Особенности ЛФК при ожирении

22 февраля 2013 г.
лфк при ожирении
Ожирение – это повышенное отложение жировой ткани в организме. Зачастую это заболевание возникает при переедании, постоянном употреблении фаст-фуда и высококалорийной пищи. Лечение этого заболевания – процесс достаточно сложный и трудоемкий. Одним из способов лечения является ЛФК при ожирении.

Ожирение возникает по разным причинам и может быть первичным или вторичным. Первичное ожирение, как правило, усугублено недостаточной физической активностью. А вторичное зачастую проявляется при заболеваниях внутренней секреции или ЦНС.

Степени ожирения

Ожирение может быть 4-х степеней:

  • 1-я степень – физическая масса тела на 14-30% больше нормальной;
  • 2-я степень – на 31-50%;
  • 3-я степень – на 51-100%;
  • 4-я степень – масса тела превышает норму более чем на 100%.

Вычисление нормальной массы тела проводится, как правило, по показателям Кетле, то есть по следующей формуле: рост–100=нормальная масса. Поскольку ожирение – это проблема, которая влияет на сердечно-сосудистую систему, уменьшает подвижность диафрагмы, увеличивает секрецию желудочного сока и перегружает опорно-двигательный аппарат, то проведение лечения, а в частности, применение лечебной физкультуры при ожирении, является необходимой мерой.

Задачи ЛФК при ожирении

Самые важные задачи лечебной физкультуры при избыточном весе:

  • стимуляция обмена веществ, повышение процессов окислительно-восстановительного характера и энергозатрат;
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация дыхания;
  • снижение массы тела в сочетании с диетами;
  • повышение работоспособности;
  • нормализация углеводного и жирового обмена.

Показанием к назначению ЛФК при первичном и вторичном ожирении является выявление 1-4 степеней избыточного веса.

Как правило, в этих случаях применяется гигиеническая и лечебная гимнастика, упражнения на тренажерах, прогулки по ровной местности и с восхождениями, плавание в открытых водоемах, упражнения в бассейне, туризм, бег, катание на велосипеде, коньках, гребля, катание на лыжах, а также любые подвижные спортивные игры.

Противопоказания к ЛФК на тренажерах, как правило, существуют при ожирении 4-й степени или при сопутствующих заболеваниях, которые сопровождаются недостатком кровообращения при 2-3 степенях. Не рекомендуют тренажерные занятия и при обострениях холецистита, повышенном АД (выше 200/120 мм рт.ст.), гипертензионнных и диэнцефальных кризах, а также снижении частоты пульса до 60 ударов в минуту.

Стоит отметить, что в ЛФК при ожирении вся нагрузка должна быть рассчитана сугубо индивидуально в соответствии с возможностями пациента.

Формы физкультуры должны чередоваться для достижения максимально положительного эффекта. Продолжительность каждой процедуры гимнастики должна быть от 5 до 60 минут, при этом возможно использование предметов и снарядов.

ЛФК при ожирении – только один из способов побороть избыточный вес. Также хорошим сопутствующим способом похудения является самомассаж и, конечно же, строгое соблюдение диеты.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Спиной чувствую
Увы и ах, похвастаться ровной осанкой в 21 сидячем веке может далеко не каждый. Но что делать, если хочется отработать летящую походку до мая?
Упражнения для рук: группы мышц и базовые техники
Атлетическое, гармонично развитое тело невозможно представить без красивых накачанных рук. Комплексов упражнений для рук, рассчитанных на разные группы мышц, разработано немало, и выполнять их можно как дома, так и в тренажерном зале.
Как научиться отжиматься от пола
Научиться отжиматься от пола довольно легко даже для слабой девушки, хотя и требует определенной тренировки. Нужно обратить внимание только на две вещи: корректная техника выполнения и развитие мышц, помогающих отжаться от пола.
Как ходить, чтобы похудеть: советы тренера
Напряженный график не позволяет заниматься фитнесом? Не проблема! С помощью советов тренера по скандинавской ходьбе, вы сможете провести полноценную тренировку по пути с работы домой или на вечерней прогулке.
Фитнес от отеков ног
5 лучших упражнений для офиса.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Поза лотоса в йоге: в чем секрет самой популярной асаны
Поза лотоса – самая распространенная асана. Одним она дается очень легко, другие испытывают трудности при ее выполнении. В чем же секрет самой известной позы для медитации?
9 упражнений йоги для глаз, помогающих сохранить зрение
Всемирный день зрения, который отмечается 10 октября - отличный повод задуматься о здоровье собственных глаз. Напряженный труд следует компенсировать правильными упражнениями. Для сохранения работоспособности органов зрения отлично подойдет комплекс из девяти упражнений йоги для глаз.
Особенности ЛФК при ожирении
Ожирение – это повышенное отложение жировой ткани в организме. Зачастую это заболевание возникает при переедании, постоянном употреблении фаст-фуда и высококалорийной пищи. Лечение этого заболевания – процесс достаточно сложный и трудоемкий. Одним из способов лечения является ЛФК при ожирении.