Как поддержать иммунитет
Релаксация и стресс
Небольшой стресс может оказаться даже полезным, ведь это природный механизм подготовки организма к предстоящему решению проблемы. Однако если не научиться после него расслабляться, это может негативно сказаться на здоровье. Исследования показали, что стресс ослабляет иммунную систему. Нужно избегать стрессов: не спешить, расслабиться и получать от жизни удовольствие.
Домашнее животное и здоровье
Домашние питомцы помимо преданности и отличного времяпрепровождения способны улучшать состояние здоровья владельца. Исследователи обнаружили, что общение с животным снижает кровяное давление, уровень холестерина, а также улучшает работу сердца. Присутствие собаки в доме укрепляет иммунную систему и снижает риск аллергии у детей.
Смех
Учеными получены косвенные доказательства, что смех укрепляет иммунитет. Исследователи отмечают, что у людей, которые просто смотрят смешное видео, повышается сопротивляемость организма к внешним воздействиям. Однако данных, подтверждающих гипотезу о том, что смех помогает предотвратить болезни, пока недостаточно.
Антиоксиданты
Необходимо регулярно есть фрукты и овощи. Антиоксиданты, содержащиеся в них, защищают организм от свободных радикалов (молекул, повреждающих клетки). Больше всего антиоксидантов в ярких овощах и фруктах, таких как апельсины, сладкий перец, брокколи, киви, земляника, морковь, арбуз, папайя, дыня.
Крепкий сон
Если спать слишком мало, у иммунной системы не будет ресурсов для борьбы с болезнями. Большинству взрослых требуется около 7-9 часов сна. Можно помочь организму, придерживаясь режима, избегая приема алкоголя и кофе перед сном, а также расслабляясь и поддерживая в спальне комфортную температуру.
Автор: Татьяна Мякшина 1 декабря 2011
photl.com
shutterstock.com
clip.dn.ua
morguefile.com
Материал не предоставляет медицинских советов. Дополнительная информация: 
Отказ от ответственности. Данный материал носит исключительно информационный характер и не предоставляет медицинских советов.
Ознакомление с его содержанием не является заменой профессиональной консультации с врачом и проведению диагностических процедур.
Мы не рекомендуем принимать решение о состоянии своего здоровья на основании данной информации.
Если вы заметили у себя какие-либо подозрительные симптомы, обратитесь к врачу.
В случае острой необходимости вызовите скорую помощь.
©2011 VitaPortal, все права защищены.
