Аффирмации на каждый день

8 октября 2012 г.
Аффирмации на каждый день
Собственные мысли оказывают непосредственное влияние на человеческие эмоции, отношения и поведение. Ежедневное повторение позитивных мыслей (аффирмаций) приведет к положительным отношениям, позитивным действиям и в конечном счете к успеху, считают приверженцы данной техники. Однако мнения психологов неоднозначны.

Аффирмации (от лат. affirmatio — подтверждение) — термин, широко распространенный в западном духовном движении нью-эйдж. Это тщательно сформулированное короткое заявление, которое при неоднократном ежедневном повторении должно закрепить положительный шаблон в подсознании человека, инициируя позитивные изменения в его психоэмоциональном фоне и, как следствие, в жизни.

«Я самая обаятельная и привлекательная»

Те, кто верит в положительную силу аффирмаций, утверждают, что для того, чтобы положительное высказывание работало, оно должно подчиняться определенным правилам. 

  • Позитивное утверждение должно звучать в настоящем времени. Говорить о себе в будущем времени означает постоянно находиться в состоянии ожидания изменений.
  • При формулированиии аффирмаций не используются отрицательные частицы и слово «нет». Подсознание (или, в терминологии поклонников нью-эйдж, Вселенная) не признает отрицания.
  • Аффирмация должна быть короткой, конкретной и личной.
  • С аффирмацией необходимо работать ежедневно, по пять минут утром и вечером, но не дольше двух недель. Этого времени достаточно, чтобы утверждение проникло в подсознание, но недостаточно для того, чтобы оно стало рутинным, устаревшим и воспринималось механически.

Позитивные утверждения, как говорят сторонники методики, не будут работать, если человек постоянно испытывает сомнения и переполнен негативными мыслями, если перегружает аффирмацию событиями или произносит утверждение механически, без страсти и положительных эмоций.

Что говорит официальная наука

Аффирмации на протяжении многих лет были инструментом целого ряда различных терапевтических методик. Альтернативные академической науке школы использовали «положительные ежедневные мантры» для решения проблем пациентов с заниженной самооценкой, чувством собственного достоинства, подавленным настроением, но недавние исследования заставили сомневаться в универсальности метода. 

Канадские ученые Джоанна Вуд и Джон Ли из Университета Ватерлоо и Элейн Перунович из Университета Нью-Брансвик установили, что аффирмации не только не в состоянии поднять самооценку некоторым людям, но, напротив, могут значительно снизить ее. В частности, такая обратная реакция была отмечена у людей с психическими патологиями или при глубокой депрессии.

Результаты Вуд и ее коллег подтвердили другие, более ранние исследования, доказавшие, что в определенных ситуациях люди не только внутренне отвергают высказывания, которые они считают нереально положительными, но после них оценивают себя и свою жизнь еще более негативно, чем раньше.

Однако в рамках комплексных программ развития личности, под наблюдением профессиональных терапевтов, используя данную методику, можно достичь и положительных результатов.

При этом психологи полагают, что в повседневной жизни изменение негативного мышления с помощью грубого повторения и подсознательной конфронтации может быть менее эффективным, чем методики, в которых люди просто замечают и принимают негативные мысли, не пытаясь активно их изменить, но уделяя больше внимания своим сильным сторонам, позитивным мыслям и делам. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Домашние животные помогут справиться с хроническим болевым синдромом
Марафон «Стройность и порядок». Система заданий на 55 дней от Кииоши Вада
Доктор в смартфоне: опасны ли медицинские приложения?