Гречневая диета: принцип действия

23 октября 2012 г.
Гречневая диета: принцип действия
Гречневая диета — одна из самых популярных в России. Гречневая крупа распространена повсеместно, поэтому нет нужды приучать к ней организм. Следование правилам гречневой диеты, как утверждают ее приверженцы, позволяет терять до 7 кг за две недели.

Греча — одна из самых полезных круп. Она содержит белки, аминокислоты, железо, магний, калий, фосфор, йод, витамины В1, В6, Р. Клетчатка, содержащаяся в гречневой крупе, способствует очищению организма.

Греча — диетический продукт, рекомендуемый для питания людей, страдающих гипертонией, анемией, отеками, болезнями печени. 

Гречневая диета в действии

Гречневая диета рассчитана на срок от 7 до 14 дней. В течение первых нескольких дней соблюдается монодиета, во время которой человек ест только гречневую кашу. Объем потребления гречки во время диеты не ограничен — можно есть столько каши, сколько хочется.

Для ее приготовления диетологи не рекомендуют варить гречневую крупу привычным способом, так как кипячение лишает гречку многих полезных элементов. Для диеты один стакан гречки заливают 1,5 стаканами кипятка и оставляют замачиваться на ночь. 

Гречневая диета быстро лишает организм сахара, поэтому в первые дни человек может чувствовать усталость и испытывать головную боль. Чтобы восполнить недостаток глюкозы, можно выпить стакан теплой воды с медом.

Гречневая диета и овощи

После нескольких дней монодиеты в меню можно ввести овощи. Гречка хорошо сочетается с репой и редисом. В кашу можно добавить мелко порубленную петрушку или семена кунжута. Эти продукты будут помогать гречке избавлять организм от лишних килограммов.

Гречневая диета и напитки

Во время гречневой диеты не ограничивается употребление воды (простой и минеральной без газа) и чая (черного, зеленого, травяного). Рекомендуется отказаться от кофе. Во время гречневой диеты и сразу после нее полезно пить апельсиновый, морковно-яблочный соки, сок из сельдерея, свеклы.

Кефирно-гречневая диета

Для того чтобы сделать гречневую диету полегче, в меню добавляют обезжиренный кефир. Пить кефир нужно за час до гречки или через час после. А также кефир поможет справиться с голодом в вечерние часы, так как кашу можно есть не позднее чем за 3 часа до сна.

Выход из гречневой диеты

Привыкать к разнообразному питанию следует постепенно, вводя в рацион нежирные супы, рыбу, куриную грудку, индейку, фрукты, кроме бананов, хурмы, винограда. Рекомендуется продолжать ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Повторить диету можно спустя месяц после восстановления режима питания.

Внимание! Перед началом любой монодиеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ошибки в питании: что мешает вам худеть
Не важно, из чего состоит ваш обычный рацион, ошибки за обеденным столом совершает большинство из нас. Перед вами 7 классических промашек, которые замедляют процесс похудения.
Очищающие диеты
Очистить организм, увеличить количество жизненной силы, помочь крови бежать по телу быстро и легко, сбросить пару-тройку лишних килограммов и подарить коже гладкость, а глазам сияние: вот, пожалуй, основные причины, по которым стоит устраивать себе детокс. Гид по самым популярным видам детокса – в нашем обзоре.
Полезный завтрак: домашняя гранола
Приготовить ее очень просто и занимает всего лишь минут 20. Вы можете экспериментировать с ней, добавляя туда разные орехи, семечки, фрукты и сухофрукты. Она отлично храниться в стеклянных банках и прекрасно дополнит йогурт, смузи, кашу, пудинг из семян чиа или домашний шоколад.
Батат на добрые дела
По вкусу батат напоминает картофель, поэтому его часто называют «сладким картофелем». Хотя правильнее было бы сказать, что батат - это усовершенствованная версия далеко не безобидной картошки. Ведь он - именно тот редкий продукт, который можно есть спокойно, не сверяясь с таблицей калорий.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?