Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья

11 октября 2016 г.
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.

Нам кажется, что быть счастливым – это удел избранных. Счастье всегда маячит где-то впереди. Мы думаем, что когда мы поженимся, купим дом или выйдем на пенсию – вот тогда-то наступит безоговорочное и бесконечное счастье.

Но разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию. Как это сделать и как проживать каждый день с позитивным настроем? Расскажем вам подробнее об этих «гормонах счастья».

 

Стимулируем синтез дофамина

Гормоны счастья

Отрывки из книги «Гормоны счастья»

Издательство: МИФ

«Гормоны радости» – дофамин, окситоцин, эндорфин и серотонин – имеют огромную значимость как для людей, так и для животных. Они помогают нам выживать.

Дофамин выделяется в наш мозг, когда мы только закончили трудный проект, придумали отличную идею или открыли что-то важное. В целом, всплеск этого гормона происходит, когда мы предвкушаем награду. Но он очень быстро расщепляется и чувство счастья проходит. Именно поэтому мы не останавливаемся на чем-то одном и движемся дальше, чтобы еще раз испытать похожее чувство.

Только есть одна проблема. Нас научили радоваться только большим победам и игнорировать незначительные. Но мы не можем генерировать каждое утро по крутой идее и делать ошеломительные открытия каждый четверг. Зато каждый день мы делаем мелочи, на которые привыкли не обращать внимания.

Попробуйте каждый день хвалить себя за каждую маленькую победу. Выучили 10 новых слов на иностранном языке? Дочитали книжку? Вычистили шкаф от старого хлама? Совершили утреннюю пробежку? Скажите себе за это несколько ободряющих слов. Каждая такая мелочь – повод гордиться собой и почувствовать радость. Такой подход помогает находить источник удовольствия даже в повседневных делах.

 

Стимулируем синтез эндорфина

Частенько случается, что на соревнованиях спортсмены получают травмы, но замечают это только в самом конце. Наверняка, вы и сами отбивали себе руку или ногу, получали синяк или царапались во время игры или спорта, но боль чувствовали не сразу. А все дело в том, что эндорфин, который выделяется в стрессовой ситуации, притупляет болевые ощущения и вызывает легкое чувство эйфории. Это своеобразный механизм защиты, который помогает животным сбежать от хищника и спастись, даже если их сильно ранили.

Если в вашем организме недостаточно эндорфина, мы ощущаем депрессивный настрой. Есть пара простых способов, которые помогут повысить его уровень в организме – это заниматься спортом и побольше смеяться.

Сначала спорт может показаться делом трудным и совсем не симпатичным. Но он делает нас не только здоровее и крепче, но еще и счастливее. Даже банальная утренняя зарядка, о пользе которой твердят на всех углах, способна нас зарядить хорошим настроением на весь день. Все просто: 20 минут с утра – и вот ты уже совсем другой, счастливый человек.

Многочисленные исследования подтверждают, что смеяться не только приятно, но еще и полезно. Смех здорово повышает уровень «гормонов счастья». Как давно вы искренне от души хохотали над чем-то? Почаще улыбайтесь и ищите поводы для веселого и искреннего смеха.

 

Стимулируем синтез окситоцина

Окситоцин смело можно назвать гормоном «доверия». Когда у нас хорошие отношения с человеком и мы ему доверяем, то в нашем организме выделяется окситоцин. Чувство тревоги уходит, мы чувствуем спокойствие и удовлетворение.

Чем больше людей, с которыми у нас хорошие отношения, тем мы счастливее и спокойнее. Только не нужно делать всех окружающих людей своими добрыми друзьями. Просто каждый день по чуть-чуть налаживайте контакт со знакомыми людьми. И, конечно же, поддерживайте старые связи.

 

Стимулируем синтез серотонина

Очередной «гормон счастья» – серотонин – синтезируется, когда мы чувствуем признание окружающих. Радость от того, что нас повысили или даже просто похвалили, вызывает именно он.

Казалось ли вам, что вас никто не замечает и не ценит? Что вы в эти моменты чувствовали? Не очень приятные чувства, не так ли? Это так называемое «серотониновое голодание». В такой ситуации может помочь только одно – посмотреть на происходящее под другим углом и поменять отношение к тому, что происходит. Самое главное – верить в себя и не опускать руки. Люди редко хвалят вслух других. Скорее всего, даже ваши собственные родители лишний раз не говорили ласковых слов, чтобы не избаловать. А на самом деле, им всегда было о чем похвастаться насчет вас другим.

Мы очень любим выискать во всем негативные стороны и зацикливаться на неудачах. Зачем самому себе портить настроение такими привычками? Вместо негатива поищите лучше позитив. Вы стали руководителем? Отлично, перед вами открывается широкий горизонт возможностей. Вы рядовой сотрудник? По крайней мере, на вас не лежит большая ответственность и можно не тревожиться. Расстраиваться из-за пустяков просто бессмысленно. Смотрите на вещи шире. Если хорошо подумать, то во всем можно найти свои положительные стороны.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.