Осеннюю депрессию вылечит смех

25 сентября 2011 г.

Пять минут искреннего смеха заменяют 40 минут полноценного отдыха. 15 минут смеха сожгут столько же килокалорий, сколько содержится в плитке шоколада. Перестроиться на позитивную волну несложно, поводов для веселья можно найти вокруг немало. Даже хмурой дождливой осенью.

Есть несколько несложных способов разогнать осеннюю хандру. Правда, первое время придется себя заставлять.

 

Утро встретить с улыбкой

Проснувшись, первым делом нужно улыбнуться себе, новому дню и даже проблемам. Занимаясь собой в ванной, можно попутно корчить рожицы или кривляться перед зеркалом, как в детстве. 

 

Музыка

Поднятию настроения помогает легкая, веселая музыка. Даже если по дороге на работу слушать веселые песни не хочется, все равно закачайте в плеер что-нибудь мажорное — хоть классику, хоть попсу. 

 

Внутренняя улыбка

Постарайтесь даже стоя в пробке внутренне улыбаться. Отключитесь от городского шума и мысленно представьте, как улыбка перемещается в места напряжения. Если все делать правильно, следом наступает расслабление.

 

Веселое окончание дня  

День, каким бы насыщенным на события он ни был, приносит в конце усталость и опустошенность. Чтобы быстро восстановить силы, нужно двигаться — отправиться на танцы или в кино на новую комедию. Даже пятиминутная разминка дома раскрепощает тело, снимает физическое и эмоциональное напряжение, а также улучшает кровообращение.

 

Ведение дневника

Западные специалисты советуют вести юмористический дневник и записывать в него самые веселые события собственной жизни, близких и друзей. Полезно собирать в нем также коллекцию анекдотов и веселых рисунков. Словом, все, что может развеселить в минуты печали. 

 

Просмотр веселого видео, альбомов

Помогают расслабиться и настроиться на позитив веселые программы и передачи, кинокомедии и мультфильмы. В каждой семье наверняка сохранились альбомы с фотографиями, где отображены светлые моменты жизни. Настроение можно найти и в видеоархиве (свадьба, дни рождения, путешествия). Осенью просматривайте их почаще.

 

Домашние питомцы

Четвероногие друзья, встречающие у порога, поднимают настроение и снимают усталость. 

 

Хорошее настроение можно приручить 

Если ваше лицо всегда угрюмо, поможет техника «воспитания» улыбки. Для этого необходимо вырабатывать привычку.

В минуты грусти стараться «надевать» на лицо улыбку и удерживать ее примерно 7-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы информация от лицевых мышц передалась в головной мозг. Мозгу поступает сигнал «все хорошо», и в организме начинают вырабатываться эндорфины — гормоны радости. Внутреннее состояние приходит в норму: напряжение, тревога и грусть отступают.

 

Поменять минус на плюс

Какие бы проблемы и неприятности ни были в жизни, в любой ситуации можно отыскать что-то смешное, надо только постараться взглянуть на нее через призму юмора. В человеческой власти поменять минус на плюс.

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Мужской климакс