Здоровье тела и души: аштанга-йога

20 марта 2013 г.
Здоровье тела и души: аштанга-йога
Аштанга-йога — одно из современных направлений хатха-йоги. Основным постулатом аштанга-йоги является положение, по которому практики не надо адаптировать к несовершенству и слабости практикующего. Напротив, выполняя асаны, успешный ученик развивает свое тело и дух до уровня идеалов йоги.

Аштанга — динамическая практика йоги, включающая последовательность асан, связками между которыми являются виньясы — способы движения и дыхания.

Принцип таков: на каждое выполняемое движение — одно дыхание. Цель виньясы – внутреннее очищение человека.

Полезные свойства аштанга-йоги

Дыхание и движения в едином ритме с асанами заставят кровь практикующего становиться горячей.

Адепты йоги уверены, что густая кровь — «грязная» и может провоцировать заболевания. Целительный жар, производимый аштангой, очистит кровь и сделает ее более жидкой, позволив циркулировать свободно.

Свободная циркуляция крови способствует насыщению кислородом мышц и суставов, уносит через пот загрязнения и боль из тела, а уныние — из души. Пот является важным продуктом виньясы, ведь с ним происходит истинное очищение. Аштанга-йога наполнит тело здоровьем, энергией и силой.

Когда очищено тело, можно «почистить» и нервную систему, оздоровить органы чувств. Все аспекты аштанга-йоги формируют единый комплекс, где нет мелочей или моментов, которым можно не уделять внимания.

Все это требует многолетних практических занятий и ежедневного совершенствования. Увы, наше тело под властью лени. И только твердое намерение и усердная практика позволят разбудить его и достичь совершенства в аштанга-практиках.

Правильное дыхание в асанах

Понятие «тристхана» означает три аспекта действия:

  • дыхание;
  • поза;
  • направление взгляда.

Эти моменты крайне важны в занятиях аштанга-йогой, они затрагивают очищение тела, нервной системы и ума. Их всегда выполняют в комплексе.

Вдох и выдох в практиках должны быть спокойными, длительными. Такое дыхание оздоровит нервную систему, улучшит пищеварение, укрепит здоровье. Неровное, быстрое дыхание нарушает сердцебиение, затрагивая и физику тела, и вегетативную нервную систему.

Аштанга-йога с успехом развивается, являясь одной из самых эффективных из известных на сегодня стилей хатха-йоги и привлекая с каждым годом все больше преданных почитателей этой исцеляющей индийской практики.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Развитие силовых способностей
Развитие силовых способностей играет очень важную роль в формировании личности. К тому же люди с хорошей физической подготовкой более выносливы и обладают крепким здоровьем.
Фитнес и хронические заболевания
Какие ограничения на занятия фитнесом могут накладывать хронические заболевания.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.