Как превратить стресс в страсть

20 мая 2015 г.
Как превратить стресс в страсть
Фото: shutterstock.com
Что обычно движет вами — страх или страсть? Представьте, что через несколько дней вам надо выступить перед аудиторией в 200 человек. Что вы почувствовали и подумали? «Ужасно страшно. Как бы не опозориться?» или «Ура. Я смогу поделиться тем, что для меня важно!»?

В книге «Лучше совершенства» Элизабет Ломбардо рассказывает, как переключиться со страха и стресса на страсть, для того чтобы почувствовать себя более позитивным, мотивированным и счастливым.

F.E.A.R.

Страх — это воображаемые картинки в голове, которых мы не хотим. Представьте, что вас разбудил шум по среди ночи. Чувство страха вызывает не сам громкий звук, а та причина, которую вы себе придумали: домашний питомец разбил вазу или, еще хуже, грабители в доме!

Страх можно представить в виде акронима:

  • Fictious — ложная;
  • Envisioning — воображаемая;
  • Altering — трансформация;
  • Reality — реальности.

Дистресс

Дистресс — отрицательный аспект хронических страхов и стресса. В состоянии стресса мы бываем обеспокоенными, беспомощными, обескураженными, раздраженными, злыми.

Кроме того, стресс всегда сопровождается физической реакцией в организме. Из-за выбросов гормонов стресса практически все системы организма подвергаются негативному влиянию:

  • появляются морщины;
  • появляются воспаления на коже;
  • выпадают волосы;
  • появляются проблемы с желудком, запоры;
  • перенапрягаются мышцы;
  • снижается имуннитет;
  • увеличивается вес;
  • появляется атеросклероз.

Кроме того высокий уровень стресса снижает способность решать проблемы, концентрироваться, ощущать мотивацию. От стресса страдают и взаимоотношения. «Сам себя бешу»  — так может чувствовать себя человек в стрессовом состоянии. Представьте, каково его близким!

Совет: дышите!

Один из самых быстрых и действенных способов снизить уровень стресса — дышать глубоко животом, задействуя при этом диафрагму. При таком дыхании активируется гипоталамус, который расслабляет тело и замедляет выработку гормонов стресса. Поэтому в следующий раз, когда почувствуете стресс, глубоко вдохните и выдохните пять раз.

Эустресс

До этого речь шла о том, как страх вызывает стрессовые реакции. На противоположной стороне находятся стрессовые реакции, основанные на страсти. И в этом случае речь идет об эустрессе — положительной энергии, которая заставляет человека желать перемен к лучшему.

Благодаря эустрессу, у человека появляется способность противостоять трудностям, воодушевление, энтузиазм. Эустресс помогает действовать новаторски и преодолевать препятствия. У человека появляется целеустремленность, храбрость и упорство.

Примеры ситуаций, в которых появляется эустресс:

  • обучение чему-то новому и интересному;
  • начало романтических отношений с тем, кто вам по-настоящему нравится;
  • преодоление испытания, которое имеет большое значение;
  • создание бизнеса, который очень увлекает;
  • соревнования.

Упражнение: смените линзы

Ваше самочувствие напрямую зависит от того, что вы говорите себе. Вы должны сами решить, какие вам носить «линзы» — линзы страха или линзы страсти.

Представьте себя героем фильма, который попал в вашу ситуацию. Представьте самую идеальную версию фильма. Как бы этот персонаж вел себя? Теперь постарайтесь вести себя, думать, держаться, говорить так, как делал бы все это ваш персонаж. Тренируйтесь чаще мысленно и в реальности.

Рассмотрим на примере похода на вечеринку.

Линзы страха. Боже мой, я ведь никого там не знаю. Мне надо обязательно всем понравиться. Мне нечего надеть! Я им точно не понравлюсь.

  • Чувства: одиночество, волнение, нервозность, беспокойство.
  • Поведение: суетливость, не решаюсь что-то сказать, стою в сторонке.
  • Реакция окружающих: они избегают меня из-за энергетики, которую я излучаю.
  • Мысли: «Какие они все высокомерные. Или дело во мне? Точно, я неудачник».

Линзы страсти. Жизнь — приключение. Обычно люди приветливы и рады познакомиться с другими. Я получу удовольствие на этой вечеринке.

  • Чувства: воодушевленность, приятное волнение, энергичность.
  • Поведение: представляюсь другим, задаю вопросы, активно слушаю.
  • Реакция окружающих: заводят со мной разговор, знакомят с друзьями, задают вопросы, смеются над шутками.
  • Мысли: «Отличная вечеринка!»

Разберите так же свою ситуацию, которая вызывает у вас страх, и превратите стресс в страсть.

Не поддавайтесь стрессу, воспринимайте его как красный флажок, напоминающий о том, что страхи это почва для роста. Стресс не всегда плох. Он способен помочь вам изменить свой взгляд на ситуацию и изменить свое поведение. Обратите стресс себе на пользу, превращая страх в страсть!

По материалам книги «Лучше совершенства».

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Тыква во главе стола: 3 вкуснейших рецепта для приятного обеда
Пользу ограничительной диеты для мышей свела на нет «пищевая память»
Марафон «Японская гимнастика» Система занятий на 55 дней