Фазы стресса

11 марта 2013 г.
Фазы стресса
Не всегда стресс приводит к отрицательным последствиям, но длительное нахождение в этом состоянии может стать причиной серьезных заболеваний.

Ряд факторов вызывают у разных людей общую неспецифическую реакцию в виде психического напряжения, или стресса.

До определенных пределов она является адекватной и адаптивной, но при длительности или сильной выраженности приводит к возникновению целого ряда заболеваний.

Границу между полезным и разрушительным стрессом позволяет провести выделение фаз стресса.

О том, что стресс включает в себя определенные общие для любого его вида стадии, говорил в середине прошлого века канадский физиолог Ганс Селье. Его теория, получившая название концепции общего адаптационного синдрома, используется и сегодня.

В соответствии с ней различаются:

  • фаза тревоги;
  • фаза сопротивления;
  • фаза истощения.

Фаза тревоги

На этом этапе, когда организм только встретился с провоцирующим стресс фактором, происходит мобилизация всех сил, направленная на защиту, адаптацию к неприятным условиям.

В физиологическом плане это выражается в увеличении селезенки или печени, сгущении крови, снижении работоспособности к концу стадии. Однако эта фаза не у всех протекает одинаково, она может проходить на фоне снижения активности всех процессов или, наоборот, повышения.

Фаза сопротивления

При продолжающемся воздействии стрессоров фаза тревоги сменяется следующим этапом – сопротивлением. Мобилизованные ресурсы расходуются на борьбу с воздействиями, при этом сохраняется возможность нормального функционирования.

Внешне человек продолжает оставаться активным и здоровым. Если стресс остается в рамках первых двух стадий, он скорее полезен, так как повышает адаптивную способность организма, однако если скрытые резервы используются длительный период, то наступает третья стадия.

Фаза истощения

На этом этапе запас энергии для преодоления действия стрессоров истощается, снижается устойчивость организма.

Признаки тревоги, исчезающие во время второй стадии, возвращаются, но уже практически необратимо. Человек чувствует вялость, разбитость, происходят гормональные изменения, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Если в фазе тревоги физиологические сигналы стимулируют запуск работы скрытых резервов, то в фазе истощения они являются просьбой организма о помощи, часто в виде психологической поддержки.

Фазы стресса: индивидуальные особенности

Закономерно возникает вопрос: если стресс представляет собой общую неспецифическую реакцию организма, почему так по-разному каждый переживает это состояние?

Дело в том, что длительность и интенсивность этих стадий индивидуальна в зависимости как от характера внешних воздействий, так и от самого человека. Так, фаза тревоги может длиться от нескольких минут до дней и даже недель.

Границы между стадиями могут быть более или менее расплывчатыми: при кратковременном стрессе происходит активное расходование «поверхностных» ресурсов при параллельной мобилизации «глубинных», тогда как при долговременном – постепенная мобилизация и расходование и тех, и других.

Таким образом, вне зависимости от вида стресса, его природы, длительности действия стрессоров и других параметров, механизм его переживания остается неизменным, различаются только выраженность каждой фазы и время ее прохождения.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Назван простой способ быстро уснуть
Вегантсво или мясоедение: Юрий Гичев в поисках истины
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?