География долголетия

Полезные советы со всего мира
10 февраля 2016 г.
Полезные советы со всего мира
Фото: shutterstock.com
В разных странах разные рецепты долголетия. Какие из них применимы только локально, а какие универсальны?

ЯПОНИЯ

Средняя продолжительность жизни 81,25 года (самая высокая в мире).

Интересная особенность

До 1941 года японцы в среднем жили чуть больше 40 лет. Ситуация резко изменилась после окончания Второй мировой войны.

Секреты долголетия

Морской климат сорбирует вредные вещества; в рационе преобладает соя, предупреждающая сердечные заболевания и улучшающая состояние костей; зеленый чай, активизирующий обмен веществ; морепродукты, обогащающие организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3% людей имеют избыточный вес.

Что перенять

Включите в рацион зеленый чай, сою и рыбу — только не сырую, которая может быть поражена паразитами.

ФРАНЦИЯ

Средняя продолжительность жизни 77,7 года (самая высокая в Европе)

Интересная особенность

Рацион французов изобилует продуктами, которые по традиции считаются вредными: сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.

Секреты долголетия

Французы едят очень умеренно. Порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в других странах. Во Франции в почете медленная еда.

Что перенять

Не обедняйте организм отсутствием вкусной еды и никогда не ешьте в спешке! За месяц неспешного питания можно потерять 4-5 кг веса (организм успевает насытиться меньшим количеством пищи).

ИТАЛИЯ

Средняя продолжительность жизни 77 лет.

Интересная особенность

Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Секреты долголетия

Мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.

Что перенять

Не замыкайтесь в себе и не уходите с головой в работу!

СКАНДИНАВИЯ

Средняя продолжительность жизни 75-78 лет.

Интересная особенность

Скандинавское долгожительство можно назвать долгожительством вопреки. Ведь традиционно считается, что суровый климат и короткое лето не способствуют долголетию.

Секреты долголетия

Употребление рыбы жирных сортов. Рыбий жир защищает сердце, сосуды, суставы и замедляет процесс развития болезни Альцгеймера. Показателен опыт Финляндии: в начале 1970-х эта страна была на первом месте в мире по количеству смертей от сердечных заболеваний. Проблема была решена пропагандой физических упражнений на свежем воздухе — по статистике, 70% финнов активно занимаются спортом.

Что перенять

Ешьте рыбу и занимайтесь спортом на воздухе, а не в спортзале.

КУБА

Средняя продолжительность жизни 76 лет.

Интересная особенность

В стране, в которой основные продукты питания выдаются по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.

Секреты долголетия

На Кубе одна из самых эффективных систем здравоохранения. К тому же кубинцы — оптимисты.

Что перенять

Депрессии вредны, не зацикливайтесь на неудачах!

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЛЕТИЯ

«Золотой список» из десяти заповедей долгой и счастливой человеческой жизни опубликован в журнале New Scientist.

1. На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки.

2. Как установили ученые, короткий стресс, голодание, некоторые лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни.

3. Другой важнейший элемент долголетия — активная социальная жизнь, и в первую очередь, брак. Оказывается, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины.

4. Смена обстановки и даже места жительства также способствует долголетию.

5. Ученые рекомендуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств.

6. Следует постоянно давать мозгу работу. Продолжайте учиться. Узнайте больше о компьютерах, ремеслах, садоводстве, о чем угодно. Разгадывайте кроссворды. Никогда не оставляйте мозг в лености. Не зря ведь говорят, что праздный мозг — мастерская дьявола. А имя дьявола — Альцгеймер.

7. Ходить, ходить и еще раз ходить!

8. Не избегайте докторов!

9. Необходимо правильно питаться, не злоупотребляя жирной пищей.

10. Чувствуйте себя всегда счастливыми, смейтесь до колик и улыбайтесь миру!

 

Источник: zdorovie.com

 

 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
10 вопросов о здоровом старении
Больше 600 млн жителей нашей планеты старше 60 лет. Продолжительность жизни в мире растет, и вся общечеловеческая семья заинтересована, чтобы, старея, люди жили активной и здоровой жизнью.
Научитесь не стареть!
Когда недуги одолевают, а каждое движение дается с трудом, мы понимаем, что наступает старость. Но не спешите превращаться в развалину!
Как контролировать свой вес после 45 лет
В 20 у вас никогда не было проблем с лишним весом, в 30 вы выглядели моложе своих ровесниц, куда же делась талия после 40?
Полные люди живут дольше
У людей старше 70 лет, имеющих пару-тройку лишних килограммов, есть все шансы прожить дольше своих худых товарищей.
Тай-чи сохранит в старости острый ум
Исследования показали, что регулярные занятия китайской гимнастикой тай-чи помогают сохранить психическое и умственное здоровье людям пожилого возраста.
Варикозная болезнь у пожилых
Варикозным расширением вен на ногах страдает треть всего населения Земли, причем половина из них — пожилые люди. Почему варикозная болезнь встречается чаще у пожилых?
Сохранить память поможет аэробика
Фитнеc помогает держать в тонусе не только мышцы, но и мозг, а значит, сохранить память в пожилом возрасте.
Секс после 70 становится лучше
Пожилые люди в наше время больше удовлетворены сексуальной жизнью, чем предыдущие поколения. Секс после 70 становится естественной частью жизни.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.