Как снять стресс

24 декабря 2012 г.
Как снять стресс
Как известно, стресс сам по себе не так опасен: пагубным для организма является его продолжительное воздействие. Как снять стресс с помощью простых приемов, вы узнаете, прочитав эту статью.

Для снятия стресса прекрасные способы предлагает йога. Есть несколько техник, которые позволяют расслабиться. Приведем две самых простых техники.

Снять стрес с помощью техники «Поклоняемся солнцу»

Она может быть применена в любой ситуации. Встаньте прямо и сведите ноги вместе. Руки сложите, как для молитвы. Успокойте дыхание, расслабьтесь. Дыхание равномерное через нос. С закрытыми глазами сконцентрируйте внимание на области сердца, на сердечной чакре. Сосредоточьтесь.

Техника «Поза ребенка»: стресс проходит

Опуститесь на колени, сядьте на пятки, корпус наклоните вперед, упритесь лбом в пол. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела назад, ладони обращены вверх. Опустите плечи, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите медленно, оставайтесь в этом положении несколько минут. Выходить из этого положения на вдохе.

Можно воспользоваться и другими приемами, такими как:

  • Урдхва мукха сванасана;
  • Джану Сирсасана;
  • Вирсана 1;
  • поза инверсивная.

Эти приемы позволят вам расслабиться, восстановить организм. Вы станете уравновешенным человеком, энергетика придет в норму, стресс отступит.

Как снять стресс, если вы не владеете йогой

Если у вас есть немного времени, то выберите один из следующих вариантов:

  1. Выпейте горячего чая с успокаивающими травами. Это поднимет настроение и отвлечет от тревожных мыслей.
  2. Прогуляйтесь: пешая ходьба способна снять тревогу и привести в уравновешенное состояние. Чем дольше прогулка, тем лучше. Но уделите этому хотя бы несколько минут.
  3. Посмотрите смешную комедию или почитайте любимую книгу с юмористическим или сказочным сюжетом. Почему это поможет, как вы думаете? Смех и позитивные эмоции позволят отвлечься и снять стресс.
  4. Хорошо помогает в этой ситуации медитация или молитва.

Как снять стресс, если времени совсем нет?

  1. Умойтесь, это снимет напряжение.
  2. Погрызите орешки, в них содержатся витамины и полезные питательные вещества, которые помогут побороть стресс.
  3. Глубоко вздохните. Если под рукой есть эфирные масла, используйте возможность вдохнуть аромат. Вспомните: в XIX веке для этой цели широко использовались нюхательные соли.
  4. Помассируйте мочки ушей.

Как снять стресс, какой способ подходит именно для вас? Попробуйте разные варианты и остановитесь на одном или нескольких. Выберите такие, которые не вызывают дискомфорт, и используйте их в зависимости от ситуации. Главное –  не позволять стрессу захватить вас и обрести над вами власть. Станьте хозяином стресса, управляйте им, научитесь побеждать его как можно раньше.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Доктор в смартфоне: опасны ли медицинские приложения?