Занятия йогой: ответы на основные вопросы

24 декабря 2012 г.
Занятия йогой
На сегодняшний день занятия йогой привлекают внимание многих людей. Конечно, у новичков появляется множество вопросов. Например, что для этого нужно? И когда стоит начинать занятия?

Курсы йоги имеются во многих спортивных центрах. Эта методика представляет собой набор определенных упражнений, которые формировались на протяжении нескольких тысячелетий. Конечная цель йоги – это достижение самадхи или, говоря иначе, особого состояния психики (нирваны, слияния с космосом, транса, экстаза – у каждого человека свое объяснение). Практика йоги включает в себя 8 последовательных этапов, но их прохождение под силу не каждому.

Снаряжение для занятий йогой

Если вы уже начали посещать занятия йогой, то, скорее всего, столкнулись с необходимостью приобретения специального снаряжения. Оно позволяет создать располагающую атмосферу и сделать проведение тренировок более комфортным. Так, вы можете купить:

  • коврики. Конечно, для начала может подойти свернутое одеяло или старый половичок. Если же вы решили заниматься йогой на постоянной основе, лучше приобрести специальное снаряжение;
  • ремни, которые помогут скорректировать позу, а также выполнить ее в полной мере и уберечь вас от возможной травмы;
  • легкие блоки, кирпичики и панели, предназначенные для улучшения фиксации поз и их поддержки;
  • повязка на глаза позволит отвлечься от окружающей обстановки и сконцентрироваться;
  • валик или подушка под голову помогут расслабиться;
  • утяжелители – мешки с песком, предназначенные для выполнения более глубоких растяжек.

Что должны знать новички

  • видео и книги не заменят живое общение с инструктором. Все потому, что такие материалы зачастую содержат лишь последовательные упражнения, но не отвечают на вопрос: «Зачем они нужны?»;
  • занятия йогой требуют постоянства. Стоит выделять для тренировок 2-3 дня, занимаясь в течение определенного количества времени;
  • тем, кто имеет серьезные заболевания (в частности, опорно-двигательного аппарата), для начала стоит проконсультироваться с инструктором по йоге или с врачом;
  • выбирая спортивный центр, опирайтесь на советы тех, кто уже давно занимается йогой. Лучше обратиться в специализированную школу.

Когда стоит начинать заниматься йогой

Для занятий йогой нет особых ограничений в возрасте. Можно даже привлечь к тренировкам детей, ведь начальные этапы йоги – это не просто укрепление физического духа, но и становление нравственных и моральных принципов. К тому же детям проще постичь все тонкости этой философии, так как они не обременены комплексами, которые зачастую имеются у взрослых. Также для беременных женщин имеются специальные программы йоги, оказывающие благоприятное воздействие как на маму, так и малыша.

Подводя итог, стоит сказать, что йога – это не просто модное веяние современности, но и методика, направленная на улучшение здоровья и духовного состояния человека. Ваш организм становится моложе, причем без использования каких-либо медицинских препаратов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Чем опасен недостаток двигательной активности
Как это ни странно, но главным врагом нашего здоровья являемся мы сами. Для жителей больших городов проблемой номер один является недостаток двигательной активности. Но если мы хотим поддерживать все жизненные системы своего организма на требуемом уровне, то двигаться следует значительно больше.