Кремний: для чего нужен и в каких продуктах содержится

27 января 2013 г.
в каких продуктах содержится кремний
Ни один живой организм не может существовать без кремния: этот элемент является основой здорового функционирования всех систем. Именно поэтому в случае его дефицита мы должны знать, в каких продуктах содержится кремний.

Кремний – удивительное вещество. Согласно исследованиям, в земной коре и атмосфере его содержится гораздо больше, чем других элементов, за исключением, конечно, кислорода. Поэтому дефицит кремния – достаточно редкое явление. Человек в сутки чаще всего потребляет достаточное его количество, даже не имея представления о том, в каких продуктах содержится кремний.

Конечно, из любого правила есть исключения. Современная экология является причиной множества заболеваний, часть из которых является следствием недостатка кремния в организме. Достаточно узнать, в каких продуктах питания содержится кремний, вместо того чтобы посещать аптеку и приобретать лекарства.

Когда нам необходим кремний

  1. При возникновении острых заболеваний, туберкулезе, заболеваний эндокринной системы, онкологической патологии. Знание того, где содержится кремний, в каких продуктах присутствует его необходимый минимум, позволяет нам восстановить минеральный обмен в организме, стимулировать работу иммунной системы. Кроме того, кремний обезвреживает токсические продукты обмена и свободные радикалы.
  2. В раннем возрасте, когда идет процесс минерализации костей. Кремний исключительно важен для молодого, растущего организма. На это стоит обратить внимание беременным и кормящим мамам.
  3. При профилактике атеросклероза необходимо употреблять продукты, в состав которых входит кремний. Он способствует нормализации липидного обмена.
  4. При возникновении проблем с волосами и кожей. Чтобы укрепить структуру волос, позаботиться о гладкости коже и ее здоровом виде, красоте ногтей, употребляйте больше кремния в составе натуральных продуктов.
  5. При нормализации работы нервной системы. Стрессы и депрессии – бич человечества, который приводит к плачевным последствиям. Употребление продуктов, в состав которых входит кремний, позволяет оптимизировать процесс реполяризации нервных клеток и проводимость нервного импульса. Это позволит избежать неврологических расстройств.

В каких продуктах содержится кремний

Прежде всего необходимо понимать, что речь идет о натуральных продуктах, а не переработанных, которые продаются на полках магазинов в ярких пачках. Обращайте внимание на овсяную крупу, просо и нешлифованный рис. Интересно, что много кремния содержится в стеблях бамбука, но нам эта информация не пригодится.

Ешьте как можно больше зелени. Сельдерей, петрушка, ревень, шпинат, лук – прекрасные источники кремния. Зелень можно добавлять в салаты, горячие блюда, использовать в качестве закуски. Овощи тоже являются источником этого полезного вещества, например, редис, огурцы, свекла, капуста, репа, морковь, помидоры, которые просто купить, а еще лучше вырастить самостоятельно.

Мясо, морская рыба, а также кисломолочные продукты тоже содержат кремний. Из экзотических продуктов можно выделить кокос. Кроме того, не упускайте из вида бобовые, семена тыквы и подсолнечника.

Понимание того, в каких продуктах содержится кремний, позволяет нам избежать множества проблем, возникающих в старости. Оптимальное количество кремния в организме – это крепкие нервы, хорошая память, отличное зрение, нормальный обмен веществ, здоровые кожа, волосы и ногти.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вкусное утро: полезные продукты для завтрака
Вкусный и простой детокс от Ольги Земляковой
Ученые: острая пища может быть опасна для мозга