожа - полная чушь. У меня маман питается только сладким и жирным и в 80 лет прекрасная кожа, цвет лица и никаких морщин!

Пожаловаться
Гость20 мая 2014 г. 18:21

Хорошая диета,главное все соблюдать.Ну а количество порции понятно и так. Не по пол литра йогурта и не по пол кило творога, а по 200-250 гр., стандартные упаковки.....

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 16:40

а моя сестра уже 20 лет примерно так и питается!Smile
и ничего!Smile
когда начинаем спорить...её ставки: "ТЫ ТРИ ДНЯ БЕЗ МЯСА!"
мои ставки:"а ты за три дня в один из дней..2(ДВЕ!) СОСИСКИ С КАРТОШКОЙ ЗА РАЗ"

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 15:01

А количество продукта? "баночка йогурта натурального" 100г, 500г? творог нежирный с салатом из свежего шпината- Сколько? Это не диета. Набросок какой-то

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 14:50

Я так постоянно питаюсь , но похудеть не могу . Правда я не полная , но хотелось кг. 5 убрать . Не занимаюсь зарядкой .

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 14:39

7 дней наверное можно попробовать но не больше и без физических нагрузок(спорт) тут быстрая потеря веса а я против этого.

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 14:38

LAMoise написал(а):
на такой диете только на диване лежать,работать целый день невозможно

это вы на японской диете не сидели Smile)) Попробуйте, эта вам покажется просто райской

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 14:17

А мне нравится я так и питаюсь

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 13:43

а каждый день хлебать кофе, почки отвалятся

Пожаловаться
20 мая 2014 г. 12:57

на такой диете только на диване лежать,работать целый день невозможно

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вкусный и простой детокс от Ольги Земляковой
Ученые: острая пища может быть опасна для мозга
Вкусное утро: полезные продукты для завтрака