Йога для суставов

24 декабря 2012 г.
йога для суставов
Заболевания суставов встречаются довольно часто. Некоторые из них возникают самостоятельно, а другие появляются в результате осложнения или перенесения какого-то основного заболевания. Йога для суставов поможет облегчить состояние и снять боль.

Такие заболевания, как артрозы и артриты, знакомы многим. Эти часто возникающие и широко распространенные болезни приводят к уменьшению подвижности в суставной сумке, ограничению работоспособности и даже к ее потере в конечном результате.

Специфические черты заболеваний суставов

Артриты характеризуются возникновением воспалительного процесса в синовиальной оболочке и хряще сустава и в околосуставных тканях. В некоторых случаях в полости сустава можно обнаружить жидкость воспалительного происхождения, например, при ревматоидном артрите.

Артрозы характеризуются атрофическими явлениями в хряще, разрежением или новообразованием костной ткани, наличием солей кальция в связках, капсуле сустава или в околосуставных тканях, например, при деформирующем остеопорозе. В основе артрозов – обменно-дистрофический процесс.

Необходимость физических упражнений для суставов

Одним из эффективных методов лечения суставов являются физические упражнения. Они способствуют:

  • ускорению рассасывания воспалительной жидкости в суставах;
  • улучшению кровообращения и протекания биохимических процессов в тканях;
  • стимуляции процессов регенерации в суставах;
  • предупреждению или ликвидации атрофии мышц.

Йога для суставов — оптимальный метод лечения

Помимо лекарств, состояние может облегчить йога для суставов. Она способна дать хорошие результаты для снятия болевых ощущений в коленях и регенерации коленных суставов. Все упражнения йоги для суставов необходимо выполнять на спортивном коврике с босыми ногами.

Разминание пальцев ног

  1. Надавите слегка пальцами ног на поверхность пола.
  2. Совершайте поочередно вращательные движения ногами, опираясь при этом пальцами о пол.
  3. Это упражнение необходимо повторять по 20 с. каждой ногой.

Разминка для стопы

  1. Слегка приподнимите стопу одной ноги над уровнем поверхности пола.
  2. Сделайте плавно 5 оборотов сначала в правую сторону, а потом в обратную сторону.
  3. Те же движения повторите со стопой второй ноги.

Вращения коленями

  1. Станьте обеими ногами на пол.
  2. Расставьте их на ширину плеч.
  3. Немного согните ноги в коленных суставах.
  4. Совершите ими плавные круговые движения внутрь, при этом слегка сгибая и разгибая ноги.
  5. Затем совершите такие же движения в противоположную сторону.

Занимайтесь йогой для суставов осознанно, а не механически, и тогда вы сможете добиться желаемого эффекта, укрепив все мышцы ног и тем самым снизив веростность возникновения заболеваний суставов.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тони Хортон: как сладкоежка стал фитнес-гуру
Многим требуются годы, чтобы найти свое истинное призвание, но очень часто такие поиски терпят фиаско. Другие же с самого детства знают, чего хотят, и упорно идут к своей цели. Но бывает, что на пути к мечте можно наткнуться на нечто на первый взгляд совершенно неважное и незаметное. Однако именно этот момент станет ключевым в судьбе, и от него начнется новый отсчет. Так произошло и с Тони Хортоном — американским фитнес-гуру, ставшим известным благодаря созданной им программе домашних тренировок P90X.
Худей осторожно
Редкое явление в наши дни так волнует умы миллионов людей и при этом овеяно таким количеством мифов и домыслов, как снижение веса.
Спорт для ленивой барышни
Итак, почему же все вокруг так увлеклись спортом? Это редкий случай, когда модное поветрие в действительности же еще и очень полезно. Основных выгод для молодого цветущего организма много. Вот только основные из них.
Спортзал зовет
С чего начать занятия фитнесом?
Почему мы бегаем неправильно и как это исправить
Считается, что стиль бега каждого человека предопределен его врожденными способностями, однако это не так. Все чаще любители и профессионалы получают растяжения и травмы из-за неправильного применения своего тела.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика – красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против.
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Среднецепочечные триглицериды: что нужно знать
Среднецепочечные триглицериды — это особый класс жирных кислот. Они легче всасываются, перевариваются и используются в качестве источника энергии, чем обычные жиры и масла, и этим больше похожи на углеводы.