Как готовиться к экзаменам: эффективная самоорганизация

16 июня 2011 г.
Как готовиться к экзаменам: эффективная самоорганизация
Фото: shutterstock.com
В предэкзаменационный период очень важно организовать подготовку грамотно. Для того, чтобы эффективно готовиться к экзаменам, будет нелишним разобраться в себе.

Все человеческие мотивы разделяются на две группы – внутренние и внешние. Проще говоря, чтобы заставить себя взяться за работу, нужно либо найти какой-то внешний стимул (вознаграждение, похвала и т.д.), либо осознать, почему и каким образом эта работа важна для вас, найти интерес в самом процессе этой деятельности.

Если обычно вы учитесь только из-за внешних мотивов, например только для родителей, из-под палки, настало время всерьез задуматься об этой ситуации и развивать внутренние мотивы.

Ставим цели

Мотивы напрямую связаны с целями. Когда определен мотив, ради которого стоит действовать, важно четко поставить цель. Причем цель должна быть сформулирована конкретно и позитивно. Например, скажите себе «Я приду на экзамен полностью готовым, зная все, что требуется» и четко зафиксируйте это внутреннее состояние.

Мотивация тесно связана и со смысловой сферой человека. Если мы воспринимаем задания как бесполезные, бессмысленные, нам крайне трудно заставить себя их делать.

Как готовиться к экзаменам: важные мелочи

Все наши мотивы расположены иерархически. На практике это означает, что пока не удовлетворены базовые потребности, пытаться заставить себя учиться – дело неблагодарное. Лучше потратить время на то, чтобы поесть, поспать, организовать себе комфортную обстановку для учебы, а уж потом приступать к учебе, толку будет больше. Иначе борьба мотивов вам обеспечена, и все силы уйдут на нее.

Если вы занимаетесь спортом, танцами, ходите в бассейн, не бросайте все эти дела на время подготовки, просто немного уменьшите выделяемое на них время. Лучше сократить нагрузки на психику, такие как компьютерные игры и просмотр телевизора.  А главное, составьте четкий график всех этих занятий, распределите их в течение дня. Когда вы уже садитесь за учебу, ничто вокруг не должно отвлекать вас.

Ходите кругами и не можете себя заставить работать? Скорее всего, это опять проявление борьбы мотивов. Стоит остановиться и задуматься, чего сейчас на самом деле хочется. Может, это не полет в космос, а что-то вполне осуществимое? Тогда стоит потратить на это какое-то время, чтобы потом учить спокойно.

Разделяем информацию на части

Есть еще один закон мотивации. Желание что-то делать сразу пропадает, как только наш мозг воспринимает объем информации как слишком большой, непомерный. Но что поделаешь, перелопатить учебного материала перед экзаменами и правда приходится очень и очень много!

Попробуйте обмануть свой мозг: разделите весь объем на отдельные смысловые части. Берясь за первую, даже не думайте об остальных. Вплоть до того, что не выкладывайте на стол сразу всю гору учебников и тетрадей и не листайте вперед страницы учебника, ужасаясь, сколько еще осталось.

Экзамен – не катастрофа

Аналогичный механизм может сработать, если вы накрутите себя, считая, что предстоящий экзамен – главное дело вашей жизни, от которого зависит все на свете. От такой гиперответственности появляется страх и опускаются руки.

Если это про вас, попробуйте сделать следующее. Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться, если я не сдам этот экзамен?» Вы увидите, что даже самый плохой исход далеко не столь критичен, чтобы так сильно волноваться. Сразу продумайте альтернативы в ситуации неудачи, и вы обнаружите, что мир не зациклен на экзамене.

Успехов на экзаменах!

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Расшифровка снов приносит психическое здоровье
Древние придавали огромное значение снам. Расшифровка снов применялась для принятия решений, для исцеления людей. И сегодня сновидения активно влияют на нашу жизнь.
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Психология взгляда: о чем не говорят словами
Взгляд – это неотъемлемая часть невербального общения. Психология взгляда дает возможность почерпнуть дополнительную информацию о человеке, а также узнать его намерения.
Вредные привычки – почему они несовместимы со здоровым образом жизни
Многие хотят сохранить свое здоровье, подольше оставаясь молодыми, крепкими, красивыми и привлекательными, но не знают, как это сделать. На самом деле, формула счастья хорошо известна: необходимо исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.