- Здоровье и жизнь
- Красота
- Диеты и фитнес
- Семья и дети
-
Медицина
- Аллергология
- Болезни крови и нарушения иммунитета
- Болезни почек и органов мочевыделительной системы
- Болезни сосудов: ангиология
- Глазные болезни
- Дыхательная система и лор
- Зависимости: алкоголь, курение, наркомания
- Здоровье кожи и ЗППП
- Инфекции
- Лечение и профилактика: методики
- Медицинская генетика
- Нервные болезни
- Обмен веществ и заболевания эндокринной системы
- Онкология
- Пищеварительная система и заболевания ЖКТ
- Права пациента
- Психиатрия и душевные болезни
- Ревматология и поражения суставов
- Сердечно-сосудистая система
- Стоматология
- Травматология и ортопедия
полностью согласна. Диета, кардио, прорабатывание ягодиц и спины, пресса. Но конституцию не изменишь. Тонкая от природы талия либо есть, либо нет.
на youtube залит где-то ролик с растяжками косых мышц. так вот, очень действенная вещь!
никто не отменял такой штуки, как растяжка позвоночника, например. он может вытягиваться, если вам, конечно, не сильно много лет и т.п. почитайте.
а вообще.. за циферками гнаться.. важнее гармония! я считаю. мужчины все равно не будут вас сантиметром мерить, а размер платья 42 или 44 уж навряд ли отличат.
А.... воз и ныне там. Малейшее отступление от диеты и лишний кг.
А.... воз и ныне там. Малейшее отступление от диеты и лишний кг.
Значит что-то делаете неправильно, или занятия не интенсивные, или косяк в питании
А.... воз и ныне там. Малейшее отступление от диеты и лишний кг.
Тренировки на голодный желудок приносят мало пользы. Больше силовых упражнений и белка. Наше спасение в мускулах. Только наличие мышц может противостоять возрастному снижению скорости обмена веществ.
Может стоит сказать мужу, что спорт - это не только развлечение, а еще и здоровье. Не будете же вы экономить на здоровье. И потом правильное питание тоже никто не отменял, на этом сайте есть много рекомендаций. Мне 39, муж, сын, дом, работа, я веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь и занимаюсь спортом, при этом мой вес 55 кг при росте 163 см. Так что выход есть!
А.... воз и ныне там. Малейшее отступление от диеты и лишний кг.
Была та же проблема - мне 32, спорт и диеты - мое все, я тренер по йоге и фитнесу. Тренировки по 5 дней в неделю. Голодание раз в неделю, разгрузочные дни… Но к зиме начала набирать вес, сиганула со своих любимых 52 кг до 57, пару раз видела на весах 59, чуть с ума не сошла))) "Села" на любимый белок, добавила мышечной, но вес "встал", а от углеводных дней увеличивался до пресловутых 57-58-59. Стоит раз в неделю поесть углеводов - плюс два кило, которые сгоняешь еще неделю. Появился целлюлит-небольшой, но все же. Добавила массажи - года три назад последний раз делала профилактически, ноги становились просто идеальными за курс 10 массажей, сейчас в два раза больше. Причина - отеки, а не жир. Пока не избавитесь от отеков, жир гореть не будет, это связано с процессами,проходящими в межклеточном пространстве. Похоже, Ваш организм, как и мой, стал задерживать воду,т.к. невозможно за день набрать 1 кг жира. Спровоцировать это может гормональный дисбалланс(проверьтесь на гормоны щитовидки, если вдруг месячный цикл у Вас нерегулярен, так же проконсультируйтесь насчет менопаузы и принимаете ли Вы что-либо гормональное?), употребление слишком большого либо слишком малого количества жидкости(уберите из рациона чай, и по возможности соки, особенно фруктовые, естественно все газированное тоже, ограничьте кофе до 2 чашек в день, пейте чистую воду, литра два в сутки, но не через силу, а по жажде, пусть вода будет всегда при Вас-желательно минеральная, так как сильно очищенная или дистиллированная вода тоже вызывает отеки-я покупаю в бутылках и ориентируюсь по вкусу-организм сам подскажет, с каким минеральным составом вода ему нужна - "вкусно-не вкусно"). Стресс? Недосып? Сладкое тоже вызывает отечность на утро. Недостаток или переизбыток соли - прислушайтесь к организму, много соленого , конечно, лучше не есть - отек обеспечен, но если организм "требует" - не отказывайте ему. Уберите по возможности полуфабрикаты - там нереально много соли и попробуйте заменить соль, что потребляете в пищу с поваренной или морской на гималайскую - запах у нее специфический, хотя в готовом блюде почти не чувствуется и быстро привыкаешь - зато в ней не так много натрия и она меньше задерживает воду. После приема соленых продуктов(если чувствуете, что много) поешьте зелень петрушки(грамм 50, или препарат Аспаркам, 2 таблетки 3 раза в день - калий, что в них содержится, выведет излишек натрия). И вообще петрушка полезна из-за ферментов, что в ней содержатся. Все ли в порядке у Вас с сердцем? Избыток соли вызывает повышение АД, может быть аритмия, одышка. Ну и почки, естественно. Камни и любая дисфункция почек вызывает отечность. Как много Вы пьете и как часто ходите в туалет? Если есть подозрения, сделайте УЗИ почек. Можно попить мочегонные чаи(только не увлекайтесь!)и почечные сборы. Психосоматику тоже никто не отменял. Покопайтесь в себе - от чего или от кого вы боитесь избавится, лишиться? Сядьте, помедитируйте минут 20-30, глядя на зажженную свечу и отпустите это. Мои отеки были вызваны застоем лимфы. Помогаю организму контрастным душем, баней, лимфодренажным массажем и гомеопатическим препаратом Лимфомиозод - ну и, естественно, тренировки и питание, как обычно. Да, и вот еще что - ограничьте молоко в рационе. Молочный жир почти не усваивается организмом взрослого человека и потому откладывается "про запас". Вообще все молочное, кроме обезжиренного творога и пары чайных ложек 10% сливок в кофе в день на время диеты стоит убрать - слишком резкие скачки инсулина вызывают эти продукты. Надеюсь, Вам поможет эта информация. Удачи!