Массаж против целлюлита в домашних условиях

1 марта 2013 г.
Массаж против целлюлита в домашних условиях
Для борьбы с целлюлитом придумано множество способов. Самым эффективным, доступным и недорогим является массаж, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для самостоятельного массажа можно использовать растительные питательные масла, например оливковое, авокадо, жожоба в сочетании с эфирными.

Против целлюлита наиболее эффективны масла апельсина, грейпфрута и лимона. Также для антицеллюлитного массажа можно использовать мед. 

Правила выполнения массажа против целлюлита

Для достижения антицеллюлитного эффекта и во избежание осложнений и появления отеков во время антицеллюлитного массажа рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • перед массажем нужно принять душ с использованием скраба;
  • нельзя прилагать излишнюю силу, все движения и манипуляции должны быть плавными и легкими, после процедуры не должно оставаться синяков;
  • массаж необходимо выполнять минимум один раз в неделю по 30 минут или по часу;
  • движения рук при массаже должны быть направлены вверх, к сердцу;
  • начинать самомассаж нужно тогда, когда мышцы достаточно разогреты и подготовлены;
  • следует избегать массажа в области паха, груди, под коленями и вблизи лимфоузлов.

При варикозе, проблемах с сердцем, венами или сосудами антицеллюлитный массаж противопоказан.

Подготовительный этап антицеллюлитного массажа

Массажный крем или специальное средство от целлюлита нужно нанести на всю поверхность ног, слегка втирая, начиная с области коленей и двигаясь вверх по бедру. Эта процедура подготовит мышцы и улучшит в них кровообращение.

Этапы антицеллюлитного массажа: растирание

При этой процедуре рука не должна скользить по коже, а должна ее сдвигать. Существует несколько способов: круговое растирание, прямое и спиралевидное. Можно выполнять растирание ладонью, а можно — косточками пальцев, сжав руку в кулак.

При таких манипуляциях увеличивается тонус тканей и уменьшается жировой слой.

Этапы антицеллюлитного массажа: разминание

Следует захватить пальцами мышцу бедра,сжать и размять ее, плавно перемещаясь по всей поверхности ноги, захватывая и массируя все новые участки. Сначала нужно промассировать внутреннюю поверхность бедра, а затем наружную.

Можно делать разминание двух видов: глубокое и поверхностное. При глубоком захватывается как можно больший участок и разминается как тесто, при поверхностном кожу просто оттягивают пальцами и затем отпускают, передвигаясь дальше.

Этапы антицеллюлитного массажа: надавливание

Выполняется пальцами или ладонями, круговыми движениями. Нужно поставить ладонь на бедро и вращать ее на одном месте, надавливая. Такой массаж подходит для ягодиц и бедер.

Этапы антицеллюлитного массажа: хлопки

Легкими движениями производятся похлопывания по поверхности бедра ладонью или суставами согнутых пальцев. Эти хлопки должны быть разной интенсивности, но не слишком сильными.

Вакуумный массаж против целлюлита

Эффективный и недорогой способ, который доступен каждому. Купите в аптеке банки (специальные, для лечения простуды). Смажьте кожу жирным кремом или вазелином — это нужно для того, чтобы банка хорошо скользила.

Поставьте банку на кожу, далее перемещайте банку по всей поверхности ноги зигзагообразными, круговыми, прямолинейными или иными движениями.

Длительность такой процедуры – 20 минут. Повторяйте регулярно и через 8-10 сеансов вы получите результат. Не забывайте о противопоказаниях к массажу.

Завершающий этап антицеллюлитного массажа

По окончании массажа следует погладить ноги руками, движения должны быть направлены снизу вверх. Это восстановит кровообращение и направит жировые отложения к лимфатической системе для их выхода.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Зимний загар
Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить в солярий. Однако чтобы обезопасить себя от неприятностей, следует знать, как правильно загорать в солярии.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
11 способов изменить свое тело без диеты и спортзала
Стройное, подтянутое, упругое тело — мечта многих. Все мы знаем, что для обретения такой фигуры нужно соблюдать диету и заниматься спортом. Но мало кто это делает. Мы предлагаем 11 нестандартных способов, которые помогут достичь результата. И никаких банальностей.
Как выбрать шампунь
Vitaportal.ru поможет узнать состав шампуня и выбрать подходящий.