Ставим цели, которых легко достичь

15 сентября 2015 г.
Как ставить цели, которых легко достичь
Фото: shutterstock.com
Каждый понедельник, месяц или Новый год мы ставим перед собой новые цели: больше зарабатывать, заняться спортом, похудеть, научиться плавать. Но проходит время, а цели так и остаются записями в блокноте. Оказывается, можно добиваться своего — ставить цели, исходя из чувств.

О новом способе рассказывает Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством».

Говорят, что если чего-то очень сильно хочется, оно сбудется. Может быть, так и есть. Но в 90% случаев нужно приложить усилия. Как обычно мы ставим перед собой цели? Берем бумажку и записываем все, что приходит в голову, не утруждая себя деталями. Например, продвинуться по карьерной лестнице. Отлично! Что надо сделать, чтобы достичь этой цели? И действительно ли мы этого хотим? 

Даниэлла Лапорт предлагает инновационный путь к достижениям — Карта желаний. Методика основывается на одном-единственном правильном вопросе: как я хочу себя чувствовать? Именно он помогает сделать правильный выбор в жизни. С помощью Карты можно большую часть времени испытывать удовольствие и радость, а не убивать время в погоне за целями, как у всех.

Итак, как же работает Карта желаний?

1. Вызовите вдохновение

На самом деле вдохновения не надо ждать: достаточно отключиться от происходящего на 10 минут и прислушаться к своим мыслям. Кто-то может это сделать, пока ждет ребенка у школы или встречи с клиентом. Кому-то лучше уединиться в комнате и зажечь ароматические свечи, а кого-то настраивает на нужный лад любимая музыка.

2. Начните разбираться в себе

Заведите тетрадь или блокнот для записи целей. На первой странице напишите список вопросов, которые приблизят вас к истинным целям, а не тем, которые заставляет вас достигать общество или близкие.

  • Больше всего я жажду...
  • Мне нужно чаще разрешать быть себе…
  • Что из своих обязанностей я на самом деле не хочу делать?
  • Что воодушевляет меня?
  • Я ценю…
  • Я знаю, что счастлив, когда…
  • С людьми я…

3. Найдите недовольство

Для того чтобы что-то изменить, нужно понять, что вам действительно не по душе. Постарайтесь реально оценить негативные стороны своей жизни и выяснить, что действительно вам мешает добиться успеха.

Для большего эффекта расшифруйте каждую запись в этом блоке. Напишите: «Мне не нравится …, потому что...».

4. Опишите свое будущее состояние

Определитесь с тем, как вы хотите себя чувствовать в будущем. Для этого возьмите толковый словарь и выпишите все слова, которые подходят под описание вашего желаемого состояния. Запишите как можно больше.

Если вам кажется, что это пустые мечтания, то очень зря. Самое практичное — заранее продумать свои желаемые чувства, чтобы через 5-10 лет не оказаться у разбитого корыта: на должности топ-менеджера и с заоблачной зарплатой, но в одиночестве, без семьи и детей.

Пример: как я хочу себя чувствовать?

Энергичным. Здоровым телом и душой. Полным вдохновения. В безопасности. Радостным. Спокойным и расслабленным. Обаятельным. Живым. Сильным. В гармонии. Оцененным по достоинству.

5. Проведите ревизию слов

Прочитайте список слов, который получился. Обведите кружком те, которые вызывают у вас самые сильные эмоции. Некоторые слова могут заставить смеяться или грустить. Обратите на них пристальное внимание — значит, это ваши чувства пытаются что-то «сказать».

6. Выберите самые сильные чувства

В идеале это будут 3-5 самых ярких чувств и желаний, при прочтении которых вас словно бьет током. Это и будут ваши истинные чувства, к которым нужно стремиться.

7. Составьте план действий

Последний этап — план с конкретными действиями, которые приблизят вас к желаемому состоянию. Желаемые чувства — ориентир для того, что вы хотите делать и иметь. Например, обычная цель «купить дачу площадью 100 кв. метров» на самом деле может значит, что вы хотите чаще собираться с семьей или почувствовать гордость за свои достижения.

Вы даже можете дойти до того, что вам и не нужна эта дача вовсе: вы просто подчиняетесь общепринятому мнению, что хороший дом — показатель успеха. Да и по телевизору все время говорят о том, что недвижимость — прибыльное вложение. Будьте честными сами с собой. Вдруг вы поймете, что заветная дача и огород — не ваша мечта. Тогда смело вычеркивайте ее из списка.

Теперь остается следовать плану на пути к своим истинным целям, тем целям, которые созвучны именно вам. 

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Чувство вины в отношениях
Взаимодействие людей строится на принципе «брать и давать». Когда люди дают что-то друг другу и берут, они испытывают чувства вины и невиновности. Как достичь баланса между «давать» и «брать»?
7 стереотипов, которые мешают личной жизни
Практически каждый человек имеет негативный опыт отношений. Это может быть связано с вредными стереотипами, мешающими достичь успешности в личной жизни.
Новая жизнь после развода
Развод ставит точку не просто в совместной жизни двух людей, у каждого из них с этого момента начинается новая эпоха. И чем дольше длился брак, тем труднее будет налаживать новую жизнь после развода.
Восемь причин улыбнуться
Современная медицина высоко оценивает влияние смеха, юмора и положительных эмоций на процессы выздоровления.
Дом и лишний вес: связь есть
Оказывается, даже мягкое кресло и прозрачные блюдца могут сделать нас больше на пару килограммов. Даже если вы проводите дома только утренние часы и время перед сном, не забудьте организовать дом так, чтобы он не сбил вас с верного пути к здоровью и красивой фигуре.
Энергетические вампиры: как распознать и бороться
Есть люди, внутри которых, как сказал бы Виан, цветут лилии. От общения с ними у собеседника распускаются собственные бутоны добра, света, мудрости и появляется желание трепетно обнять весь мир. Но существуют также люди, после взаимодействия с которыми, будь то простой разговор или деловая поездка, человек чувствует себя опустошенным, разбитым и «маленьким».
Почему мы боимся?
Сегодня я беседую с Анной Суховой – психологом, коучем, имеющей практический опыт в области психологического консультирования и прикладной деятельности в бизнесе. В настоящее время — сотрудник кафедры МГУ (факультет психологии, кафедра «Экстремальной психологии и психологической помощи»).
Уехать, чтобы вернуть себя к себе
Все больше и больше наших соотечественников занимаются развитием своего внутреннего мира. В этом плане становятся популярны выездные мероприятия. О том, что такое телесно-ориентированная психотерапия и как лучше работать с собственным я, мы беседуем с Дмитрием Воропаевым, телесно-ориентированным психотерапевтом, руководителем школы массажа и восточных оздоровительных практик «Живые руки».
Психология брачных аферистов
Каковы тенденции брачного рынка, как избежать мошенников в сфере знакомств, какими приемами они пользуются, какие манипуляции наиболее эффективные, можно ли вообще найти пару в мегаполисе и как это делать правильно?
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.