Назван простой способ быстро уснуть

31 июля 2019 г.

Ученые Техасского университета (Остин, США) выявили эффективный способ быстро уйти в сон и улучшить его качество. Для этого было проанализировано более 5000 исследований на тему сна, благодаря которым удалось выяснить, что на скорость засыпания заметно влияют водные процедуры.

Если у вас проблемы со сном, ученые советуют принять ванную с горячей водой примерно за полтора часа до того, как ложиться в кровать. Такая связь не случайна: установлено, что и сон, и температура нашего тела контролируются циркадными ритмами. Примерно за час до биологически приемлемого для сна времени температура тела начинает постепенно понижаться, становясь максимально низкой в ночной пик. Затем, также плавно, температура начинает расти, действуя как некий биологический будильник.

Исследователи пояснили, что теплая ванна стимулирует терморегуляционные процессы в организме. При приеме за полтора часа до отхода ко сну, банные процедуры создают комфортные условия для плавного охлаждения тела. Таким образом, считают ученые, прием ванны в нужное биологическое время ускорит процесс засыпания на 10 минут и сделает сон более качественным.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
Анонимно28 августа 2019 г. 10:04

Быстро заснуть мне в 80 с лишним лет помогает простые действия в момент засыпания.Несколько раз делаю продолжительный вдох со счётом как можно больше и медленный при этом выдох.Сделав этот цикл несколько раз я через некоторое время незаметно засыпаю.

Пожаловаться
Анонимно21 августа 2019 г. 11:19

стоит ли вся хлопотня с горячей ванной всего-то 10 минут, на которые якобы ускоряется процесс засыпания? Боже, на что тратятся немалые деньги, вот на на такие псевдонаучные исследования? Молодцы ребята!

Пожаловаться
15 августа 2019 г. 22:38

senik.07, приветствую! Полностью поддерживаю вас/тебя! А если, при этом, не вытираясь, рядом с тобой, после принятия подобного душе окажется твой партнёр, с которым вы "ненадолго" займётесь "трахом", чтобы и высохнуть, и получить удовольствие, то сон обим вам на двуспальной кровати... Обеспечен именно такой, как описан в данной статье и даже более глубокий и долгий! *Примечание: Намёк на сарказм в данной статье понятен?!

Пожаловаться
9 августа 2019 г. 12:27

Лучше всего засыпается и сон более качественный,когда ты молод и здоров!

Пожаловаться
6 августа 2019 г. 00:57

Лучше всего я засыпал, принимая холодный душ и не вытираясь, ложился спать. Ощущение: как колом пол голове!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней от Кииоши Вада
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Назван простой способ быстро уснуть