В легком теле

8 способов похудеть, которые никак не связаны с едой
2 февраля 2016 г.
8 способов похудеть, которые никак не связаны с едой
Фото: shutterstock.com
Если когда-либо вам приходилось худеть, вы наверняка знаете, что очень многое в жизни приходится пересматривать. Да, диеты часто помогают потерять вес, но это далеко не единственный способ обретения лучшей формы.

Обратите внимание на эти простые и действенные советы:

НАХОДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ИГР

Позвольте себе смотреть на мир глазами ребёнка и будьте игривыми каждый день (хотя бы на минуту!) – это невероятно благотворно скажется на потере веса. Когда мы отпускаем стресс и ответственность и вместо этого смеёмся, дурачимся и развлекаемся, тогда нам совсем не нужно прибегать к еде (и, тем более, переедать) для того, чтобы получить удовольствие. Игры дают нам такой заряд эндорфинов, как ничто другое!

В следующий раз, когда вы будете проезжать мимо парка, остановитесь на обочине и прогуляйтесь буквально несколько минут. Обнимаете партнера при встрече? Превратите это в игривую импровизацию борьбы. Слепите что-то из глины или купите модный набор раскрасок для взрослых. Собираетесь провести время с друзьями? Играйте вместе!

КАК МОЖНО МЕНЬШЕ СМОТРИТЕ НА ЭКРАН (НЕ ВАЖНО, ТЕЛЕФОНА ИЛИ КОМПЬЮТЕРА)

Чем дольше вы заняты просмотром ленты новостей, тем меньше у вас времени на активность. С телефоном в руке так и хочется остаться на уютном диване в обнимку с пакетом чипсов вместо того, чтобы подняться и отправиться на прогулку.

Вместе с тем, если вы постоянно проверяете, что другие люди едят, делают, надевают, покупают и далее по списку, вы можете почувствовать огромную зависть по отношению к ним, к их образу жизни. Такие чувства с очень большой вероятностью могут направить вас не на прогулку, а к кухонному шкафу. Подарите себе возможность ежедневно быть оффлайн в течение определённого количества времени, сделайте это привычкой.

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ СУХУЮ ЩЁТКУ ДЛЯ ТЕЛА

Обработка кожи сухой щёткой помогает очистить поры, ускоряет избавление от токсинов. Это поможет очистить тело как снаружи, так и изнутри, ускорит процессы очищения и наполнения энергией. Когда вы чувствуете себя хорошо, тогда вы чаще выбираете здоровую и полезную еду, которая еще больше наполнит вас правильной энергией.

СОЗДАВАЙТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ

Найдите хобби, которое будет вызывать у вас искренний интерес, что-то, что позволит вам быть вдохновлённым и креативным. Не представляете, что это может быть? Все, что угодно: танцы, скалолазание, коллекционирование журналов, дизайн и декор, мода, животные, волонтерство, написание шуток и составление кроссвордов, валяние из шерсти, организация какого-нибудь мероприятия или даже вышивание!

ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОВОРИТЬ О СЕБЕ НЕГАТИВ

Проведите инвентаризацию своих ежедневных слов и даже мыслей в отношении еды и тела. Если вы постоянно подавлены из-за стеснения своего тела, смущения, стыда, то самое время уменьшить звук этих голосов внутри себя до беззвучных, а после и вовсе перейти на позитивные высказывания. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы любить и поощрять свое тело уже сейчас! Как только вы вновь услышите негативный голос внутри себя, остановите его, отпустите и тут же замените на «Я заслуживаю любви» или «Моё тело заслуживает того, чтобы чувствовать себя великолепно!». Как только вы дадите вашему телу должную заботу и уважение, оно почувствует себя в безопасности, и ваши отношения изменятся. Оно будет заботиться о себе так же, как и вы о нем.

НАЙДИТЕ СПОСОБ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Трагические неожиданные события случаются в нашей жизни, и часто мы никак не можем на них повлиять. Но стресс – это не только печальные события, часто это ежедневные незначительные события, которые появляются и накапливаются одно за другим. Позвольте себе справляться с ними продуктивным методом. Определите в каждой из таких ситуаций, что вам нужно, чтобы выйти из этой ситуации и больше в нее не попадать, не бросайтесь делать что-то сразу, дайте себе время, чтобы убедиться в правильности своего решения. Если вы заботитесь о себе, ваше тело позаботится о вас.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Да, конечно, вы не раз слышали о важности сна, но позволим себе повториться: предоставьте себе максимальное количество качественного сна, которое вы можете позволить на сегодняшний момент. Сон, как ни один другой процесс, поддерживает тело в форме, помогает ему быть здоровым. Сон дает самую качественную энергию, которая потребуется для эффективного и продуктивного дня.

Сложности со сном? Просыпаетесь? Отправляйтесь спать на 20 минут раньше обычного. Подготовьтесь к следующему дню заранее и позвольте себе утром поспать на 20 минут дольше. Вместо трех повторяющихся будильников (которые как раз и делают вас сонливым) поставьте только один. Нарушенный сон – это тоже форма стресса, а мы с вами уже знаем, что стресс негативно сказывается на фигуре и здоровье.

НАЛАДЬТЕ КОНТАКТ С ПРИРОДОЙ

Это очень просто: всего лишь выходите из дома каждый день, вы ведь и так это делаете, верно? Теперь добавьте к этому контакт с природой. Встаньте ногами на землю или газон, прикоснитесь к дереву, поешьте на траве, поплавайте в океане, подержите листья или цветы в руках. Это лишь кажется глупым со стороны, в действительности вы сможете наполниться чувством заботы и спокойствия. Чем дольше вы будете практиковать такое поведение, тем больше его достоинств сможете оценить.

Как это может помочь в потере веса? Это даст вам возможность остановиться, возможность быть. Когда вы присутствуете в настоящем, вы меньше склонны к импульсивным поступкам, в том числе и в отношении еды.

 

Источник: organicwoman.ru

 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как из хорошей памяти сделать блестящую
Хорошая память – это, прежде всего, умение правильно обработать информацию, которую следует запомнить. Есть приемы, которые позволяют улучшить память.
Как уберечь любовь
Ученые считают, что разочарование в партнере может быть связано с характерным для сегодняшнего дня потребительским отношением к любви.
Чувство вины в отношениях
Взаимодействие людей строится на принципе «брать и давать». Когда люди дают что-то друг другу и берут, они испытывают чувства вины и невиновности. Как достичь баланса между «давать» и «брать»?
7 стереотипов, которые мешают личной жизни
Практически каждый человек имеет негативный опыт отношений. Это может быть связано с вредными стереотипами, мешающими достичь успешности в личной жизни.
Новая жизнь после развода
Развод ставит точку не просто в совместной жизни двух людей, у каждого из них с этого момента начинается новая эпоха. И чем дольше длился брак, тем труднее будет налаживать новую жизнь после развода.
Дом и лишний вес: связь есть
Оказывается, даже мягкое кресло и прозрачные блюдца могут сделать нас больше на пару килограммов. Даже если вы проводите дома только утренние часы и время перед сном, не забудьте организовать дом так, чтобы он не сбил вас с верного пути к здоровью и красивой фигуре.
Счастье как образ жизни
Как иногда хочется найти цветик-семицветик и на каждый лепесток загадать: «Счастья, мне, пожалуйста, большого и светлого». Но, к сожалению, Вселенная глуха к нашим мольбам, если слова не подкреплены действиями.
Энергетические вампиры: как распознать и бороться
Есть люди, внутри которых, как сказал бы Виан, цветут лилии. От общения с ними у собеседника распускаются собственные бутоны добра, света, мудрости и появляется желание трепетно обнять весь мир. Но существуют также люди, после взаимодействия с которыми, будь то простой разговор или деловая поездка, человек чувствует себя опустошенным, разбитым и «маленьким».
Почему мы боимся?
Сегодня я беседую с Анной Суховой – психологом, коучем, имеющей практический опыт в области психологического консультирования и прикладной деятельности в бизнесе. В настоящее время — сотрудник кафедры МГУ (факультет психологии, кафедра «Экстремальной психологии и психологической помощи»).
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?