Екатерина Глущенко: как избавиться от 30 кг и стать счастливой

В детстве мне постоянно говорили: «Пока все не съешь, из-за стола не выйдешь». Так и начинали формироваться мои пищевые привычки. 

В юности я занималась спортом, с 15 лет была в сборной России. Весила тогда 72-74 кг. А жизнь спортсмена — это 3-4 тренировки в день. Съеденные калории сгорают мгновенно, и есть хочется постоянно.

После травмы я перестала заниматься и за год набрала 20 кг, т.к. физические нагрузки уменьшились, а привычка усиленно питаться осталась. В 20 лет при росте 182 см у меня был лишний вес и выглядела я взрослой тетей: одежда, соответствующая возрасту, смотрелась на мне, мягко говоря, странно.

Екатерина Глущенко, 31 год 

До — 102 кг, после — 72. 

Ухудшилось физическое состояние: постоянно болела спина, казалось, что в моем позвоночнике железные спицы, которые поворачиваются при ходьбе.

Все врачи, к которым я обращалась, советовали похудеть. Правда, никто не говорил как. Я то худела на 10 кг, то набирала 15 кг. Через 5 лет безуспешной борьбы я стала весить 102 кг.

О методе доктора Гаврилова я узнала от знакомых. На тот момент это было единственное средство, которое я еще не пробовала. Я понимала, что диеты в моем случае неэффективны. Про вред таблеток для похудения я знала от знакомых врачей.

Записавшись на тренинг, я начала считать дни и часы до его начала. Я так сильно хотела похудеть, что мне казалось, будто я готова ради этого научиться спать стоя!

Мои ожидания были оправданы: никаких запретов, есть можно было все! Очень понравилось, что тренинг направлен не только на снижение веса.

В первую очередь, это комплексный подход в решении многих психологических проблем, которых у каждого из нас предостаточно.

Мои цели на тот момент были связаны только с проблемой лишнего веса. Я хотела похудеть, хорошо выглядеть и обрести легкую походку, носить красивые вещи. Я устала с трудом передвигаться, испытывая боль, и покупать только то, что налезет, и постоянно слышать, что моего размера в магазине нет.

Мне удалось снизить вес достаточно быстро. Через месяц у меня было минус 9 кг. А через 4 месяца было уже минус 18 кг. Я не успевала обновлять гардероб, не было даже времени привыкнуть к новому телу — вес уходил легко и стремительно.

Я радовалась, что у меня получилось похудеть без диет и насилия над собой. Я полностью изменилась внешне, о прошлом напоминает только фотография в паспорте. Вот она-то и является причиной множества курьезных случаев, когда люди видят меня и не могут поверить в то, что это мой паспорт!

Ничего сложного в процессе снижения веса не было. Да, были и срывы. Они случались в поездках к друзьям, с которыми мы редко видимся, так как живем в разных странах. Любой стресс мог быть причиной рецидива. Если я понимала, что не справляюсь сама, то обращалась к специалистам.

Благодаря разнообразным программам очень многие психологические проблемы были решены. Я стала не просто хорошо выглядеть — появилась уверенность в себе, в собственных силах. Мне пришлось даже поменять работу. Я больше не могла и не хотела мириться с неуважительным отношением к себе.

Со временем соблюдение рекомендаций вошло в привычку. Выбирать для себя любимой все самое лучшее и полезное — эта опция уже больше, чем привычка, скорее образ жизни. Ведь я усвоила главное правило, что даже если я переела и немного прибавила в весе, то это не катастрофа и ни в коем случае нельзя себя винить.

Никогда не вернусь к себе прежней

Побороть пищевую зависимость очень непросто. Столько соблазнов вокруг. Тягу к каким-либо продуктам можно заменить только одним — хорошим настроением, а вот что именно делает счастливым или доставляет удовольствие, для каждого из нас индивидуально. Это может быть любимое хобби, встреча с друзьями или романтическое путешествие.

У меня появились новые хобби! Я с удовольствием учусь всему, что мне интересно. Большую часть свободного времени я трачу на помощь людям. На данный момент всерьез увлеклась имиджеологией. Изменившись внешне и внутренне, я с радостью делюсь своим опытом и знаниями с людьми, которые в этом нуждаются. Помогаю научиться любить себя, обрести веру в себя, в собственные силы, найти свой стиль и раскрыть свою индивидуальность.

То, что мы едим, напрямую влияет на наш внешний вид. Также важны внутренняя гармония и удовлетворенность собой — это неотъемлемые составляющие красоты и успеха.

Мой любимый рецепт: чем проще, тем лучше. Я давно ничего не жарю, все запекается в духовке с добавлением специй по желанию, в специальных пакетах для запекания. Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке.

Каждый раз после достижения целей я ставлю перед собой новые. Уже давно это не связано с похудением или сохранением стройности. Я уже изменилась, получилось все, о чем мечтала, и даже больше. Поменяла работу, села за руль, купила квартиру.

Но цели есть, и я их постоянно переписываю. Мой тренер в сборной всегда говорила: «Нет слов «не могу», есть слова «не хочу». Я очень хотела похудеть. И я это сделала. И так будет с любой целью, которую я перед собой поставлю. Ведь в нашем подсознания частица «не» отсутствует.

Однажды при возвращении из очередной поездки, во время регистрации на рейс я не смогла самостоятельно поднять чемодан и поставить на транспортную ленту. Когда мой багаж все-таки удалось взвесить, то его вес был равен количеству сброшенных килограммов.

Когда чемодан скрылся из виду, я мысленно попрощалась со своим лишним весом. Никогда я не вернусь к себе прежней. Я ни на что не променяю это ощущение легкости, уверенности в себе.