Что сделать, чтобы пропал аппетит

7 декабря 2012 г.
Ожирение является одним из самых распространенных заболеваний на Земле...

В связи с появлением фастфуда, минимизацией физических нагрузок, а также из-за многих других факторов избыточный вес стал большой проблемой для каждого третьего жителя планеты Земля. Но самый главный фактор – это несдержанность и нежелание бороться с чувством голода. Поэтому вопрос о том, что сделать, чтобы пропал аппетит, сегодня актуален как никогда.

Вода – всему голова

Именно вода играет большую роль в вопросе уменьшения или полного устранения чувства голода. Чтобы сократить порцию обеда, достаточно выпить стакан чистой воды за пятнадцать минут до приема пищи. Таким образом, ваш желудок уже будет частично занят, и количество потребляемой пищи сократится. Но ни в коем случае нельзя пить воду в процессе трапезы, поскольку она разбавит желудочный сок, и ваше пищеварение ухудшится.

Иногда кажется, что вы испытываете чувство голода. Но на самом деле это обыкновенная жажда. Поэтому, если через короткий промежуток времени после приема пищи вы снова захотите есть, просто выпейте стакан воды. Это единственное в данном случае, что вам необходимо будет сделать, чтобы ваш аппетит пропал.

Сокращайте порции

Что сделать, чтобы пропал аппетит? Нужно есть. Но есть не так, как вы это делали раньше. Необходимо постепенно сокращать порции. При этом вы можете делать частые перекусы, но каждый раз они должны становиться все меньше и меньше. Лучше вы поедите 4 раза, но понемногу, чем за одни раз съедите порцию в 4 раза больше. Такой подход к еде будет уменьшать объем вашего желудка, а значит, постепенно постоянное или частое чувство голода пропадет.

В процессе еды участвует не только наш желудок, но и мозг, который уже через 30 минут после начала трапезы сигнализирует всему организму о насыщении. Поэтому если вы будете как можно тщательнее и медленнее пережевывать пищу, то съедите за это время намного меньше, чем это происходило раньше. И при этом вы почувствуете, что ваш аппетит не просто пропал, и вы сделали все правильно, чтобы пищи хватало для нормальной жизнедеятельности.

Обязательно завтракайте. Это позволит вам избежать желания зайти в кафе в течение дня. И даже если вы физически не можете ничего есть утром, можно отдать предпочтение легкой пище и полезным напиткам, среди которых

  • свежие фрукты;
  • хлебцы;
  • мюсли;
  • йогурт, творог;
  • зеленый чай;
  • фруктовый фреш.

Они придадут вам сил и обеспечат необходимым зарядом энергии на следующие полдня.

Внесите разнообразие в свой рацион

Старайтесь заменить тяжелую и жирную пищу в течение дня на легкие овощные салаты или фрукты. Эти продукты значительным образом улучшат ваше пищеварение, стабилизируют и сделают правильной работу желудка. Тем более что клетчатка, которая содержится в таких продуктах, долго переваривается. А значит, в течение длительного времени вы точно не захотите есть.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
7 продуктов для профилактики рака
Конечно, одним только употреблением этих продуктов не удастся гарантировать себе защиту от страшного диагноза. Но даже немного уменьшить риск в такой ситуации уже неплохо, не правда ли?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Что делать, если вес встал?
С этим сталкивался любой, кто стремится сбросить вес. Вначале все хорошо, но потом вес уходит все медленнее и медленнее, и вот последний килограмм со складочкой застыли намертво. Что делать? Для начала давайте разберемся, в чем причина, а потом уже поймем, как с этим бороться.
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.