Витамины для хорошего зрения

19 февраля 2013 г.
Витамины для хорошего зрения
Ученые отмечают, что что в XXI веке проявилась тенденция к ухудшению зрения у среднестатистического обывателя. Это связано со множеством факторов: стрессы, усталость, работа за компьютером и др. Одной из основных причин снижения зрения является нехватка витаминов для глаз.

Витамины для зрения поступают в организм в достаточном объеме при правильном и сбалансированном питании.

Но не у всех получается постоянно следить за рационом, поэтому врачи рекомендуют сочетать здоровую пищу с комплексом витаминов для зрения.

Витамины для глаз

  1. Витамин А (ретинол). Важнейший витамин для здоровья глаз, он обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза и, соответственно, поддерживает уровень зрения. Ретинол помогает в профилактике куриной слепоты и глаукомы. Кроме того, витамин А защищает слизистую глаза от высыхания. Ученые считают, что регулярное употребление витамина А способно как вылечить, так и предупредить множество глазных заболеваний. Источниками витамина А могут служить печень, сливочное масло, рыбий жир, яичные желтки, морковь, абрикосы и тыква.
  2. Витамин B1 (тиамин). При нехватке в организме тиамина нарушается чувствительная и двигательная иннервация глаз. Это способствует быстрой усталости и снижению работоспособности. Витамин B1 в избытке содержится в печени, хлебе из ржаной муки и отрубном, бобовых и свежих овощах. При употреблении витамина в «аптечном» виде достаточно 1,5 г в сутки. Не рекомендуется принимать без рекомендации врача, поскольку может вызывать аллергическую реакцию.
  3. Витамин B2 (рибофлавин). Способствует нормализации обмена веществ в хрусталике и роговице глаза, что нормализует кислородный обмен в тканях глаза и улучшает зрение. Также рибофлавин защищает глаза от ультрафиолетового излучения. Содержится в зеленых овощах, молочных продуктах и злаках.
  4. Витамин B6 (пиридоксин). Позволяет сохранить прозрачность хрусталика до преклонного возраста. Содержится в овощах, мясе, молоке, злаках.
  5. Витамин B9 (фолиевая кислота). Недостаток в организме фолиевой кислоты может привести к осложнениям в сосудах глаза. Содержится в свекле, брокколи, моркови, сыре и яйцах.
  6. Витамин В12 (цианокобаламин). Усталость и краснота глаз – следствие недостатка в организме витамина В12. Цианокобаламин способствует образованию красных кровяных телец. Содержится в основном в пище животного происхождения.
  7. Витамин C (аскорбиновая кислота). Восстанавливает пигментацию глаза, кроме того, это отличный антиоксидант. Содержится в цитрусовых, помидорах, перце, зелени.

Для сохранения хорошего зрения в течение долгих лет важно регулярно посещать офтальмолога с целью проверки здоровья глаз (один-два раза в год).

У врача вы не только получите оценку текущего состояния здоровья глаз, но и сможете узнать, какие витамины необходимо принимать для поддержания хорошего зрения.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Контактные линзы: правила безопасности
Удобство контактных линз неоспоримо: в отличие от очков они не давят на переносицу, не мешают заниматься спортом и даже позволяют модницам менять цвет глаз по своему желанию. Но при неправильном обращении с линзами можно заработать конъюнктивит, синдром сухого глаза и даже грибковое поражение роговицы. Что нужно знать о контактных линзах?
Глаза разного цвета: отчего так бывает
По статистике, около 1% всего населения земного шара имеет глаза разного цвета. Это явление носит название «гетерохромия» и вызывается рядом причин, врожденных или же приобретенных.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Нарушения бокового зрения
Периферическое или боковое зрение – зрение, которое осуществляется периферическими областями сетчатки глаза. Основной задачей бокового зрения является ориентация в пространстве.
10 интересных фактов о зрении человека
Зрение – одно из пяти чувств, доступных человеку. На протяжении веков ученые исследовали орган зрения и сам процесс, позволяющий нам видеть окружающие предметы во всех красках, и смогли выявить немало интересных фактов.