Что и как пить

Для эффективного очищения организма и хорошего самочувствия диетологи советуют выпивать не меньше двух литров воды в сутки. Однако большинство из нас в повседневной жизни заменяют необходимую жидкость на чай-кофе-сок. Вот несколько советов, как заставить себя пить именно воду.

Вода — это жизнь. Пить ее нужно много и желательно не в виде сладких напитков или растворов (чая, кофе и прочих), а именно в исходном чистом виде.

 

Используйте лимон

 

Наши избалованные вкусовые рецепторы воспринимают вкус воды как пресный, некоторые вообще ощущают привкус металла или другие добавки. Попробуйте выжать в воду немного лимонного сока. Так она приобретет вкус. А желтый цвет лимонной дольки еще и поднимет настроение.

 

В зоне доступа

 

Пусть вода стоит перед вами на столе, рядом с компьютером. Так, каждый раз бросая на нее взгляд, вы сможете делать по глотку. За день выпьете как раз литр-полтора. В машине ставьте воду в подстаканник. Если бросить в нее лед, сможете в пробке приятно охладиться.

 

Сделайте красиво

 

Налейте воду в красивый бокал, используйте трубочку для питья или возьмите спортивную бутылку с дозатором. Чем красивее и привлекательнее посуда, тем чаще вы будете из нее есть. И пить!

 

Сделайте из воды культ

 

Пусть приготовление бутылочки воды, которую вы возьмете с собой на работу, превратится в ежедневный ритуал. Священнодействуйте, добавляя в нее лимон и лед. Или замеряйте количество выпитой воды. Когда дойдете до двух литров – празднуйте победу.

 

Творческий подход

 

По истечении двух недель первоначальный энтузиазм обычно пропадает. Поставьте «напоминалку» в телефоне или повесьте на холодильник плакат в стиле советской пропаганды: «А ты уже выпил(а) восемь стаканов воды?!». Это и развеселит, и не даст расслабиться.

 

Дополнительный стимул

 

Сделайте красивую наклейку: «0 калорий!» – и прилепите ее на стакан для воды. Это станет дополнительным стимулом для тех, кто следит за своим весом или худеет.

 

Веселитесь

 

Как пьет воду ваша собака? А как вы отхлебнули бы из ванны с шампанским? А принимая холодный душ в жару, вам никогда не хотелось полить себе в рот? Не стесняйтесь, вас же никто не видит. Все заметят только пользу, которую принесет вам вода.

 

Игры с водой

 

В Таиланде во время празднования тайского Нового года (в апреле) принято обрызгивать друг друга водой. В ход идет все – от водяных пистолетов до пластиковых ведер. Перенести эту традицию на подмосковную дачу вполне по силам любому.

 

И внутрь, и снаружи

 

Воду нужно потреблять не только внутрь – вода нужна и нашей коже, особенно летом. В течение дня используйте термальную воду во флаконах с пульверизатором.

 

Взрослым и детям

 

Приучайте своих детей к воде. Не заменяйте ее соком или молоком – эти напитки относятся к еде. Детский организм быстрее обезвоживается, а значит, чаще требует воду. Давая детям другие жидкости, вы добавляете в их рацион ненужные калории. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Последствия жестких диет: врачи о белковых, низкожировых и монодиетах
Периодически каждой женщине хочется сменить имидж: подстричься, обновить гардероб или сбросить вес. Так как похудеть нужно в самые сжатые сроки, желательно за две недели, многие набираются мужества и садятся на какую-нибудь экстремальную диету.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой
Маргарита Королева – одна из самых известных и востребованных диетологов в нашей стране. Основу разработанной ею методики составляет дробное питание с преобладанием в меню здоровых натуральных продуктов, практика разгрузочных дней и монодиет.
Как приготовить макруруса: лучшие рецепты из этой рыбы
Немногие хозяйки умеют правильно приготовить макруруса. Представляем лучшие рецепты блюд из макруруса и раскрываем секреты, как вкусно приготовить эту морскую рыбу.
Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов!
Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.