Календарь овуляции: оптимальные дни для зачатия

Менструальный цикл

Средний менструальный цикл длится 28-32 дня. Иногда он может быть короче или длиннее, поэтому даты овуляции варьируют. Здесь размещен график 28-дневного цикла.

День 1

Начало кровотечений означает первый день цикла.

День 2-14: фолликулярная фаза

В яичниках начинает активно созревать доминантный фолликул. Слизь, выделяемая шейкой матки, становится менее густой.

День 14: овуляция

Высвобождение зрелой яйцеклетки из яичника обычно происходит в середине цикла, но может сдвигаться и от 11-го до 21-го дня. Возрастающий уровень эстрадиола вызывает выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), который, в свою очередь, стимулирует разрыв фолликула и выход яйцеклетки в маточную трубу. Для точного определения даты овуляции важно измерять базальную температуру тела и уровень лютеинизирующего гормона.

День 15-22: лютеиновая фаза

После овуляции трансформированный в желтое тело фолликул активно вырабатывает прогестерон. Железы эндометрия (внутреннего слоя матки) созревают и готовят слизистую к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

День 23-24

Матка полностью готова к началу беременности – оплодотворенная яйцеклетка внедрилась в слизистую. В эти дни цикла уже можно сдавать тесты на беременность – в организме женщины появляются новые гормоны.

День 25-28

Если беременность не наступает, уровень эстрогенов и прогестерона начинает падать. Внутренний слой матки уменьшается в размерах.

Признаки овуляции

• Повышение базальной температуры тела, обычно на полградуса. Можно определить с помощью обычного термометра
• Повышение уровня ЛГ (лютеинизирующего гормона) в анализе мочи
• Слизь, выделяемая шейкой матки, и выделения из влагалища становятся более жидкими и прозрачными
• Грудь становится чувствительной
• Могут появиться небольшие кровянистые выделения из влагалища
• Может сопровождаться вздутием живота, а также небольшими болями с одной стороны (активного в данном цикле яичника)

Семь советов, чтобы забеременеть

1. 1. Чаще занимайтесь сексом: вероятность забеременеть выше всего за 1-2 дня до овуляции. Однако необходимо помнить, что цикл может сдвигаться и менять свою продолжительность, у некоторых женщин он нестабилен всегда. Сперма может оставаться активной внутри женского организма в течение пяти дней. Чтобы повысить шансы наступления беременности, занимайтесь сексом каждый день три дня до овуляции и еще два дня после овуляции.
2. 2. После секса полежите: не спешите в ванную, дайте сперме возможность полностью пройти весь путь до яйцеклетки. Проведите в постели как минимум несколько минут.
3. 3. Создайте среду: откажитесь от использования вагинальных спреев, ароматизированных тампонов, спринцевания. Они могут повлиять на кислотную среду влагалища.
4. 4. Рассчитайте дату овуляции: регулярно измеряйте базальную температуру тела, стройте график и следите за выделениями. Вы также можете приобрести в аптеке без рецепта тест для определения овуляции по уровню гормонов.
5. 5. Исключите стресс: йога, медитации, длительные прогулки – все это помогает снять напряжение. Постоянный стресс, согласно исследованиям, может стать причиной проблем с зачатием. Не обязательно кардинально менять жизнь или бросать работу. Вам могут помочь простые решения: регулярные физические нагрузки, ведение дневника, улыбка и прикосновения любимых людей отлично снимают усталость и нервное напряжение.
6. 6. Встаньте на весы: лишний вес или его недостаток могут нарушать выработку необходимых гормонов и процесс овуляции. Здоровый индекс массы тела колеблется между 18,5 и 24,9.
7. 7. Мальчик или девочка: стопроцентные гарантии на планирование пола ребенка получить невозможно. Но есть одна закономерность, знание которой повышает шансы запрограммировать пол наследника или наследницы: сперматозоиды с Y-хромосомой более активны, но и умирают быстрее, нежели с Х-хромосомой. Поэтому если вы хотите мальчика, то лучше заняться сексом за 12 или менее часов до овуляции – тогда Y-несущий сперматозоид будет на месте в момент созревания яйцеклетки. Если девочку — лучше приступить к зачатию за несколько дней до овуляции, и Х-несущие сперматозоиды получат больше шансов на оплодотворение. Правда, эксперты говорят, что шансы запланировать пол ребенка все равно близки к 50/50, за исключением тех случаев, когда производится искусственное оплодотворение со специальным отбором нужных клеток.