Новогодняя депрессия

23 декабря 2014 г.
Новогодняя депрессия
Фото: shutterstock.com
Статистика ВОЗ убедительно показывает, что в период новогодних праздников, как и многих других затяжных выходных, могут резко обостряться депрессивные состояния. Что такое новогодняя депрессия и как не впасть в уныние?

Новый год особенно любим в России и странах бывшего СССР. Празднуют его широко и с размахом. Однако далеко не всех воодушевляет праздник и связанное с ним веселье, частой спутницей выходных становится новогодняя депрессия.

Она также называется еще и праздничной депрессией, так как возникает не только в Новый год, но и в связи со многими другими праздниками.

Депрессия в большом городе

Депрессия затрагивает не только эмоционально-волевую сферу, но и влияет на соматическое здоровье. Для депрессии может быть характерно уныние с потерей интереса к окружающему и ощущения радости, чувство вины, низкая самооценка, нарушения сна и аппетита, постоянное ощущение вялости и ухудшение концентрации внимания.

Депрессию называют болезнью цивилизации, она особенно распространена среди жителей больших городов. Причина тому — постоянная эмоциональная нагрузка: вечные стрессы как физического, так и эмоционального характера, необходимость в контактах и взаимодействии с другими людьми, условия жесткой конкуренции, одиночество в толпе.

И в таком случае даже обширный круг не очень близких знакомых и друзей может только усугублять ситуацию, а не исправлять ее.

Депрессия может настигать как женщин, так и мужчин, причем чаще всего от нее страдают вполне работоспособные молодые люди.

Самотестирование: есть ли у вас депрессия

Небольшое самотестирование поможет определить, есть ли у вас признаки надвигающейся или имеющейся депрессии. Это позволит вам обратиться к психотерапевту или психологу за помощью.

Важно помнить: тестирование – это предположительные признаки, окончательный диагноз должен быть поставлен врачом.

Внимательно прочитайте вопросы и ответьте на них «да» или «нет».

  • Я пребываю в состоянии апатии, мне ничего не хочется делать, хочется целыми днями лежать в кровати или смотреть телевизор, только от одних мыслей о работе или делах, какой-либо активности я чувствую сильную усталость.
  • Меня посещают мысли о суициде, о сведении счетов с жизнью.
  • Я испытываю ощущение полного одиночества, у меня возникает дефицит поддержки со стороны.
  • У меня возникают изменения пищевого поведения: я ем больше, чем обычно, или, наоборот, мне совсем не хочется есть даже любимые блюда.

При 3-4 положительных ответах нужно срочно обратиться к специалисту, депрессия особенно вероятна.

Особенности новогодней депрессии

Часто праздничная депрессия — это не классическое психическое расстройство, а просто унылое и подавленное настроение, возникающее в силу обстоятельств.

Но если вовремя не обратить внимание на свое состояние, это уныние вполне может перетечь уже в клинически выраженную депрессию со всеми симптомами.

Новогодние депрессии можно разделить на несколько типов и бороться с ними по-разному.

Тип первый – предновогодняя депрессия, вызванная массовой суетой перед праздниками и приготовлениями к ним. Обычно это происходит из-за походов по переполненным магазинам, из-за пробок на дорогах или массы накопившихся к концу года дел, которые обязательно нужно доделать в срок. 

Чтобы помочь себе справиться такой депрессией, планируйте свои дела и поездки заранее, оставляя время и на отдых.

Тип второй – новогодняя депрессия, возникающая к концу первого дня нового года, когда гости разошлись и остался привычный быт. Зачастую это возникает из-за подсознательного ощущения праздника и ожидания чудес, которых обычно не происходит. Часто причинами тому завышенные ожидания и требования – ожидание дорогих подарков, особого торжества.

Чтобы избежать такой депрессии, стоит проще относиться к Новому году, самим создать себе праздник или создать праздник для кого-то другого – детей, друзей, близких.

Тип третий – постновогодняя депрессия. Она вызвана слишком длинными новогодними каникулами и усталостью от сбоя привычного ритма жизни. Часто просто нечем заняться и некуда себя деть, и приходят грустные мысли и чувства. Обычно пик приходится на 5 января.

Уделите внимание своим планам и составьте себе расписание новогодних каникул и список дел на каждый день, тогда некогда будет впадать в унылое настроение.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Вегантсво или мясоедение: Юрий Гичев в поисках истины
100 ярких рассказов из истории медицины