Спи, моя радость, усни

Как сделать, чтобы малыш засыпал легко
21 января 2016 г.
Как сделать, чтобы малыш засыпал легко
Фото: shutterstock.com
У многих родителей одна только мысль о приближающейся ночи и предстоящем укладывании вызывает состояние близкое к отчаянью. Тем не менее, спать ребенку все-таки необходимо, и мама, а порой и вся семья, снова и снова вступает в изнурительную борьбу за детский сон.

Как организовать процесс так, чтобы и родители, и малыш оставались довольны, рассказывает консультант Центра детского сна BabySleep Татьяна Чхиквишвили.

Почему он не засыпает?

Причины плохого сна и долгого засыпания могут быть самыми разными. Родители чаще всего склонны объяснять это коликами, прорезыванием зубов, темпераментом ребенка. Все это может оказывать влияние на качество сна малыша, но часто у плачевной ситуации со сном совсем другие причины.

Эмоциональная перегрузка – шумные людные места, интенсивное общение с новыми людьми, телевизор и просмотр мультиков, игры на планшете или телефоне, интерактивные игрушки с мигающими лампочками и звуком. Особенно во время, предшествующее укладыванию. Все это слишком возбуждает малыша. 

Отсутствие подготовки ко сну. Увлеченному играми ребенку необходимо некоторое время, чтобы успокоиться. Если вы пытаетесь заставить заснуть разыгравшегося малыша, скорее всего, сделать это будет очень трудно.

«Непопадание» в биоритмы ребенка. Чрезмерное утомление или слишком раннее укладывание. И в том, и в другом случае ему будет трудно уснуть.

Несоблюдение норм сна. Если мама не имеет хотя бы приблизительного представления о суточных нормах сна детей в том или ином возрасте, ей трудно избегать переутомления и накопления усталости у ребенка. 

 

Как засыпать без слез

Несложные правила помогут вам сделать укладывания приятными и легкими:

• Вечер – не время для шумных игр, особенно для активных и темпераментных деток.

• Контролируйте уровень получаемой малышом эмоциональной нагрузки. Многолюдные праздники, интенсивное общение с новыми людьми, развивающие занятия, игры с гаджетами – все это не должно быть слишком долгим. Лучше перенести на первую половину дня или время сразу после дневного сна. Как только малыш утомился и начал капризничать, желательно сразу же вернуться домой, в спокойную обстановку, и помочь ему успокоиться. 

• Создавайте плавный переход от активности к покою. Введите достаточно продолжительный «мостик ко сну» – время, когда ребенок успокаивается и расслабляется перед тем, когда ему будет пора спать. Предложите ему любимые, приятные, но спокойные совместные занятия.

• Введите расслабляющий «ритуал укладывания» – ежедневно повторяющаяся цепочка действий, в финале которой ребенок оказывается в кровати и засыпает. Очень скоро малыш привыкает к тому, что после того, как мама начинает ритуал, нужно ложиться спать. Это помогает расслабиться и уснуть.

• Избегайте переутомления. Научитесь распознавать самые первые признаки усталости своего сына или дочки и приступайте к укладыванию сразу же, как только они появились.

• Действуйте на опережение. Научитесь предугадывать появление признаков утомления и начинайте подготовку ко сну заранее. Идеальная ситуация – ребенок ощущает усталость и потребность уснуть как раз в процессе укладывания.

• «Окно в сон». Это тот короткий промежуток времени, когда ребенку очень легко уснуть. Когда он уже устал, но еще не переутомился. Уже хочет спать, но еще спокоен, расслаблен и в хорошем настроении. У маленьких деток оно, как правило, открывается очень ненадолго. При точном попадании в «окно в сон» ребенок засыпает очень быстро и легко, с минимальной помощью. Стоит лишь немного затянуть с укладыванием – и уснуть становится гораздо труднее.

• Не допускайте накопления усталости и недосыпа. Следите за тем, чтобы ежедневно ребенок спал достаточно в соответствии со своими возрастными потребностями. Вопреки распространенному мифу, переутомившийся ребенок засыпать будет дольше и труднее, а спать хуже.

Эти несложные правила способны радикально изменить процесс. Используйте время подготовки ко сну и засыпания не для борьбы с ребенком, изматывающей и болезненной для всех членов семьи, а для приятного спокойного общения. Превратите укладывание в приятную часть жизни, получайте удовольствие от близости со своим ребенком.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как защитить своего ребенка: правила безопасности
По данным Федеральной службы государственной статистики (Росстата), максимальное количество детских смертей, не связанных с болезнями, происходит при транспортных несчастных случаях. На что нужно обратить внимание, чтобы уберечь своего ребенка от опасности.
Плавание для грудничков: ликбез для родителей
Плавание для грудничков – это просто модное увлечение или необходимое условие гармоничного развития малыша? Нужно ли учить ребенка плавать и как это сделать, не нанеся вреда его здоровью?
Ребенок плохо спит: 10 способов наладить сон
Дети проводят во сне значительную часть времени. Если ребенок плохо спит, это может замедлить рост и развитие малыша, а также ослабить его здоровье. Помогите своему ребенку наладить сон.
Физическое развитие детей: что нужно знать родителям
Физическое развитие детей – это важный показатель здоровья. Важно знать, что такое норма развития вообще, каковы нормы физического развития детей дошкольного возраста, какие отклонения от нормы должны заставлять родителей насторожиться, а какие — нет.
Игры на детской площадке: правила безопасности
Игры на детской площадке не всегда безопасны. Чтобы уберечь малышей от травм, необходимо соблюдать простые правила.
Особенности развития зрения у детей
Есть мнение, что при рождении ребенок видит мир в перевернутом изображении. Как известно, сетчатка глаза, как у взрослых, так и у детей отображает предметы действительно в перевернутом виде (таков объективный оптический закон). Но кора головного мозга, очевидно, приспособилась «переворачивать» картинку. Установить, рождается ли человек с таким навыком или приобретает впоследствии, весьма затруднительно, поэтому и узнать, как на самом деле устроено зрение у детей, практически невозможно.
Прорезывание зубов у детей
С появлением зубов у детей возникает ряд проблем, с которыми сталкиваются все мамы и папы. Что является нормальной реакцией, а что должно насторожить во время прорезывания зубов у детей? Эти вопросы мучают каждого родителя.
График прорезывания зубов: общая информация
Для ребенка и родителей прорезывания зубов – это непростой период жизни. В это время родители должны быть особенно внимательными к малышам. Но когда ждать появления зубов и существует ли какой-либо общий график прорезывания зубов?
Прорезыватель для зубов: советы молодым родителям
Прорезыватели для зубов представлены на рынке в широком ассортименте. Чтобы верно определиться с выбором, молодым родителям следует иметь представление о видах прорезывателей и их предназначении.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?