Как есть, чтобы похудеть. Неделя пятая. Мотивационный кризис

24 ноября 2014 г.
Как есть, чтобы похудеть. Неделя пятая. Мотивационный кризис
Фото: shutterstock.com
После месяца уверенного снижения веса нашего корреспондента настиг мотивационный кризис. Оказалось, вполне предсказуемо. Что это и как его избежать, отвечает Елена Истомина.

— На это занятие я обычно никого не жду, — улыбается Лена нашей поредевшей компании.

Действительно, страшно приходить на занятия группы после недели отмечания дня рождения. Мороженое и пироги на работе, вино и пицца с соседями, дружеский шашлык-машлык на даче — все видно на весах, никакого прогресса за неделю.

Ольга: Что такое мотивационный кризис? Как его избежать?

Елена: Мотивационные кризисы неизбежны. Мотивационный кризис — наш главный враг на пути к любой цели. Целесообразность любых действий в движении к любой цели оценивается по принципу, выраженному поговоркой «не стоит овчинка выделки».

Если те плюсы, которые ждут нас впереди, лакомее, чем те лишения, которые ждут нас на пути к цели, мы к ней идем. Если же идем мы непонятно к чему и непонятно зачем, то и усилия мы будем прилагать непонятно какие.

В случае же с похудением так и вовсе на нашем пути все время выбор между невнятной поначалу стройностью в отдаленном будущем и вкусной едой прямо сейчас.

Кроме того, тело меняется совсем не так, как нам бы хотелось. Сначала оно становится рыхлым и теряет любую форму, дрябнет кожей, меняет пропорции и некрасиво отражается в зеркале и только потом снова оформляется. Это неизбежно влечет за собой понижение настроения и сомнения в правильности усилий.

Темп снижения веса обычно тоже неудовлетворительный — хочется побыстрее. Периодические отеки, связанные с менструальным циклом, заставляют нас чувствовать тело шарообразным и унылым и не прибавляют бодрости.

Все демотивирующие ощущения накапливаются и складываются в кризис — состояние, когда кажется, что в том, что мы делаем, минусов больше, чем плюсов.

Первый кризис случается через месяц от начала осознанного движения к цели. Обычно именно из-за мотивационного кризиса мы и бросаем все начинания. На пятое-шестое занятие группы приходит очень мало людей. Всегда.

shutterstock.com

Я рассказываю про кризис, объясняю, описываю состояние, чтобы его могли узнать и встретить во всеоружии. Предупрежден — значит, вооружен.

К сожалению, кризисы неизбежны, и все, что нам нужно, это научиться их распознавать и проживать с наименьшими потерями, не сбиваясь с пути.

Обычно кризис — это сигнал немножко отдохнуть, сбавить темп, насладиться тем, что уже есть. В качестве метафоры я привожу подъем на высоченную гору по лестнице, когда, устав на пятисотой ступеньке, мы бросаемся вниз с криком «я никогда не дойду до вершины!». А правильнее бы присеть, прилечь или даже сойти в сторону и искупаться в водопаде и позагорать.

Ольга: Вспомним на секундочку о психологии. Ты говоришь, что ее роль преувеличена, но она все-таки есть. Когда в похудении есть психология?

Елена: Мотивационный кризис — это чистая психология. Чувство вины за каждый съеденный кусок — это психология. Попытка взять на себя вину или переложить ответственность на тех, кто рядом — это психология.


Предыдущие выпуски

Неделя первая. Базовый рацион
Неделя вторая. Перекусы
Неделя третья. Соль и жир Неделя четвертая. Торты и алкоголь.


Попытка рационализировать обычное чувство голода при повышенных нагрузках и недостатке еды, завернув его в фантики страхов, зависимостей, удовлетворение детских неудовлетворенных потребностей, — это психология.

Знаете, в большинстве случаев все это вместе с повышенным аппетитом и жорами пропадает сразу же, как только поступление еды в организм становится регулярным, частым и полноценным. Диву даешься, куда деваются эти «детские оральные фиксации».

Ольга: Следующие вопросы будут о воде.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Что делать, если вес встал?
С этим сталкивался любой, кто стремится сбросить вес. Вначале все хорошо, но потом вес уходит все медленнее и медленнее, и вот последний килограмм со складочкой застыли намертво. Что делать? Для начала давайте разберемся, в чем причина, а потом уже поймем, как с этим бороться.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Семь мифов о сахаре
Сахар можно без сомнения назвать одним из самых знаменитых продуктов нашего времени. Его любят, о нем мечтают, его боятся и называют главным убийцей и виновником ожирения и разных болезней... Разберем главные мифы о сахаре.