Йод, который нужен всем

26 октября 2011 г.
Йод, который нужен всем
Йод — незаменимый для человеческого организма элемент, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. А этот орган, в свою очередь, участвует во многих важнейших процессах — белковом, углеводном и жировом обмене веществ, росте и развитии, а также обеспечении психической стабильности.

Йод нужен всем — и маленьким, и взрослым. Для детей это незаменимый фактор роста и умственного развития, для пожилых людей — вещество, продляющее молодость мозга и способность к адекватному мышлению. Именно поэтому переоценить пользу йода сложно.

Йод участвует в образовании фагоцитов — клеток-защитников, захватывающих и уничтожающих поврежденные клетки, вирусы, бактерии и прочие чужеродные микроорганизмы.

Йод влияет на образование костно-хрящевой ткани и синтез белка, а также способствует распаду жиров и борется с целлюлитом. При нормальном содержании йода в организме улучшается сжигание жиров во время соблюдения диеты, но при этом предотвращаются негативные последствия диетического питания — усталость, слабость, ухудшение состояния кожи, зубов и волос.

Необходим йод и для нормальной работы нервной системы и психики. Он уменьшает раздражительность, нормализует эмоциональный фон и способствует развитию мозга.

Чем опасна нехватка йода

При дефиците йода в организме развивается масса неблагоприятных процессов.

В первую очередь страдает щитовидная железа, нарушается процесс образования гормонов, что отражается на внешности, самочувствии и умственной деятельности. Ухудшается состояние ногтей, волос и кожи, ослабляется иммунитет, появляются хроническая усталость и значительное снижение трудоспособности.

Для людей с недостаточностью гормонов щитовидной железы существует высокий риск развития ожирения и атеросклероза. В результате снижения иммунитета человека преследуют простуды, бронхиты и пневмонии.

Нехватка йода приводит к повышенной раздражительности и вспыльчивости.

Для будущих мам подобный дефицит опасен вдвойне, так как страдает и будущий ребенок. У малышей замедляется умственное развитие, в тяжелых случаях — вплоть до кретинизма.

Для школьной успеваемости также очень важно, чтобы йод был в достатке. В противном случае рассчитывать на хорошие оценки, адекватную концентрацию внимания на занятиях и во время выполнения домашнего задания не приходится.

Чем опасен переизбыток йода

Последствия дефицита йода, безусловно, страшны, но это вовсе не значит, что нужно все время кормить семью йодированными продуктами и препаратами, содержащими йод. Ведь переизбыток йода, который вполне может возникнуть при бесконтрольном самолечении, так же опасен, как и его недостаток.

В медицинской литературе переизбыток йода называют йодизмом. Для него характерны нарушения сна, резкое похудение и изменения в  поведении. Отмечают повышенную возбудимость и неадекватную активность. Вероятны тошнота и кашель, боли в суставах и насморк, конъюнктивит, гнойнички на коже или отеки. Возможно повышение температуры тела.

Чтобы щитовидная железа адекватно функционировала, необходимо достичь баланса в потреблении йода. Минимальная суточная потребность в йоде для здорового взрослого человека составляет 50 мкг, а оптимальная — 100-150 мкг. Беременным йода необходимо больше — до 200 мкг в сутки.

При подозрении на недостаток или переизбыток йода следует обратиться за консультацией к эндокринологу.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Гендер и мозг: есть ли связь?
Ученые определили лучший напиток для здорового образа жизни
Можно, но не нужно: топ-5 вредных для зубов продуктов