Как найти мечту и стать счастливым

1 июня 2015 г.
Как найти мечту и стать счастливым
Фото: shutterstock.com
Вы играли по правилам, все делали верно и честно, и тяжелый труд и самоотдача приносили свои плоды, но потом что-то произошло — изменения в экономике, нелепый несчастный случай или просто возраст — это вторглось в вашу жизнь и выхватило мечту прямо из рук. Теперь вы постоянно думаете о прошлом, несчастливы в настоящем и не видите перспектив в будущем.

Барбара Шер в своей книге «О чем мечтать» предлагает отличную самопомощь, чтобы вернуть веру в себя и в свое будущее.

Перестаньте винить себя

Спросите себя: мое прошлое выглядит гораздо лучше, чем будущее? Если это так, вы еще не готовы планировать завтрашний день, поскольку все время думаете о вчерашнем. Никакие жизнерадостные аффирмации не убедят вас, что будущее может быть столь же чудесно, как и славное прошлое.

Сейчас требуется внимание другого рода. Прежде всего нужно избавиться от мысли, что неудача — ваша вина. Пусть вы ворчите: «Уж я-то прекрасно знаю, что не виноват», в глубине души вы наверняка вините себя в случившемся. И даже ловите себя на глупых деталях вроде: «Не надо было ходить в офис в четверг».

Лучше уж считать себя виноватым, чем принять факт собственной беспомощности. Перестаньте винить себя.

Восстановитесь после потери

Слова неважно утешают после серьезной потери. Ваше сердце слишком умно и независимо, оно знает, что чувствует, а чувствует оно горе. Вы должны оплакать свое горе, или никогда не сможете уйти от прошлого.

Нельзя положить назад то, чего вы не брали. И нельзя оставить позади слезы, пока они не выплаканы. Вы не отпустите прошлое, пока не оплачете его.

Вы можете спросить: «Но какой смысл горевать? Прошлого это не вернет». Да, ничто не вернет прошлое. Но, погоревав, вы вернете себе будущее. Невыраженная боль держит вас в плену прошлого. Позволив себе оплакать прошлое, вы сможете свободно посмотреть в будущее.

Разберитесь со своей злостью

Если друзья давят на вас, призывая простить врагов, забыть прошлое, держать нос выше и это ужасно вас раздражает, если предложения смотреть на все с положительной стороны приводят к мысли, что кругом идиоты, то, возможно, вам стоит разобраться со своей злостью.

Злость — затор из бревен на дороге, который мешает продолжать движение. Давайте взорвем его хорошим, здоровым гневом. Если вы думаете, что уже не злитесь, все равно попробуйте следующее упражнение. Возможно, оно вас удивит.

Упражнение  «Выше нос, говорите? Да пошли вы!»

Наорите на жизнерадостных любителей позитивного мышления — на бумаге или в диктофон. Не сдерживайтесь. Фокус в том, чтобы писать, пока не закончатся слова. Никто не слышит, так что наслаждайтесь.

Еще одно правило: продолжайте упражнение, пока оно вам не осточертеет. А потом — продолжите еще чуть-чуть. Не останавливайтесь, пока не почувствуете, что тема исчерпана.

Поблагодарите свое прошлое

Напишите письмо или эссе с похвалой вашему прошлому. Расскажите о самых хороших вещах и моментах в прошлом. Чем они вам нравились?

С любовью переберите прошлое в уме. Какой была ваша жизнь? Что больше всего нравилось в ежедневной рутине? Вы были влюблены в свою жизнь, значит, вспомните и удовольствие от самых мелких ее деталей.

Выпустите печаль на волю

Что-то в вас слишком держится за прошлое — не позволяет отмести все, что вы любили, и уйти. Неважно, сколько раз вас уговаривали отпустить прошлое — это просто невозможно.

Нельзя по-настоящему прийти к будущему, не взяв с собой то, что вы любили раньше. Нет причин отказываться от счастливого прошлого. Порой мы пытаемся отвернуться от него, как будто оно нас предало.

Пересмотрите фотографии с людьми, которых больше нет, послушайте музыку из прошлого. Оглянуться и увидеть то, чего больше никогда не будет, — порой болезненный опыт. Но печаль может исцелить. Иногда надо позволить своему сердцу разбиться.

Большинство из нас боится дать волю великой печали из опасения, что она накроет с головой. Любые чувства, которые слишком долго сдерживались, кажутся огромными и бесконечными. Помните, что вы чувствуете, когда очень голодны? А утолит сильный голод обычная порция еды. Вот и большая печаль уйдет, если горевать недолго, но достаточно.

Пожалуйтесь на свое настоящее

Жалобы, если вы жалуетесь правильно, — здоровый и естественный способ справиться с негативными чувствами. Засеките десять минут и выдайте все самое ужасное, что думаете о своей жизни. Будьте невыносимы. Рычите и войте. Оттянитесь на славу. А потом прекратите. Потому что у вас есть дело поважнее.

Простите свое настоящее

Если вы утратили важную мечту, возможно, настоящее совсем вам не нравится. Ваша жизнь кажется вам гораздо хуже, чем она есть, так как вам представляется, что это навсегда. Потому с ней и трудно смириться. Но в действительности это не навсегда — просто вы пока не оправились от великой потери.

Война с настоящим требует изрядной концентрации, не говоря уже об энергии. Она выматывает и сбивает с толку. А энергия и концентрация понадобятся, чтобы построить будущее. Полезно осознать, что нынешний жизненный этап фактически ваш союзник и друг. Придя в себя, вы увидите, что это время было лишь залом ожидания на пути к лучшей жизни.

Упражнение «Прощаем настоящее»

Напишите письмо своему настоящему о том, что вы его прощаете и просите прощения у него. Перечислите все, в чем ему благодарны, и вспомните, что альтернативой было оказаться среди волн далеко от земли.

Влюбитесь в свое будущее

Как только вы перестанете строить свою жизнь на неприятии, вы можете испытать новые чувства. И среди них — странную пустоту. Вы переживали драму, которая подпитывалась злостью. Стоило злости уйти, закончилась и драма. Она не нравилась вам, но придавала жизни некий смысл. С ее исчезновением может показаться, что никакого смысла нет. Жизнь не будет выглядеть ужасной, но станет бесформенной.

Трудно поверить, но это вполне нормально. Больше того — даже хорошо. Потому что пустое, незанятое место отлично подходит для выращивания будущего.

Попробуйте следующее упражнение, где используется прошлое, чтобы создать совершенно новую жизнь, которую вы сможете полюбить. Возьмите эссе, в котором вы восхваляете прошлое. Представьте, что вы можете вернуть три элемента из прошлой жизни.

Составьте список всего, что вам нравилось, и вычеркивайте пункты по одному, оставляя те, вычеркнуть которые никак нельзя. Сокращайте список, пока не станет больно, и только тогда вы поймете, каковы самые необходимые элементы вашей прошлой жизни. Подчеркните то, что вам совершенно необходимо. Это и есть ваши краеугольные камни. На них можно построить новую жизнь.

Потеря — прекрасный учитель. Но не стоит забывать, что сейчас в вашей жизни есть множество моментов, людей, красоты и эмоций, множество возможностей узнать чудесные вещи, множество чудесных часов и дней.

Счастья вам! Все получится!

По материалам книги «О чем мечтать».

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней от Кииоши Вада
Доктор в смартфоне: опасны ли медицинские приложения?