Как убрать объемы

24 февраля 2015 г.
Как убрать объемы
Фото: shutterstock.com
Согласно меткому замечанию, полнеть — значит стареть. Практика показывает, что полнота действительно прибавляет энное количество лет, не говоря уже о том, что чаще всего лишний вес не эстетичен. Полные люди, в особенности женщины, стараются привести вес в норму, но ведь бывает и так, что вес не превышен, а вот некоторые части тела – живот, бедра – совсем не радуют. Как в таком случае убрать объемы?

Лишние килограммы на животе, боках и бедрах часто откладываются, даже если сам человек никак не производит впечатление полного. У жировых отложений существуют свои «любимые» места, и прекратить процесс накопления жира одновременно и просто, и сложно.

Первый шаг в этом направлении — узнать, можно ли в конкретном случае самостоятельно убрать объемы и как это сделать.

Лишние объемы на животе и бедрах: причины

У процесса накопления жира на животе и бедрах могут быть причины, связанные с состоянием здоровья, особенностями обмена веществ и тем, что называется конституцией.

Для начала стоит проверить, насколько правильно функционируют эндокринная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. 

Ситуация может показаться забавной, но женщинам рекомендуется убедиться в отсутствии беременности.

Дисбаланс гормонов – нередкая причина неравномерного отложения жира, и с этой проблемой без помощи грамотного специалиста, эндокринолога или гинеколога, не справиться.

При заключении врача, что нежелательная округлость живота, боков и бедер не связана с какой-либо патологией в организме, можно начать действовать – перестраивать образ жизни, режим питания и физических нагрузок, устраняя факторы, способствующие накоплению лишних кило в проблемных местах.

Причинами отложения жира могут быть:

  • несбалансированное и нерегулярное питание;
  • наличие вредных привычек;
  • частые стрессы;
  • постоянное недосыпание или некачественный сон;
  • недостаточное количество физических нагрузок;
  • слабость мышечной ткани.

Как убрать объемы, можно узнать из специальной литературы, получить консультацию доктора и фитнес-тренера, но самое главное – должно быть четко осознанное желание это сделать и сила воли, которая не позволит облениться и махнуть на себя рукой, потому что успех мероприятий по приведению своего тела в желаемый вид теперь зависит только от вас.

Как убрать объемы: меняем образ жизни

Выяснение наиболее достоверной причины накопления излишков жировой ткани в области живота, талии и бедер  указывает, собственно, пути решения проблемы, как убрать объемы.

Однако наиболее результативным является комплексный подход, который включает в себя:

  • соблюдение правил питания: рацион, богатый овощами и фруктами, обильное питье, 4-5-разовый прием пищи небольшими порциями, уменьшение количества сладких, жирных и мучных блюд, фастфуда, минимум алкоголя;
  • избавление от вредных привычек, таких как частое употребление алкогольных напитков и курение, пагубно влияющих на обмен веществ;
  • борьба со стрессовыми состояниями: частые нервные напряжения могут также негативно отражаться на обмене веществ, а кроме того, вырабатываемый при стрессе гормон кортизол сильно возбуждает аппетит, с которым очень трудно совладать;
  • нормализация сна, так как его нехватка – тот же стресс для организма, который чреват избыточной выработкой кортизола с уже обозначенными выше последствиями;
  • ведение активного образа жизни, в котором есть место для физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, плавания и занятий спортом;
  • регулярное выполнение специального комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц живота, боков и бедер.

Это только сначала трудно перестроиться и начать жить по-новому, но если поставлена цель, которой непременно хочется добиться, все получится.

Обертывания против лишних объемов

Эффективным средством, позволяющим как убрать объемы, так и сделать тело более упругим, а кожу гладкой, являются обертывания.

Эта процедура возможна при отсутствии противопоказаний (беременность, гинекологические заболевания, варикозное расширение вен, болезни сердца и почек, гипертония, аллергия на компоненты используемого средства, опухоли, дерматиты, ранки на коже, сахарный диабет) и проводится даже в домашних условиях.

Механизм процедуры прост: выбранное средство наносится на кожу, сверху тело обертывается полиэтиленовой пленкой, иногда дополнительно укутывается, так выдерживается некоторое время, от 20 до 35 минут.

А вот выбор средств, с которыми проводится процедура, весьма широк и многообразен. Для обертываний, в частности, используются:

  • уксус (уксус быстро испаряется, охлаждает кожу, организм расходует много энергии на обогрев, расщепляя жиры под кожей);
  • кофе (благодаря кофеину натуральный кофе обладает тонизирующими и омолаживающими свойствами, для обертывания делается кашица из молотого кофе с теплой водой);
  • мед (насыщает кожу содержащимися в нем полезными веществами, в результате ускоряются обменные процессы);
  • горчица (обладает сильным разогревающим действием, из распаренных пор выходят токсины и лишняя жидкость, в итоге объемы уменьшаются);
  • глина (голубая, белая, она обладает абсорбирующим свойством, дает коже много полезных веществ, ускоряет кровообращение и обменные процессы).

Можно делать медово-горчичное обертывание, добавлять эфирные масла, в горчицу для смягчения – жирную сметану или сливки. Перед нанесением горчицы обязательно проверить кожу на возможность аллергии. Перед проведением процедуры любого обертывания рекомендуется консультация лечащего врача.

Вопрос, как убрать объемы, относится отнюдь не только к сфере эстетики – лишние килограммы, набежавшие в области живота и бедер, могут стать причиной возникновения заболеваний сердца, сосудов, эндокринной системы, поэтому бороться с ними можно и нужно.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Сергей Агапкин: «Большинство людей правильной техникой бега и плавания не владеют»
Сергей Агапкин — теледоктор страны, вот уже более 5 лет активно продвигающий идеи здорового образа жизни, физиотерапевт, кандидат психологических наук, спортивный нутрициолог, создатель системы адекватной йоги и сети специализированных центров йоги и йоготерапии AgapkinYogaStation, ректор Института традиционных систем оздоровления.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
26 октября 2017 г. 08:51

Я долго не могла похудеть, так еще и климакс начался. Еще сильнее в весе прибавила. В журнале прочла про Модельформ 40+, пропила, результат впечатлил. Похудела, никаких приливов. Очень довольна.

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Как сделать мостик за 3 шага: советы тренера
Мостик – это не просто эффектное акробатическое упражнение: с помощью него можно проверить гибкость позвоночника, силу рук и степень тренированности пресса.
Врач для похудения
Если вы задумались о том, какой врач для похудения поможет лучше, гастроэнтеролог или диетолог, эта статья для вас.