Волюметрикс

Рейтинг

Общий
4.3
Быстрая потеря веса
3.4
Долговременная потеря веса
4
Легко ли соблюдать такую диету?
3.7
Питательность
3.2
Безопасность для здоровья (при точном соблюдении)
4
При сахарном диабете (можно ли и безопасно ли соблюдать)
4.2
Для сердца (можно ли и безопасно ли соблюдать)
4

Цель — потеря веса (0,5-1 кг в неделю).

Люди обычно съедают примерно одинаковое количество еды в день, независимо от калорийности блюд.

Суть диеты Волюметрикс в том, что если большую часть пищи составлять из низкокалорийных блюд, удастся получать меньше калорий при сохранении того же объема пищи.

Для Волюметрикс Идеальны фрукты и овощи, поскольку они дают чувство насыщения при минимуме калорий.

В Волюметрикс еда разделена на 4 группы.

  • Первая категория — некрахмалистые фрукты и овощи, обезжиренное молоко, суп на курином бульоне.
  • Вторая категория — крахмалистые фрукты и овощи, злаки, постное мясо, спагетти.
  • Третья категория — мясо, сыр, пицца, картофель фри, заправки к салатам, хлеб, мороженое и выпечка.
  • Четвертая категория — крекеры, чипсы, шоколадные конфеты, печенья, орехи, масла.

Придерживаясь диеты Волюметрикс, нужно употреблять в основном продукты из первой и второй групп, контролировать количество продуктов из третьей группы и урезать до минимума продукты четвертой группы.

Длительность: долгосрочная система питания, можно придерживаться всю жизнь.

Диеты от диетологов
Самые эффективные, безопасные и здоровые программы
Программы питания для быстрой и эффективной потери веса
Правильное питание для стабильного продолжительного результата
«Для ленивых»: программы, которым очень легко следовать
Программы, которые не оставляют голодным
Наиболее безопасные для здоровья схемы питания
Профилактика и контроль сахарного диабета
Безопасные схемы, снижающие холестерин и артериальное давление
Лучшие диеты
Вместо сахаров и крахмалов - белки, жиры или клетчатка
Содержание белков, углеводов, жиров и т.д. согласуется с общими нормами
Ограничения жиров стимулируют организм на использование собственных запасов
Содержание белков в рационе заметно превышает рекомендованные нормы
Меньше калорий, меньше тяжелой пищи – потеря веса происходит быстрее
Брендированные программы питания от экспертов или клиник
ИНТЕРЕСНОЕ
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Наклейки на овощах и фруктах: о чем вы не знали
Маленький стикер на банане или мандарине может быть источником важной информации. А некоторые люди создают из них целые коллекции. Мы же расскажем вам некоторые любопытные факты.
Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов!
Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.