Как готовиться к экзаменам: эффективная самоорганизация

16 июня 2011 г.
Как готовиться к экзаменам: эффективная самоорганизация
Фото: shutterstock.com
В предэкзаменационный период очень важно организовать подготовку грамотно. Для того, чтобы эффективно готовиться к экзаменам, будет нелишним разобраться в себе.

Все человеческие мотивы разделяются на две группы – внутренние и внешние. Проще говоря, чтобы заставить себя взяться за работу, нужно либо найти какой-то внешний стимул (вознаграждение, похвала и т.д.), либо осознать, почему и каким образом эта работа важна для вас, найти интерес в самом процессе этой деятельности.

Если обычно вы учитесь только из-за внешних мотивов, например только для родителей, из-под палки, настало время всерьез задуматься об этой ситуации и развивать внутренние мотивы.

Ставим цели

Мотивы напрямую связаны с целями. Когда определен мотив, ради которого стоит действовать, важно четко поставить цель. Причем цель должна быть сформулирована конкретно и позитивно. Например, скажите себе «Я приду на экзамен полностью готовым, зная все, что требуется» и четко зафиксируйте это внутреннее состояние.

Мотивация тесно связана и со смысловой сферой человека. Если мы воспринимаем задания как бесполезные, бессмысленные, нам крайне трудно заставить себя их делать.

Как готовиться к экзаменам: важные мелочи

Все наши мотивы расположены иерархически. На практике это означает, что пока не удовлетворены базовые потребности, пытаться заставить себя учиться – дело неблагодарное. Лучше потратить время на то, чтобы поесть, поспать, организовать себе комфортную обстановку для учебы, а уж потом приступать к учебе, толку будет больше. Иначе борьба мотивов вам обеспечена, и все силы уйдут на нее.

Если вы занимаетесь спортом, танцами, ходите в бассейн, не бросайте все эти дела на время подготовки, просто немного уменьшите выделяемое на них время. Лучше сократить нагрузки на психику, такие как компьютерные игры и просмотр телевизора.  А главное, составьте четкий график всех этих занятий, распределите их в течение дня. Когда вы уже садитесь за учебу, ничто вокруг не должно отвлекать вас.

Ходите кругами и не можете себя заставить работать? Скорее всего, это опять проявление борьбы мотивов. Стоит остановиться и задуматься, чего сейчас на самом деле хочется. Может, это не полет в космос, а что-то вполне осуществимое? Тогда стоит потратить на это какое-то время, чтобы потом учить спокойно.

Разделяем информацию на части

Есть еще один закон мотивации. Желание что-то делать сразу пропадает, как только наш мозг воспринимает объем информации как слишком большой, непомерный. Но что поделаешь, перелопатить учебного материала перед экзаменами и правда приходится очень и очень много!

Попробуйте обмануть свой мозг: разделите весь объем на отдельные смысловые части. Берясь за первую, даже не думайте об остальных. Вплоть до того, что не выкладывайте на стол сразу всю гору учебников и тетрадей и не листайте вперед страницы учебника, ужасаясь, сколько еще осталось.

Экзамен – не катастрофа

Аналогичный механизм может сработать, если вы накрутите себя, считая, что предстоящий экзамен – главное дело вашей жизни, от которого зависит все на свете. От такой гиперответственности появляется страх и опускаются руки.

Если это про вас, попробуйте сделать следующее. Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться, если я не сдам этот экзамен?» Вы увидите, что даже самый плохой исход далеко не столь критичен, чтобы так сильно волноваться. Сразу продумайте альтернативы в ситуации неудачи, и вы обнаружите, что мир не зациклен на экзамене.

Успехов на экзаменах!

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.
Выбирайте настроения, которые будете подпитывать
Наша жизнь — это лифт настроения, и мы все время движемся между этажами, периодически оказываясь на самых низких (депрессия) или на высоких (эйфория, счастье). Но мы сами можем выбирать, на каких этажах ему чаще останавливаться. Ларри Сенн, «отец корпоративной культуры», рассказывает в своей книге, как это сделать.