«Все достало!», или Как справиться с негативными эмоциями и не нарушить Уголовный Кодекс

4 декабря 2014 г.
«Все достало!», или Как справиться с негативными эмоциями и не нарушить Уголовны
Фото: shutterstock.com
Нам кругом рассказывают о том, как важно быть всегда в хорошем настроении, верить в себя и быть по уши погруженными в позитивные эмоции. А что делать, если настроение на нуле, и единственное, чего хочется, это пожалеть себя или «убить соседей, что мешают спать»?

Вот несколько советов из книги Барбары Шер «Мечтать не вредно» на случай, если вам срочно нужно избавиться от негатива.

Завести тетрадь трудных времен

shutterstock.com

Эмоции и негатив лучше не сдерживать, а научиться правильно выражать. Важно разрешить себе злиться и капризничать, а не пытаться сделать вид, что вы не испытываете таких чувств. Самый легкий способ излить свое раздражение и недовольство – это завести Дневничок Зла. На его обложку можно наклеить какую-нибудь недовольную рожицу.

Настанет такое время, когда вам захочется сказать «Да пошло все…!». Это значит, пришло время доставать дневник. Напишите в него все, что вас волнует, выплесните накопившееся негодование и зло, расскажите о своих страхах и неудачах. Опишите то, о чем боитесь рассказать даже близким. При этом не стоит извиняться или искать здравый смысл. Просто будьте собой.

И не забывайте главное: ваша тетрадочка зла — это место чистого негатива. В ней не стоит решать проблемы или пытаться писать что-то хорошее, чтобы не превратить в обычный дневник.

Сыграть театральную истерику

shutterstock.com

Вспомните, как начинают вести себя дети, когда им не хватает внимания? Они капризничают, кричат и иногда бьются в истерике. Взрослые люди тоже любят поступать так, пытаясь привлечь внимание, но не всегда отдают себе в этом отчет.

Иногда мы злимся просто потому, что другие не обращают на нас внимания, и никто не знает, как нам тяжело. Если вам тоже хочется покапризничать, то самое время применить технику «истерики-спектакля».

Нужно собрать одного-двух-трех ваших близких друзей и сделать вот что. Перед началом «спектакля» нужно объявить: «У меня сейчас не лучшие времена, и меня все достало. Сейчас я буду сходить перед вами с ума. Если хотите, заткните уши или не обращайте внимания. Мне нужно десять минут».

А дальше можете творить все, что угодно: бесноваться, плакать, скакать, прыгать, петь песни, посылать на всех на три буквы. После такого «спектакля» вам тут же полегчает.

Главное, предупредить окружающих.

Преувеличить свой негатив

shutterstock.com

Есть еще один способ справиться с отрицательными эмоциями – это довести их до абсурда, используя иронию, юмор и сарказм. Это может выглядеть примерно так.

Например, у вас сложились напряженные отношения с боссом, и вы все время думаете об этом. В следующий раз, когда вы увидите босса, вы можете представить в своем воображении, что у него вместо своей головы большая голова мопса или вообще пятая точка.

Если вы стоите в пробке, и вас раздражает курящий рядом водитель соседней машины, то вы можете вообразить, как у него в желудке сидит маленькая обезьянка, которая курит кальян.

Либо можно просто повеселить себя рассуждениями. Например, вам нужно выучить английский, а он вам никак не дается. Вы рассуждаете так: «Да, я всегда плохо училась. Я совсем неусидчива. Что лучше сделать вместо изучения английского? Правильно – лучше пойти наесться шоколада и пирожных, чтобы не помещаться в дверной проход. Бинго! Я победительница по жизни!»

Юмор всегда помогает справиться с трудными ситуациями.

И последнее: помните, что отрицательные эмоции — это абсолютно нормальная реакция на некоторые события. Главное, правильно с ними работать.

По материалам книги Барбары Шер «Мечтать не вредно», в которой вы найдете полный курс по движению к своей мечте.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Вегантсво или мясоедение: Юрий Гичев в поисках истины
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?