6 способов предотвратить вечернее переедание

11 ноября 2013 г.
6 способов предотвратить вечернее переедание
Фото: www.shutterstock.com
Осенью и зимой многие худеющие часто испытывают страстное желание поесть перед сном. Причина — в несбалансированном рационе, стрессе на работе, плохом настроении, коротком световом дне. Чтобы не перебрать калорий во второй половине дня, придерживайтесь этих простых рекомендаций.

Организуйте полдник

Тянет к холодильнику, когда надо отправляться ко сну? В 17.00 съешьте что-нибудь калорийное, но в небольшом количестве  — гость орехов с чашкой чая с молоком или баночку полужирного творога с фруктом. Много калорий вам такой перекус не добавит, зато избавит от соблазна переесть на ночь. 

«Раздробленный» ужин

Вечером ешьте понемногу, но несколько раз. Первый – перед тем как выйти с работы, второй раз — сразу же, как придете домой. В качестве таких легких перекусов используйте обезжиренный йогурт или овощную нарезку.

Используйте специи

Пресная пища плохо насыщает и удовлетворяет вкусовые рецепторы. Так что если вы избегаете соленых продуктов вечером, добавляйте в постные грудки, рыбу, творог разнообразные специи. Например, сухую петрушку, куркуму или базилик.

Ешьте салат до ужина

За 15-20 минут до вечерней трапезы съешьте 3-4 листа салата или небольшой помидор. Это позволит вам быстрее насытиться и не переесть на ночь. 

Прогуляйтесь перед сном

Иногда человеку требуется не еда, а антидепрессант, который бы избавил его от беспокойства. Лучший способ избавиться от беспокойства — отправиться на прогулку. Особенно летом, когда на улице вечером не так темно, как зимой.  

После вечерней прогулки примите ванну

Ну а чтобы закрепить результат, после прогулки примите теплую ванну с ароматической солью: доказано, что согревающие процедуры способствуют снижению аппетита и избавляют от навязчивого желания съесть что-нибудь вредное. 

Обновлено: 1 октября 2014 г.
БЕСПЛАТНО подберем врача за 5 минут
Нужен терапевт?
Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Солнечный ожог: как защитить кожу
Летом все стремятся провести как можно больше времени на открытом воздухе, наслаждаясь ласковыми солнечными лучами. После длительного пребывания на солнце кожа интенсивно краснеет — появляется солнечный ожог. Что это — предвестник красивого загара или грозное предупреждение?
Яйцо молодильное
Когда надо срочно «поставить лицо на место», нет ничего лучше наших старых добрых белковых масок.
Жирная кожа: тонкости правильного ухода
Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить ее гладкой и эластичной. Однако то, что будет правильно и хорошо в уходе за кожей сухой, может оказаться небезопасным для обладательниц кожи жирной.
Темные круги под глазами: причины и лечение
Темные круги и синяки под глазами могут появиться внезапно и являться временным явлением или носить хронический характер в случае системных проблем со здоровьем.
Как сохранить молодость кожи рук
По мнению знаменитого американского пластического хирурга Скотта Зевона, каким бы ухоженным не было лицо женщины, именно руки выдают ее настоящий биологический возраст.
Аналитики фармрынка: феноменальный успех Модельформа
На аптечном рынке средств для снижения веса Модельформ занял третье место в мае 2015 года, а уже в августе сумел не просто удержать свои позиции в ТОП-3, но и, продемонстрировав стремительный рывок, выйти на вторую строчку, по данным аналитических агентств.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
31 мая 2020 г. 00:40

спасибо!

Пожаловаться
13 июня 2014 г. 08:31

наталья написал(а):
Интересно хоть один ваш совет помог кому не будь?

кому-нибудь

Пожаловаться
12 июня 2014 г. 23:33

наталья написал(а):
Интересно хоть один ваш совет помог кому не будь?

ХА-ХА-ХА "КОМУ НЕ БУДЬ!!!"
ХОРОШИЕ СОВЕТЫ, ЕСЛИ К НИМ ПРИСЛУШАТЬСЯ И ПОСТАРАТЬСЯ ВЫПОЛНЯТЬ!А КТО ПРИВЫК ТОЛЬКО ЖАЛОВАТЬСЯ И ПРИДУМЫВАТЬ ОТГОВОРКИ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МАДМУАЗЕЛЬ "НАТАЛЬЯ")))А ТАМ УЖ БУДЬ ИЛИ "НЕ БУДЬ")))УДАЧИ

Пожаловаться
9 июня 2014 г. 10:54

Большое спасибо -мне все пригодиться!!Доброго здоровья!!

Пожаловаться
7 июня 2014 г. 15:16

Лично я похудела на белковой диете за два месяца на 8 кг. Вместо хлеба ела отруби

Пожаловаться
7 июня 2014 г. 14:26

Никогда не ешьте углеводы вечером(каши,макароны,фрукты,естественно сладости)так как поднимается уровень инсулина а повышение его требует дополнительного питания организмом. На ужин кусок любого мяса плюс овощной салат сколько хотите,будете сыты и организм потратит кучу калорий на переваривание белка. А если ляжете спать не позднее 11часов, тогда когда начинает работу самотропный гормон то утром будет результат на весах, у каждого конечно разный ,но плюс-минус от 500г.и до1кг! Попробуйте!

Пожаловаться
5 июня 2014 г. 10:00

отлично! постараюсь придерживаться совета.

Пожаловаться
5 июня 2014 г. 09:59

Интересно хоть один ваш совет помог кому не будь?

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Плавание для похудения: принцип действия
Распространенный вид спорта – плавание – обладает многими достоинствами, в числе которых формирование красивой фигуры и избавление от лишних килограммов. Каждый стиль плавания отличается по принципу воздействия на организм и способствует похудению определенных частей тела.
Диета для набора мышечной массы
Большинство из современных диет для набора мышечной массы ориентированы на быстрое достижение результата, но, увы, не так безвредны для организма, как кажется на первый взгляд.