Впервые на массаж: вопросы и ответы

3 мая 2011 г.
Впервые на массаж: вопросы и ответы
Фото: thinkstock.com
Массаж полезен для здоровья и приносит массу удовольствия. Все, что нужно знать о массаже, — в нашей статье.

Вы собираетесь на массаж впервые в жизни. Стесняетесь раздеваться перед незнакомцем? Боитесь, что массаж будет болезненным? Или надеетесь, что он сразу вылечит хроническую боль в спине?

Прочитайте часто задаваемые вопросы и ответы о массаже, и ваши страхи уйдут.  Вы просто будете получать удовольствие — ведь в этом весь смысл массажа.

Какой тип массажа выбрать

Самый распространенный — шведский массаж, который расслабляет мышцы и суставы.

Также популярны глубокий массаж тканей, шиацу, массаж горячими камнями, тайский массаж. Бывают виды массажа, приспособленные для особых нужд, например, спортивный или массаж для беременных.

Как выбрать массажиста

Кристен Сикора, массажист с большим стажем работы, советует: «Каждый специалист работает по-своему. Попробуйте сходить к нескольким массажистам, пока не найдете того, кто вас устроит».

Как часто нужно делать массаж

Прежде чем настраиваться на массаж, подумайте о вашем распорядке дня. Не ешьте перед его выполнением или не делайте физические упражнения сразу после массажа. 

«Лучше всего, если вы сможете расслабиться после него», — говорит Сикора.

Поможет ли массаж в борьбе с основным заболеванием

Массаж полезен для здоровья — от снижения артериального давления до ослабления мигрени. Исследования показали, что он может уменьшить боль у пациентов со злокачественными новообразованиями, ВИЧ, болезнью Паркинсона, также уменьшает стресс, что в целом благоприятно для организма. 

Если у вас есть серьезное заболевание, обсудите с врачом, можно ли вам делать массаж.  

Как избежать стресса при раздевании

Некоторые виды массажа можно делать в одежде. Массажист даст вам время  раздеться или выйдет из комнаты. Во время массажа обычно используется простыня или полотенце, чтобы закрыть те части тела, которые не массируют.

Что делать, если массаж будет болезненным

«Вообще, боль не должна ощущаться, — говорит Сикора. Но вы должны быть всегда на связи. — Если массажист нажимает слишком сильно и болезненно, скажите ему об этом».

Никогда не нужно терпеть боль, говорят специалисты. Вы не должны лежать на кушетке, стиснув зубы. Массаж должен быть эффективным, но не жестоким.

Можно ли разговаривать во время массажа

Это зависит от вас. Некоторые слушают музыку, другие стараются поддержать разговор.

«Любите вы говорить или молчать — не важно, но вы должны сказать массажисту, если вам неудобно: слишком жарко, холодно, или вас не устраивает музыка», —  говорит Сикора.

Что делать, если я засну

Не волнуйтесь. «На самом деле это хорошо, —  говорит Сикора. — Это значит, что вы расслабились».

Как обычно себя чувствуют после массажа

«Вы должны почувствовать некоторое облегчение, — говорит Сикора. — Иногда через 24-48 часов может возникнуть болезненность. Но это хорошая боль, как после тренировки».

После массажа вы должны чувствовать себя расслабленным и мягким, словно вы выпили бокал вина. Это связано с выбросом серотонина и эндорфинов. Но не стоит ожидать, что одноразовый массаж решит застарелые проблемы со спиной или другие хронические боли.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Силовые тренировки: как избежать растяжек на теле
Чтобы предотвратить появление на коже растяжек, вызванных быстрым наращиванием мышечной массы, необходимо придерживаться определенных правил спортивных тренировок и соблюдать диету.
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции: причины появления
Пигментные пятна и ожоги после лазерной эпиляции – наиболее распространенные побочные эффекты процедуры. Существует несколько методов профилактики их появления и лечения.