Какие привычки полезны для здоровья

27 января 2013 г.
полезные привычки для здоровья
Не все полезные привычки для здоровья одинаковы полезны. Существуют такие, чрезмерное пристрастие к которым может нанести вред здоровью человека.

Полезные привычки для здоровья известны, наверное, всем.  В их пользе трудно сомневаться. Для хорошего самочувствия необходимы:

 

  • спорт. Привычка ходить в спортзал или регулярная зарядка помогут поддерживать тело в отличной форме;
  • здоровое питание. Следует выбирать только здоровую пищу, богатую витаминами и микроэлементами, а также употреблять не менее 2-х литров чистой воды в день;
  • забота о психологическом здоровье. Важно заботиться о здоровье не только тела, но и духа. Например, следует избегать стрессов и уметь отвлекаться от проблем, отдыхать.

Это основные полезные для здоровья привычки. Однако в последнее время в мире появляется все больше результатов исследований, подтверждающих, что некоторые полезные привычки для здоровья могут быть опасны.

Излишняя личная гигиена

Частое использование антибактериального мыла вредит здоровью людей! Ведь оно убивает не только вредные бактерии, но и полезные. Смывается естественная жировая пленка – наша защита от вредоносных микроорганизмов. Особенно это касается детей. На первый взгляд полезная привычка чистить зубы для здоровья ротовой полости тоже может быть опасна. Ведь при слишком частой (более 2-х раз в день) чистке зубов нарушается кислотно-щелочной баланс и портится эмаль.

Чрезмерная чистота в доме

Последние исследования врачей-иммунологов России и других стран показывают, что чрезмерная чистота в доме плохо сказывается на иммунитете детей. Защитные силы организма следует тренировать с детства. Для этого организму необходимо сталкиваться с различными агрессорами. Но где их взять в стерильном доме? В итоге иммунитет ребенка ослабевает. И когда он рано или поздно сталкивается с настоящими возбудителями заболеваний, то уже не может защититься, и ребенок заболевает. Поэтому умеренное количество грязи в доме необходимо для тренировки иммунитета. При уборке следует избегать использования антибактериальных средств.

Длительный сон

С детства нам внушают, что восьмичасовой сон и отдых в обеденное время – благоприятные привычки для здоровья человека. На самом деле взрослый человек не нуждается в таком длительном сне. Ему достаточно 6 часов сна ночью и нескольких кратковременных периодов отдыха днем. Это же касается и детей. Для них намного полезнее кратковременный сон днем и полноценный отдых ночью, чем бодрствование в течение дня, а потом длительный ночной сон.

Глубокое дыхание грудью

Человек должен дышать животом. При дыхании грудью в нижних отделов легких застаивается воздух, что приводит к нарушению газообмена. Да и совет «дышать полной грудью» в условиях городского смога выглядит, по меньшей мере, неуместным. А вот выезды на природу, на свежий воздух, где вполне можно подышать «полным животом», – полезный для здоровья обычай.

Полезные привычки для здоровья способны изменить жизнь человека к лучшему. Но даже они требуют разумного подхода, который заключается в принципе «не навреди». Следует соблюдать меру в чистоте и гигиене, сне и даже собственном дыхании.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Доктор в смартфоне: опасны ли медицинские приложения?