Как готовиться к экзаменам: эффективная самоорганизация

16 июня 2011 г.

Все человеческие мотивы разделяются на две группы – внутренние и внешние. Проще говоря, чтобы заставить себя взяться за работу, нужно либо найти какой-то внешний стимул (вознаграждение, похвала и т.д.), либо осознать, почему и каким образом эта работа важна для вас, найти интерес в самом процессе этой деятельности.

Если обычно вы учитесь только из-за внешних мотивов, например только для родителей, из-под палки, настало время всерьез задуматься об этой ситуации и развивать внутренние мотивы.

Ставим цели

Мотивы напрямую связаны с целями. Когда определен мотив, ради которого стоит действовать, важно четко поставить цель. Причем цель должна быть сформулирована конкретно и позитивно. Например, скажите себе «Я приду на экзамен полностью готовым, зная все, что требуется» и четко зафиксируйте это внутреннее состояние.

Мотивация тесно связана и со смысловой сферой человека. Если мы воспринимаем задания как бесполезные, бессмысленные, нам крайне трудно заставить себя их делать.

Как готовиться к экзаменам: важные мелочи

Все наши мотивы расположены иерархически. На практике это означает, что пока не удовлетворены базовые потребности, пытаться заставить себя учиться – дело неблагодарное. Лучше потратить время на то, чтобы поесть, поспать, организовать себе комфортную обстановку для учебы, а уж потом приступать к учебе, толку будет больше. Иначе борьба мотивов вам обеспечена, и все силы уйдут на нее.

Если вы занимаетесь спортом, танцами, ходите в бассейн, не бросайте все эти дела на время подготовки, просто немного уменьшите выделяемое на них время. Лучше сократить нагрузки на психику, такие как компьютерные игры и просмотр телевизора.  А главное, составьте четкий график всех этих занятий, распределите их в течение дня. Когда вы уже садитесь за учебу, ничто вокруг не должно отвлекать вас.

Ходите кругами и не можете себя заставить работать? Скорее всего, это опять проявление борьбы мотивов. Стоит остановиться и задуматься, чего сейчас на самом деле хочется. Может, это не полет в космос, а что-то вполне осуществимое? Тогда стоит потратить на это какое-то время, чтобы потом учить спокойно.

Разделяем информацию на части

Есть еще один закон мотивации. Желание что-то делать сразу пропадает, как только наш мозг воспринимает объем информации как слишком большой, непомерный. Но что поделаешь, перелопатить учебного материала перед экзаменами и правда приходится очень и очень много!

Попробуйте обмануть свой мозг: разделите весь объем на отдельные смысловые части. Берясь за первую, даже не думайте об остальных. Вплоть до того, что не выкладывайте на стол сразу всю гору учебников и тетрадей и не листайте вперед страницы учебника, ужасаясь, сколько еще осталось.

Экзамен – не катастрофа

Аналогичный механизм может сработать, если вы накрутите себя, считая, что предстоящий экзамен – главное дело вашей жизни, от которого зависит все на свете. От такой гиперответственности появляется страх и опускаются руки.

Если это про вас, попробуйте сделать следующее. Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может случиться, если я не сдам этот экзамен?» Вы увидите, что даже самый плохой исход далеко не столь критичен, чтобы так сильно волноваться. Сразу продумайте альтернативы в ситуации неудачи, и вы обнаружите, что мир не зациклен на экзамене.

Успехов на экзаменах!

Поделиться:
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Счастье каждый день: вырабатываем гормоны счастья
Мужской климакс