Осеннюю депрессию вылечит смех

2 сентября 2015 г.
Осеннюю депрессию вылечит смех
Фото: shutterstock.com
Осенью мы особенно часто находимся в подавленном состоянии. Выйти из него поможет смех.

Пять минут искреннего смеха заменяют 40 минут полноценного отдыха. 15 минут смеха сожгут столько же килокалорий, сколько содержится в плитке шоколада. Перестроиться на позитивную волну несложно, поводов для веселья можно найти вокруг немало. Даже хмурой дождливой осенью.

Есть несколько несложных способов разогнать осеннюю хандру. Правда, первое время придется себя заставлять.

 

Утро встретить с улыбкой

Проснувшись, первым делом нужно улыбнуться себе, новому дню и даже проблемам. Занимаясь собой в ванной, можно попутно корчить рожицы или кривляться перед зеркалом, как в детстве. 

 

Музыка

Поднятию настроения помогает легкая, веселая музыка. Даже если по дороге на работу слушать веселые песни не хочется, все равно закачайте в плеер что-нибудь мажорное — хоть классику, хоть попсу. 

 

Внутренняя улыбка

Постарайтесь даже стоя в пробке внутренне улыбаться. Отключитесь от городского шума и мысленно представьте, как улыбка перемещается в места напряжения. Если все делать правильно, следом наступает расслабление.

 

Веселое окончание дня  

День, каким бы насыщенным на события он ни был, приносит в конце усталость и опустошенность. Чтобы быстро восстановить силы, нужно двигаться — отправиться на танцы или в кино на новую комедию. Даже пятиминутная разминка дома раскрепощает тело, снимает физическое и эмоциональное напряжение, а также улучшает кровообращение.

 

Ведение дневника

Западные специалисты советуют вести юмористический дневник и записывать в него самые веселые события собственной жизни, близких и друзей. Полезно собирать в нем также коллекцию анекдотов и веселых рисунков. Словом, все, что может развеселить в минуты печали. 

 

Просмотр веселого видео, альбомов

Помогают расслабиться и настроиться на позитив веселые программы и передачи, кинокомедии и мультфильмы. В каждой семье наверняка сохранились альбомы с фотографиями, где отображены светлые моменты жизни. Настроение можно найти и в видеоархиве (свадьба, дни рождения, путешествия). Осенью просматривайте их почаще.

 

Домашние питомцы

Четвероногие друзья, встречающие у порога, поднимают настроение и снимают усталость. 

 

Хорошее настроение можно приручить 

Если ваше лицо всегда угрюмо, поможет техника «воспитания» улыбки. Для этого необходимо вырабатывать привычку.

В минуты грусти стараться «надевать» на лицо улыбку и удерживать ее примерно 7-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы информация от лицевых мышц передалась в головной мозг. Мозгу поступает сигнал «все хорошо», и в организме начинают вырабатываться эндорфины — гормоны радости. Внутреннее состояние приходит в норму: напряжение, тревога и грусть отступают.

 

Поменять минус на плюс

Какие бы проблемы и неприятности ни были в жизни, в любой ситуации можно отыскать что-то смешное, надо только постараться взглянуть на нее через призму юмора. В человеческой власти поменять минус на плюс.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как уберечь любовь
Ученые считают, что разочарование в партнере может быть связано с характерным для сегодняшнего дня потребительским отношением к любви.
Чувство вины в отношениях
Взаимодействие людей строится на принципе «брать и давать». Когда люди дают что-то друг другу и берут, они испытывают чувства вины и невиновности. Как достичь баланса между «давать» и «брать»?
7 стереотипов, которые мешают личной жизни
Практически каждый человек имеет негативный опыт отношений. Это может быть связано с вредными стереотипами, мешающими достичь успешности в личной жизни.
Новая жизнь после развода
Развод ставит точку не просто в совместной жизни двух людей, у каждого из них с этого момента начинается новая эпоха. И чем дольше длился брак, тем труднее будет налаживать новую жизнь после развода.
Восемь причин улыбнуться
Современная медицина высоко оценивает влияние смеха, юмора и положительных эмоций на процессы выздоровления.
Дом и лишний вес: связь есть
Оказывается, даже мягкое кресло и прозрачные блюдца могут сделать нас больше на пару килограммов. Даже если вы проводите дома только утренние часы и время перед сном, не забудьте организовать дом так, чтобы он не сбил вас с верного пути к здоровью и красивой фигуре.
Энергетические вампиры: как распознать и бороться
Есть люди, внутри которых, как сказал бы Виан, цветут лилии. От общения с ними у собеседника распускаются собственные бутоны добра, света, мудрости и появляется желание трепетно обнять весь мир. Но существуют также люди, после взаимодействия с которыми, будь то простой разговор или деловая поездка, человек чувствует себя опустошенным, разбитым и «маленьким».
Почему мы боимся?
Сегодня я беседую с Анной Суховой – психологом, коучем, имеющей практический опыт в области психологического консультирования и прикладной деятельности в бизнесе. В настоящее время — сотрудник кафедры МГУ (факультет психологии, кафедра «Экстремальной психологии и психологической помощи»).
Уехать, чтобы вернуть себя к себе
Все больше и больше наших соотечественников занимаются развитием своего внутреннего мира. В этом плане становятся популярны выездные мероприятия. О том, что такое телесно-ориентированная психотерапия и как лучше работать с собственным я, мы беседуем с Дмитрием Воропаевым, телесно-ориентированным психотерапевтом, руководителем школы массажа и восточных оздоровительных практик «Живые руки».
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Разве нужно ждать каких-то моментов, чтобы чувствовать себя счастливым? Конечно нет. Можно научиться вырабатывать «гормоны радости», из-за которых мы и чувствуем счастье, радость и эйфорию.
Мужской климакс
О женском климаксе знают все. Но о том, что представители сильного пола тоже проходят определенные возрастные изменения, известно немногим. Что же такое мужской климакс и как он проявляется?