Зачем заниматься йогой утром

21 декабря 2012 г.
Зачем заниматься йогой утром
Йога помогает усовершенствовать тело и укрепить дух. Чтобы занятия йогой были наиболее результативными, следует практиковать ее по утрам.

За последнее десятилетие йога завоевала популярность во всех странах. Большинство людей приходят в мир йоги, чтобы поправить здоровье, восстановить физическое и духовное равновесие. Всего этого можно добиться значительно быстрее, если каждое утро начинать с асан.

Йога утром

Занятия йогой должны проводиться регулярно. Только в этом случае можно ожидать лечебного и оздоровительного эффекта. В организме человека все происходит в соответствии с биологическими ритмами: выброс гормонов, выделение пищеварительных ферментов, желудочного сока, очищение. Если к этому добавить еще один циклический процесс, организм обретет способность настраивать и регулировать все остальные ритмы. Бессистемное занятие йогой может внести разлад в биоритмы. В результате здоровье только ухудшится.

Преимущества занятия йогой утром:

  • утренние занятия йогой спланировать значительно легче, достаточно встать раньше на 1 час;
  • заниматься йогой следует на голодный желудок, поэтому утро – самое подходящее время;
  • занятия йогой дают мощный заряд энергии, чувство умиротворения – все это потребуется в течение тяжелого трудового дня;
  • тишина очень важна во время медитации, утренние часы – это время, когда вокруг очень тихо;
  • в утренние часы принято принимать душ, заниматься йогой желательно после водных процедур, а не до них, так как после занятий усиливается периферическое кровообращение и любые водные процедуры, баня, спортивные тренировки, массаж противопоказаны.

Какой вид йоги лучше практиковать утром

В утренние часы можно заниматься любым видом йоги, если позволяет физическое здоровье:

  1. Хатха-йога, где все позы направлены на расслабление, поможет научиться управлять дыханием, расслабляться и входить в состояние медитации, в результате достигается общий душевный покой, равновесие между телом и духом, гармония с окружающим миром.
  2. Аштанга-йога выполняется в ритмичном режиме, с определенным темпом дыхания. Этот вариант лучше использовать молодым людям с хорошим физическим здоровьем.
  3. Йогалатес – сочетание йоги и пилатеса, предполагает силовые упражнения, обеспечивает отличный мышечный тонус, подходит для людей, имеющих хорошую физическую подготовку.
  4. Айенгара-йога – подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, точные асаны можно выполнять людям любого возраста с любым уровнем физической подготовки.

Хатха-йога и айенгара-йога подходит для утренних занятий людям любого возраста. Для занятий аштанга-йогой и йогалатесом следует иметь хорошее здоровье и физическую подготовку.

Противопоказания для занятий йогой

От занятий йогой следует отказаться:

  • при обострениях любых хронических заболеваний;
  • при высокой температуре;
  • после приема алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов;
  • после бани, сауны;
  • после еды;
  • перед сном;
  • после сильного стресса;
  • в состоянии сильной физической усталости;
  • в первые два дня менструального цикла;
  • при онкологических заболеваниях;
  • при гипертонии;
  • повышенном внутричерепном и внутриглазном давлении;
  • сколиозе;
  • психических расстройствах;
  • во время беременности и кормления грудью.

Не стоит начинать заниматься йогой самостоятельно. Все азы необходимо освоить под руководством опытного инструктора и только после этого переходить к ежедневным занятиям йогой утром. Неправильно выполненные асаны могут навредить здоровью.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.