В легком теле

8 способов похудеть, которые никак не связаны с едой
2 февраля 2016 г.
8 способов похудеть, которые никак не связаны с едой
Фото: shutterstock.com
Если когда-либо вам приходилось худеть, вы наверняка знаете, что очень многое в жизни приходится пересматривать. Да, диеты часто помогают потерять вес, но это далеко не единственный способ обретения лучшей формы.

Обратите внимание на эти простые и действенные советы:

НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ИГР

Позвольте себе смотреть на мир глазами ребёнка и будьте игривыми каждый день (хотя бы на минуту!) – это невероятно благотворно скажется на потере веса. Когда мы отпускаем стресс и ответственность и вместо этого смеёмся, дурачимся и развлекаемся, тогда нам совсем не нужно прибегать к еде (и, тем более, переедать) для того, чтобы получить удовольствие. Игры дают нам такой заряд эндорфинов, как ничто другое!

В следующий раз, когда вы будете проезжать мимо парка, остановитесь на обочине и прогуляйтесь буквально несколько минут. Обнимаете партнера при встрече? Превратите это в игривую импровизацию борьбы. Слепите что-то из глины или купите модный набор раскрасок для взрослых. Собираетесь провести время с друзьями? Играйте вместе!

КАК МОЖНО МЕНЬШЕ СМОТРИТЕ НА ЭКРАН (НЕ ВАЖНО, ТЕЛЕФОНА ИЛИ КОМПЬЮТЕРА)

Чем дольше вы заняты просмотром ленты новостей, тем меньше у вас времени на активность. С телефоном в руке так и хочется остаться на уютном диване в обнимку с пакетом чипсов вместо того, чтобы подняться и отправиться на прогулку.

Вместе с тем, если вы постоянно проверяете, что другие люди едят, делают, надевают, покупают и далее по списку, вы можете почувствовать огромную зависть по отношению к ним, к их образу жизни. Такие чувства с очень большой вероятностью могут направить вас не на прогулку, а к кухонному шкафу. Подарите себе возможность ежедневно быть оффлайн в течение определённого количества времени, сделайте это привычкой.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ СУХУЮ ЩЁТКУ ДЛЯ ТЕЛА

Обработка кожи сухой щёткой помогает очистить поры, ускоряет избавление от токсинов. Это поможет очистить тело как снаружи, так и изнутри, ускорит процессы очищения и наполнения энергией. Когда вы чувствуете себя хорошо, тогда вы чаще выбираете здоровую и полезную еду, которая еще больше наполнит вас правильной энергией.

СОЗДАВАЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

Найдите хобби, которое будет вызывать у вас искренний интерес, что-то, что позволит вам быть вдохновлённым и креативным. Не представляете, что это может быть? Все, что угодно: танцы, скалолазание, коллекционирование журналов, дизайн и декор, мода, животные, волонтерство, написание шуток и составление кроссвордов, валяние из шерсти, организация какого-нибудь мероприятия или даже вышивание!

ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОВОРИТЬ О СЕБЕ НЕГАТИВ

Проведите инвентаризацию своих ежедневных слов и даже мыслей в отношении еды и тела. Если вы постоянно подавлены из-за стеснения своего тела, смущения, стыда, то самое время уменьшить звук этих голосов внутри себя до беззвучных, а после и вовсе перейти на позитивные высказывания. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы любить и поощрять свое тело уже сейчас! Как только вы вновь услышите негативный голос внутри себя, остановите его, отпустите и тут же замените на «Я заслуживаю любви» или «Моё тело заслуживает того, чтобы чувствовать себя великолепно!». Как только вы дадите вашему телу должную заботу и уважение, оно почувствует себя в безопасности, и ваши отношения изменятся. Оно будет заботиться о себе так же, как и вы о нем.

НАЙДИТЕ СПОСОБ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Трагические неожиданные события случаются в нашей жизни, и часто мы никак не можем на них повлиять. Но стресс – это не только печальные события, часто это ежедневные незначительные события, которые появляются и накапливаются одно за другим. Позвольте себе справляться с ними продуктивным методом. Определите в каждой из таких ситуаций, что вам нужно, чтобы выйти из этой ситуации и больше в нее не попадать, не бросайтесь делать что-то сразу, дайте себе время, чтобы убедиться в правильности своего решения. Если вы заботитесь о себе, ваше тело позаботится о вас.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Да, конечно, вы не раз слышали о важности сна, но позволим себе повториться: предоставьте себе максимальное количество качественного сна, которое вы можете позволить на сегодняшний момент. Сон, как ни один другой процесс, поддерживает тело в форме, помогает ему быть здоровым. Сон дает самую качественную энергию, которая потребуется для эффективного и продуктивного дня.

Сложности со сном? Просыпаетесь? Отправляйтесь спать на 20 минут раньше обычного. Подготовьтесь к следующему дню заранее и позвольте себе утром поспать на 20 минут дольше. Вместо трех повторяющихся будильников (которые как раз и делают вас сонливым) поставьте только один. Нарушенный сон – это тоже форма стресса, а мы с вами уже знаем, что стресс негативно сказывается на фигуре и здоровье.

НАЛАДЬТЕ КОНТАКТ С ПРИРОДОЙ

Это очень просто: всего лишь выходите из дома каждый день, вы ведь и так это делаете, верно? Теперь добавьте к этому контакт с природой. Встаньте ногами на землю или газон, прикоснитесь к дереву, поешьте на траве, поплавайте в океане, подержите листья или цветы в руках. Это лишь кажется глупым со стороны, в действительности вы сможете наполниться чувством заботы и спокойствия. Чем дольше вы будете практиковать такое поведение, тем больше его достоинств сможете оценить.

Как это может помочь в потере веса? Это даст вам возможность остановиться, возможность быть. Когда вы присутствуете в настоящем, вы меньше склонны к импульсивным поступкам, в том числе и в отношении еды.

 

Источник: organicwoman.ru

 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?