Фастфуд под контролем

9 июня 2011 г.
Фастфуд под контролем
Фото: shutterstock.com
Всегда ли вреден фастфуд?

Фастфуд, конечно, не совсем здоровая пища, однако если обращать внимание на порции, вполне можно контролировать калорийность приема пищи. Это поможет похудеть и в то же время получить удовольствие, в котором трудно себе отказать.

Хот-дог и минеральная вода

Возьмите хот-дог весом ≈ 100 г (380-400 ккал), полейте его небольшим количеством горчицы (5 ккал) и посыпьте луком (1 чайная ложка — 5 ккал) для усиления вкуса. Запейте его минеральной водой. И вуаля! Всего от 390 до 410 ккал.

Куриные палочки с кольцами лука

Три куриные палочки с соусом для барбекю (две столовые ложки) составляют 190 ккал. Их можно сочетать с кольцами лука (7 штук — 215 ккал). Для пополнения запасов калия можно заменить кольца лука на картофель фри (65 г — 225 ккал). Всего от 405 до 415 ккал вы получите с этим фастфудом.

Начос (кукурузные чипсы) и пиво

Если чипсы тонкие, то можно съесть 9 штук — 130 ккал; если толстые — остановитесь на пяти. Можно обмакнуть их в расплавленный сыр (50 г сыра — 120 ккал). Запейте их 330 мл пива (150 ккал).  В довершение можно добавить пару столовых ложек халапеньо для получения более 10% суточной дозы витаминов А и С. Всего 400 ккал.

Орехи и сладкое - почти фастфуд

Орехи обладают высокой энергетической ценностью. Горсть орехов даст около 230 ккал. Добавьте к ним 40 г сахарной ваты — еще 150 ккал или немного чернослива (кураги, инжира, изюма — примерно горсть). В сумме такой обед не превысит искомых 400-450 ккал.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Как питаться весной?
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.