Чем короче разогрев в спорте, тем лучше результат

17 июня 2011 г.
Чтобы хватило сил на новые достижения, не нужно тратить их на разминку.

Канадские ученые из Университета Калгари, провинция Альберта, с помощью профессиональных велогонщиков установили, какой должна быть идеальная разминка.

Традиционно считается, что разогрев мышц перед тренировкой способствует постактивационной потенциации (ПАП), то есть усилению ответа мышечных клеток на сигналы. Это явление длится всего 5-10 минут, но зато помогает добиться наилучших результатов. Однако усталость мышц от слишком долгой разминки сводит на нет весь эффект ПАП.

Исследователи подтверждают, что у той группы велосипедистов, которая в ходе эксперимента разогревалась 15 минут вместо традиционных 50, максимальная выходная мощность была на 6% выше, а общая работа мышц оценивалась на 5% выше при их меньшей усталости. При этом эффект ПАП наблюдался в обеих группах, что говорит только в пользу укороченной разминки.

Поделиться:
НОВОСТИ