Остеопороз у женщин: как не сломаться

20 октября 2014 г.
Остеопороз у женщин: как не сломаться
Фото: shuterstock.com
Об остеопорозе говорят мало. Почти каждая третья россиянка старше 60 лет страдает этим заболеванием, а вот знает о нем менее 1% женщин. Все потому, что остеопороз может никак не проявлять себя, пока не случится тяжелый перелом. Мы собрали важные факты об остеопорозе.

1. Остеопороз – это разрежение костной ткани

Из костей вымывается кальций, и они становятся хрупкими и очень легко ломаются.

Особенно опасно это состояние для женщин старшего возраста: перелом шейки бедра является одной из основных причин смертности пожилых людей. Каждые пять минут в России происходит такой перелом.

Остеопороз служит также причиной компрессионных переломов позвоночника: позвонки ломаются под весом тела. Таких переломов в России случается 3 млн в год: 1 млн у мужчин и 2 млн у женщин.

В России остеопороз диагностирован у 14 млн человек, и еще у 20 млн — остеопения, предшественница остеопороза. При этом крайне мало людей знают об этом заболевании и о том, находятся ли они в зоне риска. 

По данным ВОЗ, по праспространенности остеопороз у женщин находится на четвертом месте после сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инсульта.

2. Компрессионный перелом может случиться сам по себе

Для того чтобы произошел компрессионный перелом позвонков, человеку с остеопорозом не требуется травма. При остепорозе такой перелом может произойти при малейшем напряжении, например чихании, кашле, наклонах.

3. Остеопороз угрожает не только пожилым

Известно, что остеопороз обычно поражает людей старше 60 лет. Однако в последние годы он стремительно молодеет из-за гормональных нарушений и несбалансированного питания. Так, согласно данным одного исследования, в США 9 из 10 девочек-подростков не получают с пищей достаточно кальция.

А у голливудской звезды Гвинет Пэлтроу была диагностирована остеопения в 37 лет.

4. Процесс потери кальция костями начинается с 30 лет

Поэтому так важно сбалансированное питание с детства. Чем больше кальция накопится в костях к возрасту 25-30 лет, тем дольше будет происходить процесс его потери и тем позже появится риск встречи с остеопорозом.

5. Мужчины тоже болеют остеопорозом

Остеопороз считается женской болезнью, однако он может развиваться и у мужчин, только на 10-15 лет позже, чем у женщин. Это связано с тем, что у мужчин в целом больше костная масса и теряют они ее медленнее, к тому же у женщин есть еще один фактор риска — резкое снижение уровня эстрогенов в период менопаузы.

6. Эстрогены и остеопороз

Эстрогены участвуют в повышении прочности костей. Поэтому у женщин, у которых менструации начались раньше и закончились позже, риск остеопороза ниже: они получили больше эстрогена на протяжении жизни.

7. Основные риски

Итак, главные факторы риска, на которые повлиять нельзя, это: низкая минеральная плотность костей, женский пол, возраст старше 65 лет, ранняя менопауза, низкий вес, прием глюкокортикоидных гормонов, длительный постельный режим (более 2 месяцев), некоторые заболевания (хронические болезни печени или почек, трудности усвоения в ЖКТ, эндокринные проблемы, нервная анорексия).

Существуют и контролируемые факторы риска, которыми мы можем управлять. Это: низкое потребление кальция и витамина D, частое употребление алкоголя и газированных напитков, курение, низкая физическая активность.

8. Странные факторы риска

Риск остеопороза повышает хронический стресс. Потребление больше 4 чашек кофе в сутки так сильно снижает усвоение кальция, что в два раза повышает риск перелома.

Повышен риск остеопороза у светлокожих блондинок, а также женщин с узкими бедрами, миниатюрных и хрупких женщин.

Исследования показали, что раннее поседение (более половины седых волос к 40 годам) также говорит о повышенном риске остеопороза.

У африканок и латиноамериканок риск остеопороза ниже, чем у азиаток и женщин европеоидной расы.

Исследования показывают, что взрослые люди, вес которых ниже 57,6 кг, независимо от роста находятся в группе риска по развитию остеопороза.

9. Как диагностируют остеопороз

Рентгенография может диагностировать переломы. А денситометрия — основной метод диагностики остеопороза — измеряет минеральную плотность костей и помогает выявить остеопороз на ранней стадии.

Также важно сдать анализы на содержание кальция и витамина D3 в организме.

Если вы обнаружили у себя факторы риска, лучше обратиться к врачу и пройти обследование, даже если вас ничего не беспокоит. При остеопорозе ничего не болит, и он часто не проявляет себя, пока не случится перелом.

Проблемой остеопороза занимаются эндокринологи. Во многих крупных городах России есть специализированные центры остеопороза, где можно пройти диагностику и получить лечение.

10. Как лечат остеопороз

Для лечения остеопороза врач может назначить препараты кальция, витамин D3 и специальные лекарства для увеличения плотности костной ткани. Однако не менее важно при этом соблюдать физическую активность и делать специальные упражнения, отказаться от алкоголя и сигарет.

11. Как защититься от остеопороза

Самое важное в профилактике остеопороза — потребление достаточного количества кальция и витамина D. Дело в том, что без витамина D кальций не усваивается. 

12. Как правильно принимать кальций

Чтобы получить достаточно кальция с пищей, в сутки нужно съесть примерно 1 кг творога или 300 г сыра. Кальций существует в виде разных препаратов, например цитрата и карбоната кальция.

Чтобы кальций из таблетки лучше усваивался, желательно запивать его чем-то кислым, например апельсиновым и яблочным соком. А сладкое, напротив, понижает усвоение кальция.

Важно знать, что за один прием организм не усваивает больше 300-500 мг кальция, сколько бы вы его ни съели. Лишний кальций выведется из организма или отложится в почках, вызвав, например, почечнокаменную болезнь.

Чтобы кальций из желудочно-кишечного тракта поступил в кости, необходим витамин D (препараты витамина D3).

Более того, без приема кальция и витамина D даже специальные средства для повышения плотности костней (бисфосфонаты) будут неэффективны. 

13. Сколько кальция вы должны получать каждый день

В возрасте 1-3 лет

500 мг

В возрасте 4-8 лет

800—1200 мг

В возрасте 9-18 лет

1200—1500 мг

В возрасте 19-50 лет

1000 мг

Во время беременности и грудного вскармливания

1300—1500 мг

Норма кальция для женщин старше 50 лет, если идет лечение специфическими лекарствами от остеопороза

1000 мг

Норма кальция для женщин старше 50 лет, если лекарства не принимаются

1500 мг

Норма кальция для мужчин старше 50 лет

1000 мг

Норма кальция для женщин и мужчин старше 65 лет

1500 мг

14. Оцените свой риск

Чтобы оценить свой риск остеопороза, пройдите наш тест (только для женщин)

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Менструальные боли с годами усилятся
Многие женщины страдают от болезненных менструаций, причиной которых являются спазмы матки. Зачастую и врачи и пациентки считают это нормальным явлением. Но ученые обнаружили, что спазмы приводят к патологическим изменениям в тканях головного мозга.
Перименопауза: беременность или контрацепция
Гормональные особенности перименопаузы ставят перед врачами сложные задачи.
Женские проблемы: почему болят соски
Боли в сосках периодически встречаются у 60% женщин. Чаще они связаны с циклическими изменениями гормонального фона, но могут быть симптомом и серьезных заболеваний.
Мне комфортно в моем возрасте!
Интересно, сколько женщин готовы подписаться под этим заявлением? Увы, многие из них никогда не признаются в своем настоящем возрасте, думая о приближении старости, как о конце света.
Шишки хмеля для увеличения груди: вся правда
Желание женщины быть привлекательной заложено в ее природе. Есть даже целый список критериев, по которым женщина определяет, красивая она или нет: длина ног, объем талии, состояние волос, кожи, форма носа и, конечно же, размер бюста.
Двурогая матка: что это такое
Иногда при гинекологическом обследовании выявляются разного рода отклонения в строении гениталий, в том числе и в строении матки. Одним из частых отклонений является двурогая матка. Такой диагноз часто пугает пациенток, и они хотят знать, чем чревато наличие подобной проблемы.
Седловидная матка: что это такое
Седловидная матка — это частный вариант такого порока развития, как двурогая матка. Из общего числа пороков матки на подобную аномалию приходится до 25%.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание
Анонимно24 октября 2014 г. 19:02

Анонимно написал(а):
У кого есть деньги , те выживают после перелома шейки бедра, у кого нет- умирают.Хоть и считают власти , что у нас есть бесплатная медицина, но фактически её нет, везде нужны бабуси!!!

Здравствуйте хочу ответить , перелома у женщин это большая проблема, существует множество операций!
Да я с Васи согласна на все 200 Процентов! В нашем государстве только приедет рапортуют в медицине все хорошо! А врачи же бастуют в Уфе, скоро и в Москве будут бастовать ... Вы почитайте как хорошо у нас в отчетах и посмотрите сколько закрывают больниц, мы помогаем и лечим всех ..... А нашим бабушкам и дедушкам , кто поможет думаю наверно из фода презедента будут платить или может депутаты из своих зарплат !?

Пожаловаться
Анонимно23 октября 2014 г. 10:18

У кого есть деньги , те выживают после перелома шейки бедра, у кого нет- умирают.Хоть и считают власти , что у нас есть бесплатная медицина, но фактически её нет, везде нужны бабуси!!!

Пожаловаться

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?