Дефицит магния – причина судороги ног

26 декабря 2011 г.
Магний является компонентом минерального баланса и играет основополагающую роль в передаче нервных импульсов к мышцам с последующими их организованными сокращениями.

Снижение уровня магния приводит к разбалансировке процесса передачи импульсов и повышению спонтанной нервно-мышечной возбудимости и вызывает судороги – непроизвольные болезненные сокращения мышц. Мышечные судороги являются самым распространенным и характерным симптомом дефицита магния.

При этом у человека возникают болезненные судороги в ногах по ночам, а также при физическом переутомлении, покалывания в области стоп и ладоней, может наблюдаться дрожание (тремор) пальцев рук и подергивание глаз или губ (лицевой тик). На фоне нехватки магния нередко возникает синдром «беспокойных ног» или гиперактивность, это когда человек не может долго находиться на одном месте, он постоянно двигается, даже во время сна его ноги «бегут».

Дефицит магния может образоваться при повышенном его расходе или при недостаточном поступлении, а также при недостаточном всасывании. Повышенный расход магния происходит при больших физических нагрузках (люди физического труда и спортсмены), при беременности и грудном вскармливании, при напряжении метаболизма во время лекарственной терапии и при некоторых заболеваниях.

Недостаточное поступление магния и других компонентов минерального обмена наблюдается при соблюдении различных разгрузочных диет, при несбалансированном питании. Недостаточное всасывание наблюдается у больных с нарушенной абсорбцией при болезнях пищеварительной системы, при авитаминозах, у ослабленных и пожилых больных. Во многих случаях необходимо лечение, так как восполнить значительную нехватку микроэлемента диетой невозможно.

Лечение проводится препаратами магния – Магнерот и Магне В6. Магнерот содержит магния оротат, это соль магния и оротовой кислоты, которая повышает его биодоступность, то есть наиболее эффективное усваивание организмом. Магне В6 кроме соли магния содержит витамин группы В – В6, который участвует во многих жизненных процессах наряду с магнием, в частности, в работе нервной системы. Препарат обеспечивает и устранение судорог, и общий успокаивающий эффект, глубокий сон. Возможные последствия дефицита магния не только в судорогах и припадках, может проявиться бессонница, раздражительность, рассеянность, сердцебиение, хроническая усталость, расстройства пищеварения и другое.

В некоторых случаях рекомендуются витаминно-минеральные комплексы в сочетании с усиленной диетой, всё зависит от ситуации. Если ногу свело впервые или это происходит редко, тогда можно поднажать на витамины и диету, возобновить физические упражнения. Продукты, богатые магнием: орехи, персики, бананы, яблоки, абрикосы, дыни, грейпфрут, лимоны, зеленые овощи, морская капуста, фасоль, горох, семя кунжута, цельное зерно, молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты. Полноценная диета в сочетании с физическими упражнениями могут дать прекрасный результат.

Орфография и синтаксис первоисточника при перепечатке сохранены.
Статья предоставлена сайтом журнала «Сайт «Отличное Здоровье!»»

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Переломы основания черепа
Перелом основания черепа относится к тяжелым травмам из-за того, что при этом страдают базальные отделы головного мозга, ствол, затрагиваются черепные нервы.
Дистимия: почти депрессия
Пониженное настроение, тоска и печаль, продолжающиеся неделями и месяцами, могут быть проявлениями состояния, называемого дистимией.
Почему вас тошнит
Тошнота далеко не всегда безобидна и проходит с течением времени. Зачастую она может служить причиной многих довольно тяжелых заболеваний.
Опасный отпуск
Отправляясь на отдых в экзотические страны, не следует забывать о таких смертельно опасных заболеваниях, как чума или желтая лихорадка.
В ухудшении памяти виноват сахар
Уровень сахара в крови влияет не только на развитие сахарного диабета, но и на возрастное ухудшение памяти.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
27 болезней, с которыми не возьмут в армию
1 апреля начинается весенний призыв в вооруженные силы Российской Федерации. И мы снова предлагаем актуальный список железобетонных медицинских противопоказаний для службы в армии.
Высокий пульс: что делать
Иногда сердце начинает биться быстрее обычного, что приводит к учащению пульса. Иногда он может слышаться даже в голове, ушах или в груди, что требует внимания. Почему возникает высокий пульс, как можно снизить его самостоятельно и в каких случаях и куда обращаться, если вы обеспокоены своим состоянием?
С какими болезнями не возьмут в полицию
Надбавки за выслугу, хороший соцпакет, досрочная пенсия и другие государственные льготы – весомые причины выбрать профессию полицейского.