Чем перекусить, когда тянет на соленое, сладкое или жирное

29 октября 2013 г.
Вы придерживаетесь диеты, но порой не можете остановиться и перекусываете чем-нибудь соленым, сладким или жирным, проще говоря, вредным для фигуры? Мы отучим вас делать это! В момент сильной тяги съешьте продукты, которые отобьют у вас тягу к запретным "вредностям".

Если тянет на соленое

  • 1 большое сваренное вкрутую яйцо, нарезанное ломтиками, посыпанное 1 ч.л. тертого сыра (90 ккал и 7 г жира)
  • 100 г куриного филе с 1 ломтиком соленого огурца (90 ккал, 1 г жира)
  • 2 цельнозерновых хлебца с 3 ст.л. творожного сыра 4%-ной жирности (95 ккал, 3 г жира)
  • 1/2 груши с 1/2 ломтика (15 г) твердого сыра (99 ккал и 5 г жира)

Если тянет на сладкое

  • 1/2 большого грейпфрута, полить 1/2 ч.л. меда, растворенного в 2 ст.л. воды (69 ккал, 0 г жира)
  • 1 цельнозерновой хлебец с половинкой консервированного персика (90 ккал и 0 г жира) 
  • 3/4 чашки мороженой клубники, посыпанной какао (80 ккал, 3 г жира)
  • яблочные чипсы – нарезать маленькое яблоко, посыпать сахаром и корицей (по 1/2 ч.л.) и запекать в духовке, пока не подсохнет (77 ккал и 0 г жира)

Если тянет на жирное

  • 1/2 запеченного в духовке кабачка с  3 ст.л. творожного сыра (80 ккал и 3 г жира)
  • 1/2 маленькой питы, смазанной 2 ч.л. сметаны 10-15%-ной жирности (80 ккал, 4 г жира)
  • 1/2 стаканчика нежирного йогурта с 1/2 половинки банана, размять в пюре (90 ккал, 0,1 г жира)
  • 1/2  запеченной картофелины (наколите и положите в микроволновку на 4 минуты), посыпанной 1 ч.л. тертого пармезана (81 ккал, 0,5 г жира)
Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
5 ноября 2013 г. 11:57

бред какой то...

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Гендер и мозг: есть ли связь?
Ученые определили лучший напиток для здорового образа жизни
Можно, но не нужно: топ-5 вредных для зубов продуктов