Йога-массаж: что это

29 декабря 2012 г.
Йога-массаж: что это
Йога-массаж основывается на восточной практике и включает в себя работу с мышцами на расслабление и релаксацию, что помогает снять стресс, сбалансировать эмоциональное состояние, а также улучшить кровообращение и обмен веществ.

Йога-массаж относится к пассивному виду занятий йогой и часто называется гимнастикой для ленивых, а также тайским массажем. Во время сеанса специалист в основном использует свои ступни, колени, ладони, пальцы рук, локти. Главная цель – восстановить состояние пациента на физическом и энергетическом уровне.

Йога-массаж: индивидуальный подход

Существует процент людей, которые не готовы выкладываться на занятиях йогой, и поэтому они обращаются к тайскому массажу.

Также он популярен среди людей, которые ведут сидячий образ жизни и слишком устают на работе. Сеанс массажа направлен на то, чтобы расслабить мышцы и привести их в состояние тонуса, при этом специалист руководствуется в большей степени тем, что необходимо пациенту.

В процессе сеанса происходит обучение тому, как контролировать отдельные участки своего тела (расслаблять и напрягать мышцы). Регулярный массаж положительно влияет даже на черты характера.

Новичок не всегда сможет сразу привести отдельную мышцу в состояние расслабления, этому обучает тренер-массажист, но с каждым разом можно будет заметить, что получается все лучше и лучше.

Йога-массаж: преимущества

  1. Йога-массаж дает глубокую релаксацию, снимая головную и мышечную боль, хроническую усталость, позволяя забыть о проблемах дня и ощутить гармонию с окружающим миром.
  2. Развиваются гибкость позвоночника и подвижность суставов, нормализуется обмен веществ, капиллярное кровообращение, улучшается лимфодренаж, что способствует выведению шлаков и повышению иммунитета.

Йога-массаж рекомендуется, если противопоказаны любые физические нагрузки, например после перенесения инсульта или какой-нибудь травмы. В этом случае для массажиста первостепенно важно привести мышцы в тонус, чтобы помочь им активизировать свои функции.

Иногда можно услышать, что занятия йогой намного эффективнее, чем пассивная гимнастика-массаж. С этим нельзя согласиться, ведь в йоге расслабление рук и ног часто остается без внимания, а это именно те части тела, которые больше всего напрягаются в процессе рабочего дня. Йога-массаж, наоборот, обязательно включает в себя массаж пальцев верхних и нижних конечностей, ладоней и ступней.

Однако тайский массаж не позволяет добраться до некоторых видов мышц, что возможно при занятиях обычной йогой. Поэтому, если необходимо максимально поработать над своим телом и внутренней гармонией, самым эффективным способом будет соединить сеансы массажа и тренировки в зале, в таком случае эффект от занятий йогой будет намного выше.

Противопоказания

Однако есть категория людей, которым йога-массаж противопоказан. Это касается проблем с коленями, когда не следует применять позы с сильным давлением на эти суставы.

В то же время нельзя сказать, что йога здесь неуместна совсем. Грамотный специалист может снизить нагрузку на больные суставы и постепенно привести их в такое состояние, при котором она будет возможна. Таким образом, речь идет о восстановлении полноценной работы суставов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Спорт: обратная сторона чрезмерности
В последнее время можно слышать тезисы о том, что спорт превратился в новый вид наркотиков. Став модной тенденцией, за последние 2-3 года спорт превратился не просто в способ поддержания своего тела в тонусе, но и в модную фишку. Народ ходит в фитнес-клуб не только пресс покачать, но и себя показать, сделать селфи и т. д.
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.