Факторы, провоцирующие стресс

25 января 2013 г.
Факторы, провоцирующие стресс
Поводов для стресса существует множество. Знание основных факторов, приводящих к этому состоянию, поможет избежать стресса.

Смена сезонов, смерть близкого человека, развод, новое место работы и многое другое – все это может привести к возникновению общей реакции организма на различные воздействия, получившей название стресса.

Стресс не всегда носит отрицательный характер, так как может иметь и адаптивную функцию. Но длительный или часто возникающий стресс приводит к возникновению ряда заболеваний, поэтому нужно знать о факторах, приводящих к стрессу, или стрессорах, и уметь избегать их воздействия.

Классификация стрессоров

Прежде чем более подробно рассказать о стрессорах, познакомимся с их видами. В основном используется деление по степени возможного контроля.

  • Управляемые стрессоры, то есть факторы, которые зависят от человека, он может на них воздействовать.
  • Неуправляемые стрессоры, на которые человек не может повлиять.
  • Стрессоры как результат интерпретации: эти факторы изначально стрессорами не являлись, но вследствие определенного толкования человеком превратились в причину стресса.

Дихотомическая классификация позволяет говорить об объективных и субъективных стрессорах.

Также стрессоры различаются по природе:

  • факторы окружающей среды (погодные явления);
  • химические (токсины);
  • психологические (депрессия, снижение самооценки);
  • социальные (смерть, развод или свадьба).

Важно еще раз подчеркнуть, что о каком бы виде стрессора мы ни говорили, реакция на эти факторы будет общей, генетически заданной.

Управляемые стрессоры

К такого рода стрессорам чаще всего относят те, которые носят межличностный характер, – конфликты с окружающими, стереотипы поведения, а также перегрузки на работе или дома, недостаток знаний о нормах и правилах.

Избежать неадаптивной реакции на эти факторы можно, если выработать определенные навыки и умения: способность контролировать свои эмоции, грамотно строить коммуникации, распределять время и нагрузку, планировать свои действия.

Прежде чем приступать к работе над собой, необходимо определить, что именно является источником проблем, и концентрировать усилия на исправление именно этого. Так, в случае проблем с коллегами причиной может быть незнание норм компании (например, в новом коллективе), неуверенность в себе, отсутствие навыков социального общения.

Отличительной чертой управляемых стрессоров является их локализация в настоящем (или ближайшем будущем), что и позволяет на них повлиять, изменив ситуацию.

Неуправляемые стрессоры

Существует множество факторов, воздействовать на которые человек не может. Это и характер, и поведение других людей, и климат, и высокие цены…

Значит ли это, что данные стрессоры неизбежно вызовут соответствующую неспецифическую реакцию? Далеко не всегда – если вы не можете работать с ними, вы можете работать с собой.

Такие методы, как мышечная релаксация, визуализация, прогулки на свежем воздухе, и ряд других позволяют выработать большую устойчивость по отношению к внешним воздействиям.

Стрессоры как следствие интерпретации

Любое событие, самый маленький факт может стать стрессором, если вы воспринимаете его таковым. Чаще всего эти стрессоры ориентированы на прошлое или будущее: вы переживаете, что забыли выключить утюг (хотя на самом деле это не так), на вас косо посмотрели в метро, вы боитесь смерти, взрыва.

В данном случае для уменьшения негативного воздействия факторов, провоцирующих стресс, требуется работа с личностью человека и его установками. Развитие оптимистической ориентировки и чувства юмора, устранение негативных мыслей, овладение навыками позитивного мышления – все это поможет справиться с обилием стрессоров. Помощь психолога в этом случае будет очень полезна.

В обычной жизни довольно сложно выделить один фактор, провоцирующий стресс, так как все они комбинируются, образуя сложные сочетания. Тем более что и сами природные стрессоры во многом социальны, так как переживаются человеком опосредованно. По словам исследователей, даже цвет может привести к появлению стресса.

Умение анализировать обстановку, оценивать свои силы и работать над собой и ситуацией позволят адекватно преодолевать стресс, не допуская его развития и усугубления.

Поделиться:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как повысить самооценку
Часто люди чувствуют себя неуверенно из-за низкой самооценки. Это мешает им достичь успеха и стать по-настоящему счастливыми. Откуда берется низкая самооценка и как ее повысить? Попробуем разобраться.
Рационализация как вид психологической защиты
Рационализация избавляет человека от тревоги, дает ему уверенность, но при этом не дает возможности объективно видеть ситуацию, в том числе объективно оценивать свой вклад в нее.
Марта Белоконь: «Новая цель — верный путь к исцелению»
Современная жизнь — это постоянная конкуренция. Тот у кого больше здоровья и сил, имеет конкурентное преимущество перед теми, у кого этого мало. В больших городах возникла мода на здоровый образ жизни, чистую воду, натуральную еду, использование концентрированных добавок к питанию, чтобы не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Маркетологи говорят, чтобы в бизнесе победить конкурента, надо прежде всего правильно поставить цель.
Стресс и аффект
Будучи пиковым состоянием стресса, аффект сопровождается серьезными изменениями в физиологическом и психологическом состояниях организма и часто становится причиной обострения многих хронических заболеваний.
Комментарии
Комментировать
ПОПУЛЯРНОЕ
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Беременность зимой: 5 рисков будущей мамы
Зная особенности холодного времени года, можно к ним заранее подготовиться и свести к минимуму риски для мамы и малыша. Все о беременности зимой.
Женская консультация
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
Суперспорт: 10 плюсов волейбола для здоровья
9 февраля считается днем рождения волейбола. В этот день в 1895 году была придумана новая игра с мячом через сетку, подвешенную выше человеческого роста. О пользе волейбола для здоровья читайте в нашем материале.
Фитнес и спорт
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Как спортсменки восстанавливают форму: правила углеводного чередования
Чтобы избавиться от лишней жидкости и добиться большей рельефности мышц пресса, за неделю перед выступлениями спортсмены садятся на специальную диету, основанную на методе углеводного чередования.
Здоровое питание

Post new comment

  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Allowed HTML tags: <h2><a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Lines and paragraphs break automatically.
  • You may use [block:module=delta] tags to display the contents of block delta for module module.
  • You may quote other posts using [quote] tags.

More information about formatting options

ИНТЕРЕСНОЕ
Вокалотерапия: лечение пением
Убаюкивание – самый лучший способ успокоить маленького ребенка. Нежные покачивания на родительских руках и колыбельная из уст матери издревле являются лучшим средством от детских слез. Но на самом деле пение благотворно воздействует не только на маленького слушателя, но и на исполнителя. Что же такое вокалотерапия и как она лечит?
Коммуникативные и организаторские способности
Коммуникативные и организаторские способности влияют на повседневную жизнь каждого человека. Их отсутствие может весьма ощутимо сказываться на всех сферах деятельности.
Осторожно, нарцисс!
Часто мы слишком поздно осознаем, что кто-то бессовестно использует нас ради повышения собственной самооценки, спохватываемся только тогда, когда чувствуем себя опустошенными и подавленными. Умение различать разные типы нарциссизма поможет выделить нарциссов в своем окружении и позаботиться о противодействии их манипуляциям. Известный американский психотерапевт Джозеф Бурго в своей книге «Осторожно, нарцисс!» приводит подробную классификацию нарциссов.