Как стать увереннее в себе

Как стать увереннее в себе
Фото: thinkstock.com
Иногда люди чувствуют себя очень неуверенно, когда им нужно отстоять свои интересы или защитить свои права. Как стать увереннее в себе и преодолеть этот барьер общения?

Причиной такого поведения могут быть негативные убеждения. В момент, когда надо вступить с кем-то в конфронтацию (это вовсе не означает — устроить войну, скорее это означает не согласиться с чужими действиями), человек находит тысячу причин, чтобы избежать этого.

Убеждения, при помощи которых люди «разводят» самих себя, могут быть самые разные, например: «В моей семье не принято связываться, мы же интеллигентные люди» или «А вдруг он рассердится (обидится). Тогда будет еще хуже».

Вариантов — множество. В результате человек просто уходит от решения проблемы. Проблемы подобного рода копятся. И вот тогда действительно становится хуже.

Справиться с собственной неуверенностью в подобных ситуациях можно. Для этого нужно научиться заменять негативные убеждения на конструктивные. Это поможет с большей легкостью общаться с окружающими.

Существует целая методика, помогающая стать увереннее в себе. Рассмотрим основные этапы, следуя которым, будет понятно, как стать увереннее в себе.

Выбираем проблему

Наверняка в вашей жизни есть что-то, что вас не устраивает. Может быть, сосед паркует машину прямо у вас под окном. Или друг не возвращает взятые в долг деньги. Может быть, учитель в школе некрасиво обозвал вашего ребенка, и вы кипите негодованием.

Вы можете выбрать ситуацию из своего опыта или актуальную в настоящий момент. Главный критерий выбора задачи тот, что вы почему-то избегаете ее решать, чувствуете себя неуверенно.

Анализируем  мысли

Представьте, что вам именно сегодня необходимо обсудить возникшую ситуацию. Сосредоточьтесь на своих мыслях и чувствах. О чем вы думаете? Все возникшие мысли полезно записать.

Мысли могут быть самыми разными, например такими: это испортит наши отношения… он будет думать, что я плохая… они вообще могут перестать со мной общаться… они могут мне отомстить… они в ответ выскажут недовольство мной… он такой умный, я только опозорюсь перед ним…

Составив список, подумайте, насколько рациональны эти мысли. Придумайте для каждой из них рациональный позитивный противовес.

Если вы почувствуете, что вам трудно перевести иррациональное убеждение в рациональное, обсудите свои противовесы с человеком, которому доверяете. Возможно, он поможет вам найти решения в тех вопросах, которые вам не удалось перевести в позитивный план.

Спросите себя

Станете ли вы действовать уверенно даже в том случае, если последствия могут быть неприятными? Рационально ли ваше решение или стоит поискать другие варианты? Может быть, вы избегаете ситуаций, которые потребуют интеллектуальных или эмоциональных затрат? Или вы боитесь рисковать? А может быть, опасаетесь брошенного вам вызова?

Как стать увереннее в себе: смоделировать уверенность

Внимательно посмотрите на рациональные позитивные мысли. Для реализации каждой из них, возможно, потребуется уверенное поведение, надо будет что-то предпринять. Что? Проиграйте мысленно ситуацию, основанную на позитивной мысли.

Некоторые негативные убеждения могут быть иногда полезными. Определите для себя такие ситуации. Для всех остальных сочините сюжеты с благополучным концом и потренируйтесь мысленно в желаемом поведении. Большинство ситуаций, которые вызывают тревогу и стресс, можно разрешить, если вести себя уверенно.

И главное: мы имеем право поступать уверенно или уходить от решения ситуации. Важно, чтобы решение в каждом случае принималось осознанно, а не под влиянием негативных убеждений.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
29 мая 2020 г. 20:30

спасибо!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Тыква во главе стола: 3 вкуснейших рецепта для приятного обеда
Пользу ограничительной диеты для мышей свела на нет «пищевая память»
Марафон «Японская гимнастика» Система занятий на 55 дней