Как следует бороться с вредными привычками

23 января 2013 г.
Как следует бороться с вредными привычками
В жизни каждого из нас наступает такой момент, когда принимается решение во что бы то ни стало покончить с вредной привычкой. Выбор сделан. Мотивация начала делать свое дело, но что же будет потом? Становится непонятно, как бороться с вредными привычками. С чего начать? Как закрепить успех?

Первым делом нужно определить, какие привычки являются вредными. Война с вредными привычками – это не только отказ от курения, наркозависимости или злоупотребления алкоголем. Это и борьба с повседневными устоявшимися формами поведения: привычка откладывать дела на потом, постоянно опаздывать, увлекаться нездоровой пищей или сильно переедать, игровая и ТВ-зависимости, волнение без особых на то причин, неумение тратить деньги, влезая постоянно в долги (шопоголизм), и многие другие. И как же с ними бороться – пока не ясно.  

Как бороться с вредными привычками: основные правила

Рассмотрим основные правила борьбы с вредными зависимостями.

  1. Итак, вы сделали выбор в пользу борьбы с пагубными наклонностями. В таком случае следует сначала выбрать одну из них и направить усилия на ее искоренение. Эффект будет гораздо лучше.
  2. Не забывайте, что привычки формируются длительное время, поэтому и отвыкание займет не менее трех месяцев. Важно установить для себя срок, необходимый для избавления, например, с февраля до апреля перестать курить.
  3. Нужно постараться полностью заполнить время. Для того, чтобы побороть зависимость, необходимо все время, которое вы тратили на привычку, использовать для любой другой активности. Не допускайте пустоты в привычном образе жизни. Например, вместо бесконечного просмотра сериалов отправляйтесь на прогулку или в спортзал. Можно также завести  дневник и записывать туда время от времени моменты, когда ваша привычка проявляется ярче всего. Это даст возможность избегать подобных ситуаций.
  4. Можно придумать систему наград за отличные результаты – это великолепно стимулирует.
  5. Самой распространенной ошибкой является ожидание плохого и предположение, что все произойдет само. Будет очень нелегко, особенно в первое время. Однако если вы справитесь, дальше будет гораздо легче. Можно отмечать в календаре то время, которое вы смогли продержаться. Это даст вам повод для  гордости собой.
  6. Продумайте, как бороться с вредными привычками поэтапно. Например, вы решили начать правильно питаться. Откажитесь от фастфуда и закрепите результат. Откажитесь от сухариков и чипсов и также закрепите результат и т.д.
  7. Попробуйте получить поддержку друзей и семьи, а также других людей. Можно использовать тактику наблюдения за теми, кто тоже страдает от подобной проблемы. Попробуйте поискать тематические группы в интернете, где обсуждают и дают советы те, кто борется или уже поборол такие же вредные привычки, как у вас.
  8. Нужно понимать, что ответом на вопрос, как же бороться со своими вредными привычками, будет: максимально избегать соблазнов.
  9. Нужно как можно больше мотивировать себя, представлять, как вы уже побороли привычку,  какие преимущества имеете теперь благодаря этому.
  10. Если произошло то, что дало толчок к срыву, нужно остановиться, глубоко вздохнуть и  призвать на помощь всю силу воли.

Даже если с первого раза вы не разобрались, как бороться с вредными привычками, то попробуйте победить их снова. Не нужно опускать руки, рано или поздно у вас все получится.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Осторожно, нарцисс!
Часто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными. Умение различать разные типы нарциссизма поможет выделить нарциссов в своем окружении и позаботиться о противодействии их манипуляциям. Известный американский психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс!» приводит подробную классификацию нарциссов.